กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมทางกายเป็นกิจกรรมที่ครอบคลุมการประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันและในสายอาชีพ การทำกิจกรรมในเวลาว่าง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การทำกิจกรรมนันทนาการ การท่องเที่ยว ยุทธศาสตร์โลกด้านการลดน้ำหนัก กิจกรรมทางกาย และสุขภาพ (Global Strategy on diet,Physical Activity and health, WHO, 2547) มีข้อเสนอเพื่อเป็นทางเลือกของการทำกิจกรรมทางกาย ดังนี้1. การดำเนินชีวิตประจำวันที่กระฉับกระเฉง (Active living) เป็นกิจกรรมที่ใช้แรงกายน้อยที่สุด ออกแรงเบาๆ อาจจะต่อเนื่องหรือไม่ต่อเนื่องก็ได้ เช่น การเดิน การลุก-นั่ง 2. กิจกรรมเพื่อสุขภาพ (Activity for health) เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงปานกลาง (moderate-intensity aerobic physical activities) โดยต้องออกแรงต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เช่น การเดิน-วิ่งอย่างน้อย 30 นาที การขี่จักรยาน การเต้นรำ 3. การออกกำลังกายเพื่อสร้างสมรรถภาพทางกาย (Exercise for fitness) เป็นกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนัก (Moderate to vigorous-intensity physical activities) โดยทำกิจกรรมอย่างน้อยครั้งละ 20 นาที 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เช่น การยกน้ำหนัก การวิ่ง 4. การฝึกเพื่อเป็นนักกีฬา (Training for sports) เป็นกิจกรรมการฝึกโดยใช้แรงระดับหนักมาก (Vigorous-intensity activities) สำหรับนักกีฬา โดยทำการฝึกทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้สูงอายุ65 ปี ขึ้นไป สามารถมีกิจกรรมทางกายเหมือนกับวัยผู้ใหญ่ในช่วงอายุ 18-64 ปี แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ควรมีกิจกรรมเพิ่มความ สมดุลของร่างกาย เช่นฝึกการเดินทรงตัวเพื่อป้องกันการหกล้ม 2 – 3 วันต่อสัปดาห์กิจกรรมที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ควรทำ 2 – 3วันต่อสัปดาห์ ในกรณีที่ผู้สูงอายุไม่สามารถทำตามข้อแนะนำดังกล่าวได้นั้น ควรจะทำกิจกรรมทางกายตามศักยภาพและเงื่อนไขของร่างกายเท่าที่จะเอื้ออำนวย โดยปกติแล้วคนที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าเดินในอัตราส่วนประมาณ 3 กิโลเมตร ต่อชั่วโมง (เดินเร็ว) จะใช้ พลังงานไป 2.3-60 = 138 กิโลแคลอรี่ ต่อการเดิน 1 ชั่วโมง (เท่ากับการเผาผลาญข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน) แต่ ถ้าขี่จักรยานในอัตราประมาณ10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะเผาผลาญสารอาหารและใช้พลังงานในปริมาณไล่ๆ กับการ เดิน 3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง นั่นหมายความว่าประโยชน์จากการขี่จักรยานก็คือการเผาผลาญและการใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดนอกจากนั้น การขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิก ที่มีผลทําให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทํางานได้ดีขึ้นการออกกําลังกายแบบ แอโรบิกต่อเนื่องช่วยทําให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น รวมถึงเส้นเลือดหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสําคัญในร่างกาย ได้แก่ สมอง ไต ลดการเก็บสะสมตะกรันไขมันในหลอดเลือดทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันในอวัยวะสําคัญที่ กล่าวข้างต้น นอกจากนั้นการขี่จักรยานยังเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยระบบการหายใจเพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอดให้ดีขึ้นและยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินอันจะช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ (ประโยชน์ทางการแพทย์จากการขี่จักรยาน : นพ.ชาญวิทย์โคธีรานุรักษ์ข้อมูลจากนิตยสารHealth Today) และการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุด ที่ครอบครัวจะทำร่วมกันได้ โดยเฉพาะในสภาพการณ์ปัจจุบันที่การใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นไปด้วยความเร่งรีบทำให้ไม่มีเวลาทั้งในการออกกำลังกาย การเดินเท้าและปั่นจักรยานไปประกอบศาสนกิจที่มัสยิด ในทุกๆวัน อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง เป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพแข็งแรง สามารถลดค่าใช้จ่ายในการครองชีพ ทุกเพศทุกวัยสามารถทำรวมกันได้ ชมรมอิหม่าน คอเต็บ บิหลัน อำเภอเจาะไอร้อง เล็งเห็นความสำคัญในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองของการมีสุขภาพดีที่ครอบคลุมทุกด้านทั้งร่างกายจิตใจการใช้ชีวิตร่วมกันในครอบครัวอย่างมีความสุข จะเป็นพลังในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตจึงจัดโครงการส่งเสริมเดินเท้าและปั่นจักรยานไปประกอบศาสนกิจที่มัสยิดตำบลบูกิต ประจำปี 2562 ขึ้น

• 1. เพิ่มการสัญจรโดยการเดินหรือใช้จักรยานในชุมชน

  ตัวชี้วัด : ร้อยละของคนที่มีการสัญจรโดยการเดินหรือใช้จักรยานในชุมชน

  ขนาดปัญหา 100.00 เป้าหมาย 40.00
• 2. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีสมรรถภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ห่างไกลโรค

  ตัวชี้วัด : ร้อยละของกลุ่มเป้าหมายมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ห่างไกลโรค

  ขนาดปัญหา 100.00 เป้าหมาย 40.00

ตั้งแต่ วันที่ 1 มกราคม 2562 ถึง 30 กันยายน 2562

ในพื้นที่ตำบลบูกิตอำเภอเจาไอร้อง จังหวัดนราธิวาส

รวมงบประมาณโครงการ 12,470.00 บาท

หมายเหตุ : วิธีดำเนินการ ๑. เสนอโครงการต่อคณะกรรมการกองทุนฯ เพื่อพิจารณาและอนุมัติโครงการ ๒. ประชุมทีมงานเพื่อทราบโครงการและประชาสัมพันธ์โครงการให้ประชาชนทราบ 3. ประชาสัมพันธ์รับสมัครผู้ที่สนใจเข้าร่วมโครงการ 4. ประสานกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อรับการสนับสนุนวิทยากรและสถานที่อบรม 5. ประชุมคณะกรรมการในการดำเนินโครงการ “โครงการส่งเสริมเดินเท้าและปั่นจักรยานไปประกอบศาสนกิจที่มัสยิดตำบลบูกิต ประจำปี 2562” 6. จัดอบรมการเตรียมความพร้อมความรู้ให้กลุ่มเป้าหมายเกี่ยวกับหัวข้อดังต่อไปนี้ 7.1ความสำคัญและประโยชน์ของการออกกำลังกาย 7.2เรื่องการเตรียมความพร้อมของร่างกาย จิตใจ 7.3กิจกรรมทางกายครอบคลุมการประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน 7.4ความสำคัญ ประโยชน์ ของการเดิน 7.5ความสำคัญ ประโยชน์ ของการเดิน 7.6การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย 8. ส่งเสริมให้คนในชุมชนหันมาเดินเท้าและปั่นจักรยานไปประกอบศาสนกิจที่มัสยิด 9. สร้างเครือข่ายเพิ่มกระแสเดินเท้าและปั่นจักรยานไปประกอบศาสนกิจที่มัสยิดในทุกวัน 10. สรุปผลการดำเนินงานตามแผนงานโครงการ ส่งให้กองทุนหลักประกันสุขภาพองค์การบริหารส่วนตำบลบูกิต

1.ประชาชนมีสมรรถภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ห่างไกลโรค

2.ประชาชนเห็นความสำคัญในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง

3.เกิดการรวมกลุ่มในการใช้จักรยานเพื่อการออกกำลังกายมากขึ้น

4.ประชาชนให้ความร่วมมือและเริ่มหันกลับมาเดินและใช้จักรยานในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

ข้าพเจ้า ................................................................ ตำแหน่ง.................................................... หน่วยงาน................................................................................ หมายเลขโทรศัพท์......................................................... ในฐานะของผู้เสนอแผนงาน/โครงการ/กิจกรรม

ขอรับรองว่า แผนงาน/โครงการ/กิจกรรม ที่เสนอขอรับการสนับสนุนงบประมาณจากกองทุนหลักประกันสุขภาพ ในครั้งนี้

• check_box_outline_blank ไม่ได้ซ้ำซ้อนกับงบประมาณที่ได้รับจากแหล่งอื่น
• check_box_outline_blank สอดคล้องกับแผนสุขภาพชุมชน ของ กปท.
• check_box_outline_blank รับทราบถึงกฎ ระเบียบ ข้อบังคับ และวิธีการดำเนินงานตามประกาศคณะกรรมการหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ เรื่อง หลักเกณฑ์เพื่อสนับสนุนให้องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่นดำเนินงานและบริหารจัดการกองทุนหลักประกันสุขภาพในระดับท้องถิ่นหรือพื้นที่ พ.ศ.2561 และที่แก้ไขเพิ่มเติม แล้ว