กิจกรรมที่ 2 อบรมให้ความรู้เชิงปฏิบัติการ/ค่าวัสดุประชาสัมพันธ์และอุปกรณ์
กิจกรรมที่ 2 : อบรมให้ความรู้เชิงปฏิบัติการ
- จัดอบรมให้ความรู้เรื่อง "โภชนาการลดพุง ลดโรค" การเลือกกินตามโมเดลจาน 2:1:1 และข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
กำหนดการอบรมเชิงปฎิบัติการ โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก (Aerobic) เพื่อสุขภาพ เทศบาลเมืองคลองแห ประจำปีงบประมาณ 2569
เวลา กิจกรรม 15.00 – 15.30 น. ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมโครงการ 16.00 – 16.30 น พิธีเปิดโครงการอย่างเป็นทางการ โดย : นายกเทศมนตรีเมืองคลองแห 16.30 – 17.00 น. การบรรยายพิเศษ: "ขยับกายไฮสปีด ปรับวิถี 3อ. 2ส. เพื่อสุขภาพคนคลองแห" - ความรู้เรื่องการปรับพฤติกรรมการกินอาหารสุขภาพตามสูตรจาน 2:1:1 การลด อาหารรสจัด (หวาน มัน เค็ม) เพื่อชะลอโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) - หลักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการเต้นแอโรบิกอย่างปลอดภัยและถูกวิธี 17.00 – 17.30 น. ☕พักรับประทานอาหารว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 17.30 – 18.30 น. กิจกรรม Workshop: "ฝึกจังหวะก้าวขาพื้นฐาน (Basic Steps) และชี้แจงกติกา" - วิทยากรผู้นำเต้นนำฝึกซ้อมจังหวะก้าวเท้าพื้นฐานในการเต้นแอโรบิก เพื่อลดการบาดเจ็บของข้อต่อ (เช่น ท่า Marching, Step Touch, Grapevine และ Mambo) - ชี้แจงกติกาการร่วมเต้นต่อเนื่องประจำสัปดาห์ และนัดหมายวันตรวจร่างกายรอบสุดท้าย (Before & After) /ปิดการอบรม