กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 21/02/2022 - 18/03/2022

งบประมาณที่ตั้งไว้ 24,610.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 30 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย ประชาชนกลุ่มวัยทำงาน และกลุ่มผู้สูงอายุในชุมชนท่าจีนเหนือ ตำบลคลองขุด อำเภอเมืองสตูล จังหวัดสตูล จำนวน 30 คน

รายละเอียดกิจกรรม :
1.อบรมเชิงปฏิบัติการการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว
1. การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. การอบอุ่นร่างกายด้วยท่ารำกลองยาว
4. ขั้นตอนการรำกลองยาว การแสดงท่ารำเพื่อการออกกำลังกาย
5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการรำกลองยาว โดยการลดระดับความหนักของท่ารำให้ช้าลง
๔. ออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน ระยะเวลาในการรำกลองยาว อยู่ระหว่าง 30-60 นาที ต่อเนื่องกันหรือขึ้นอยู่กับอิริยาบถ ระดับความหนักของจังหวะ และท่าทางของการออกกำลังกายจากการรำกลองยาว