กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิตติกรรมประกาศ

"โครงการพัฒนาศักยภาพแกนนำออกกำลังกายเตรียมรองรับสังคมสูงวัยบ้านไสจีนติก ปี 2566 จังหวัดตรัง" สำเร็จได้ด้วยดี ด้วยความร่วมมือจาก สมาชิกในชุมชน ตำบลบางด้วน อำเภอปะเหลียน จังหวัดตรัง

คณะทำงานโครงการฯ ขอขอบคุณ กองทุนสุขภาพตำบล อบต.บางด้วน ที่ให้การสนับสนุนงบประมาณในการดำเนินโครงการฯ รวมทั้ง ภาคีเครือข่ายที่สำคัญระดับพื้นที่ ที่ให้การสนับสนุน ช่วยเหลือ ชี้แนะ สุดท้ายขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องที่มิได้ระบุชื่อไว้ในที่นี้ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนการดำเนินงานให้มีความยั่งยืนในพื้นที่ต่อไป

คณะทำงานโครงการ
โครงการพัฒนาศักยภาพแกนนำออกกำลังกายเตรียมรองรับสังคมสูงวัยบ้านไสจีนติก ปี 2566

บทคัดย่อ

โครงการ " โครงการพัฒนาศักยภาพแกนนำออกกำลังกายเตรียมรองรับสังคมสูงวัยบ้านไสจีนติก ปี 2566 " ดำเนินการในพื้นที่ ตำบลบางด้วน อำเภอปะเหลียน จังหวัดตรัง รหัสโครงการ 66-L1483-02-14 ระยะเวลาการดำเนินงาน 1 มีนาคม 2566 - 31 มีนาคม 2566 ได้รับการสนับสนุนงบประมาณจำนวน 5,250.00 บาท จาก กองทุนสุขภาพตำบล อบต.บางด้วน เพื่อใช้ในการดำเนินกิจกรรมโครงการ หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาโครงการ ผลที่เกิดขึ้นจากการดำเนินงานปรากฏดังนี้

โครงการนี้ยังไม่มีการเขียนหรือแก้ไขบทคัดย่อ

หมายเหตุ : รายละเอียดของบทสรุปคัดย่อการดำเนินงาน ให้ผู้รับผิดชอบโครงการเป็นผู้เขียนสรุปภาพรวมของโครงการใน "ผลลัพธ์โครงการ"

สารบัญ

ความเป็นมา/หลักการเหตุผล

การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรง หัวใจถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่ง และเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้มีการตอบสนองที่แข็งแรงดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในอนาคต ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้ ทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้ดีและเมื่อปอดทำงานได้ดี ก็จะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกายได้ จึงเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก เมื่อเริ่มออกกำลังกายร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักมากก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น นอกจากทำให้ห่างไกลโรคอ้วนและเบาหวานแล้ว ยังทำให้ได้รูปร่างที่ดีอีกด้วย การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกมีรูพรุนและเปราะบาง ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสเกิดมะเร็งน้อย การออกกำลังกายช่วยควบคุมความดันโลหิต สามารถลดระดับความเครียดได้ ในขณะที่ระดับความเครียดในร่างกายลดลง ความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ลดลงตามไปด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานได้ หากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้น เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารโดพามีน ซึ่งคือสารเคมีในสมองเป็นสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกดี ความสุข ซึ่งสารดังกล่าวนั้นหลั่งได้มากขึ้นขณะออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (AEROBIC EXERCISE) คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานขณะออกกำลังกาย และเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น แขน ขา ไปพร้อมๆ กัน ทำต่อเนื่องไม่หยุด 20 นาทีเป็นอย่างน้อย การจะให้ได้ผลทางด้านสุขภาพต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่าครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ชมรมอสม.หมู่ที่ 3 บ้านไสจีนติก เห็นความสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ต่อยอดการดำเนินงานของชมรมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตำบลบางด้วน จึงมีความต้องการพัฒนาศักยภาพแกนนำออกกำลังกายด้วยวิธีกายบริหาร ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย และชักชวนกลุ่มเป้าหมายดำเนินกิจกรรมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สามารถสร้างสุขภาพที่ดี ลดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เพื่อเตรียมรองรับสังคมสูงวัยและเป็นผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี

วัตถุประสงค์โครงการ

กิจกรรม/การดำเนินงาน

1. โครงการพัฒนาศักยภาพแกนนำออกกำลังกายเตรียมรองรับสังคมสูงวัยบ้านไสจีนติกปี 2566

กลุ่มเป้าหมาย

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

1. แกนนำออกกำลังกายด้วยกิจกรรมกายบริหารอย่างถูกวิธีเหมาะสมกับวัย
2. เกิดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันๆละ 30 นาที

ส่วนที่ 1 ผลการดำเนินงาน

* ผลผลิต หมายถึง ผลที่เกิดขึ้นเชิงปริมาณจากการทำกิจกรรม เช่น จำนวนผู้เข้าร่วมประชุม จำนวนผู้ผ่านการอบรม จำนวนครัวเรือนที่ปลูกผักสวนครัว เป็นต้น
** ผลลัพธ์ หมายถึง การเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การแก้ปัญหา เช่น หลังอบรมมีผู้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจำนวนกี่คน มีข้อบังคับหรือมาตรการของชุมชนที่นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือสภาพแวดล้อม เป็นต้น ทั้งนี้ต้องมีข้อมูลอ้างอิงประกอบการรายงาน เช่น ข้อมูลรายชื่อแกนนำ , แบบสรุปการประเมินความรู้ , รูปภาพกิจกรรมพร้อมคำอธิบายใต้ภาพ เป็นต้น