โครงการส่งเสริมสุขภาพโยคะสร้างสุข
1.อธิบายว่าโยคะช่วยลดความเครียดได้อย่างไร การฝึกการหายใจและสมาธิสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบและลดอาการวิตกกังวล 2.โยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นในข้อต่อ ซึ่งส่งผลดีต่อการป้องกันการบาดเจ็บ 3.การสอนเทคนิคการฝึกสมาธิในโยคะ เช่น การนั่งสมาธิ (Sitting Meditation) การใช้ Mantra (การทำสมาธิด้วยคำพูด) เพื่อเสริมสร้างจิตใจที่สงบ 4.อธิบายวิธีการฝึกโยคะที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านหรือในที่ทำงาน เช่น ท่าทางยืดเหยียดหลังจากนั่งทำงาน, การหายใจเชิงลึกเพื่อช่วยลดความเครียด
1.ผู้เข้าร่วมอบรมจะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้จากการฝึกท่าทางโยคะ ซึ่งช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานได้ดียิ่งขึ้น และลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ 2.ผู้เข้าร่วมอบรมสามารถเรียนรู้การฝึกสมาธิในการทำท่าทางโยคะและการหายใจอย่างมีสติ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสมาธิและการควบคุมอารมณ์ในชีวิตประจำวัน 3.ผู้เข้าร่วมอบรมมีแนวโน้มที่จะฝึกโยคะต่อไปหลังจากอบรม โดยการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุล