โครงการออกกำลังกายสบายชีวี ด้วยวิธีรำกลองยาว (ระยะที่ 2)
อบรมเชิงปฏิบัติการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว1 เมษายน 2567
1
เมษายน 2567รายงานจากพื้นที่ โดย กองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลคลองขุด
circle
กิจกรรมที่ปฎิบัติรายละเอียดของการทำกิจกรรมที่ได้ปฎิบัติจริง
1.ประชุม ชี้แจง รับสมัครสมาชิก และตรวจสุขภาพเบื้องต้นของผู้เข้าร่วมโครงการก่อนเข้าร่วมกิจกรรม (วัดความดัน, อัตราการเต้นของหัวใจ,ปัญหาสุขภาพ) 2.อบรมเชิงปฏิบัติการการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว 1. การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) 2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3. การอบอุ่นร่างกายด้วยท่ารำกลองยาว 4. ขั้นตอนการรำกลองยาว การแสดงท่ารำเพื่อการออกกำลังกาย 5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการรำกลองยาว โดยการลดระดับความหนักของท่ารำให้ช้าลง 3. ออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน ระยะเวลาในการรำกลองยาว อยู่ระหว่าง 30-60 นาที ต่อเนื่องกันหรือขึ้นอยู่กับอิริยาบถ ระดับความหนักของจังหวะ และท่าทางของการออกกำลังกายจากการรำกลองยาว
circle
ผลที่เกิดขึ้นจริงผลผลิต (Output) / ผลลัพธ์ (Outcome) / ผลสรุปที่สำคัญของกิจกรรม
-
project version 4.4.01 release 2022-02-13. ช่วยเหลือ