กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการอบรมตามโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว

ตารางการอบรมตามโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว

1. พิธีเปิดการอบรมโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว โดย นายเฉลิมพล ชัยเกษตรสิน นายกเทศมนตรีตำบลทุ่งยาว
2. ตรวจสุขภาพเบื้องต้น (ชั่งน้ำหนัก, วัดส่วนสูง, วัดรอบเอว, วัดความดันโลหิต, ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด)
   
3. การให้ความรู้เรื่องการเตรียมตัวในวัยสูงอายุ โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว
4. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป

1. พิธีเปิดการอบรมโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว โดย นายเฉลิมพล ชัยเกษตรสิน นายกเทศมนตรีตำบลทุ่งยาว ชมการแสดงพิธีเปิด โดย ชมรมบาสโลบเพื่อสุขภาพเทศบาลตำบลทุ่งยาวและการเชิญธงชาติ สวดมนไหว้พระก่อนเริ่มทำกิจกรรม
2. กิจกรรมการตรวจสุขภาพเบื้องต้น
     (ชั่งน้ำหนัก, วัดส่วนสูง, วัดรอบเอว, วัดความดันโลหิต, ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด)
   
3. การบรรยายให้ความรู้ หัวข้อ “การเตรียมตัวในวัยสูงอายุ” โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว
   สภาพร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกฎของธรรมชาติ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วัยสูงอายุซึ่งเป็นวัยสุดท้ายของชีวิต จึงควรต้องมีการเตรียมตัว เพื่อยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ สังคมและสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีความสุข มีหลักปฏิบัติดังนี้ คือ           1. ต้องยอมรับและต้องปรับตัวให้เข้ากับสังคมและหน้าที่การงานที่เหมาะสม           2. พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ           3. ทำจิตใจให้แจ่มใส สนใจบุคคลและสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้น
             4. ช่วยเหลือตนเองให้มากที่สุด โดยคิดว่าตนเองมีความสามารถ อย่าท้อแท้ และพึ่งผู้อื่นให้น้อยที่สุด
   
4. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป
   • นัดหมาย ครั้งที่ 2 วันที่ 9 เมษายน 2567 เวลา 09.00 – 12.00 น. ณ วัดทุ่งยาว

ผลที่ได้รับ ผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสุขภาพเบื้องต้น เพื่อส่งต่อให้ได้รับการรักษาในกรณีที่ตรวจพบว่ามีความดันโลหิตสูงและเป็นผู้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และได้รับความรู้ในเรื่องของการเตรียมตัวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ โดยวิทยากรจาก รพ.สต.ทุ่งยาว ให้ได้การเตรียมตัว เพื่อยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ สังคมและสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีความสุข ได้ทำกิจกรรมร่วมกันกับคนในชุมชน ฝึกการเข้าสังคม ลดปัญหาการติดบ้าน และช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส ผ่อนคลายในการได้พบปะผู้คน และมีการนัดหมายครั้งถัดไป โดยนัดหมาย ครั้งที่ 2 วันที่ 9 เมษายน 2567 เวลา 09.00 – 12.00 น.

นำปิ่นโตไปวัด เพื่อถวายภัตตาหารเพลแด่พระภิกษุสงฆ์เนื่องในเทศกาลวันสงกรานต์สืบสานวัฒนธรรมประเพณี วันที่ 9 เมษายน 2567 เวลา 09.00 – 12.00 น. ณ วัดทุ่งยาว

จุดประสงค์ เพื่อส่งเสริมกิจกรรมทางสังคมเพื่อให้ผู้สูงอายุได้พบปะกับผู้อื่นในวัยใกล้เคียงกัน จึงไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ปรับตัวและยอมรับตัวเองได้ง่ายขึ้น สนับสนุนให้พวกเขามีความนับถือในตัวเอง ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าและเป็นแนวทางการจัดกิจกรรมสังคมควรจะมีความหลากหลายและสามารถแก้ปัญหาของผู้สูงอายุได้                        เช่น ช่วยดูแลสุขภาพ ทำให้จิตใจสดชื่น มีความภูมิใจในชีวิต จัดการกับสภาวะอารมณ์ ลดปัญหาความเครียดสะสมจากการอยู่คนเดียว

ผลที่ได้รับ มีการรวมตัวกัน นำปิ่นโตไปวัด เพื่อถวายภัตตาหารเพลแด่พระภิกษุสงฆ์เนื่องในเทศกาลวันสงกรานต์สืบสานวัฒนธรรมประเพณี เพื่อส่งเสริมกิจกรรมทางสังคมเพื่อให้ผู้สูงอายุได้พบปะกับผู้อื่นในวัยใกล้เคียงกัน จึงไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ปรับตัวและยอมรับตัวเองได้ง่ายขึ้น สนับสนุนให้พวกเขามีความนับถือในตัวเอง ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า                  และเป็นแนวทางการจัดกิจกรรมสังคมควรจะมีความหลากหลายและสามารถแก้ปัญหาของผู้สูงอายุได้ เช่น ช่วยดูแลสุขภาพ ทำให้จิตใจสดชื่น มีความภูมิใจในชีวิต จัดการกับสภาวะอารมณ์ ลดปัญหาความเครียดสะสมจากการอยู่คนเดียว

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) / ทบทวนการเรียนครั้งก่อน
2. กิจกรรมอบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การจัดการสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยเพื่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ”
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) / ทบทวนการเรียนครั้งก่อน
2. กิจกรรมอบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การจัดการสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยเพื่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ” หลักในการจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
   1. ความมั่นคงแข็งแรงของบ้าน ควรดูแลตรวจสอบสภาพทั่วไปของบ้าน
      
   2. พื้นที่ที่ผู้สูงอายุใช้เป็นประจำควรรวมอยู่ชั้นล่างของบ้าน (กรณีที่เป็นบ้านสองชั้น)
      
   3. พื้นบ้านควรเป็นพื้นเรียบและไม่ขัดมัน บริเวณรอบบ้านต้องเรียบไม่มีพื้นผิวขรุขระ
   4. เพิ่มแสงสว่างภายในบ้านผู้สูงอายุมักจะมีความเสื่อมของสายตา ทำให้ต้องการแสงสว่างเพิ่มขึ้น
      
   5. อุปกรณ์เครื่องใช้ในบ้าน ให้อยู่ในสภาพเรียบร้อย จัดวางเป็นระเบียบ อยู่ในระดับ
   6. มุมพักผ่อน ถ้าบริเวณบ้านมีพื้นที่ว่าง ควรจัดให้มีมุมพักผ่อนสำหรับผู้สูงอายุ เช่น มุมสวนเล็ก ๆ
      
   7. ติดตั้งสัญญาณขอความช่วยเหลือ เป็นสิ่งจำเป็นที่ควรติดไว้ตามจุดต่าง ๆ ภายในบ้าน การออกแบบสิ่งอำนวยความสะดวก
   8. ห้องนอน ควรเป็นห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก เตียงนอนควรจัดวางในตำแหน่งที่เข้าถึงได้ง่ายมีแสงสว่างเพียงพอ สวิตช์ไฟควรเป็นสีสะท้อนแสง เพื่อความสะดวกต่อการมองเห็นเวลากลางคืน
      
   9. ห้องน้ำ ห้องส้วม ห้องน้ำควรมีขนาดกว้างพอที่จะให้ผู้สูงอายุที่ใช้รถเข็น สามารถหมุนตัวกลับได้ควรมีราวจับเพื่อช่วยพยุงตัวขณะที่ลุกจากโถส้วม พื้นห้องน้ำควรเป็นพื้นที่เรียบเสมอกัน
      
   10. บันได ควรติดตั้งราวจับ เพื่อให้สะดวกในการเดินขึ้น – ลง ขั้นบันไดแต่ละขั้นควรมีขนาดความสูงเสมอกัน และไม่ชันมากจนเกินไป บริเวณบันไดไม่ควรปูพรม หรือมีสิ่งของกีดขวางทางเดิน เพราะจะทำให้ผู้สูงอายุสะดุดได้ง่าย และควรมีแสงสว่างเพียงพอตลอดแนวบันได
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป
   • นัดหมาย ครั้งที่ 4 วันที่ 4 มิถุนายน 2567 เวลา 12.30 – 16.30  น. ณ อาคารสมาคมสหธรรมทุ่งยาว (ด้านหลัง)

เพื่อเตรียมความพร้อมระหว่างการอบรมตามโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว

อบรมตามโครงการพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุเทศบาลตำบลทุ่งยาว

1. กิจกรรม อบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การส่งเสริมสุขภาพกายในวัยผู้สูงอายุ” โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว
2. กิจกรรม การฝึกปฏิบัติออกกำลังกายด้วยการเต้นบาสโลบ
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) / ทบทวนการเรียนครั้งก่อน
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การส่งเสริมสุขภาพกายในวัยผู้สูงอายุ” โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัยผู้สูงอายุ สามารถทำได้จากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ได้แก่ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติที่มีคุณภาพ การออกกำลังกาย การดูแลรักษาสุขภาพอย่างมีความรู้ความเข้าใจ การพัฒนาสุขภาพจิต การหมั่นตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อลดโอกาสการเกิดปัญหาด้านสุขภาพ
   วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุประกอบด้วยการดูแลอวัยวะส่วนต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ (1) ดูแลสุขภาพดวงตา ลูกหลานควรพาผู้สูงอายุเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาหรือวัดสายตา
   (2) ดูแลการได้ยิน ดูแลให้ผู้สูงอายุเข้ารับตรวจเกี่ยวกับการได้ยิน
   (3) ดูแลสุขภาพช่องปาก ผู้สูงอายุควรลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
   (4) ดูแลสุขภาพเท้า หมั่นล้างเท้าให้สะอาดทุกวันเพื่อป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ
   (5) ดูแลสมอง ผู้สูงอายุควรได้รับอาหารที่ดีและมีสารอาหารครบถ้วนให้รับประทาน
   (6) ดูแลสุขภาพจิต ชวนผู้สูงอายุพูดคุยอย่างสม่ำเสมอ หรือติดต่อพูดคุยทางโทรศัพท์
   (7) กระตุ้นให้เคลื่อนไหวร่างกาย พาผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการเกิดโรคร้ายแรง (8) ดูแลปัญหาสุขภาพการปัสสาวะและขับถ่าย ดูแลให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ
   
3. กิจกรรม การฝึกปฏิบัติออกกำลังกายด้วยการเต้นบาสโลบ
4. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป
   • นัดหมาย ครั้งที่ 5 วันที่ 18 มิถุนายน 2567 เวลา 12.30 – 16.30 น. ณ อาคารสมาคมสหธรรม  ทุ่งยาว (ด้านหลัง)

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน
   
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการ โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) / ทบทวนการเรียนครั้งก่อน
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการ โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งยาว โภชนาการในผู้สูงอายุ ปัญหาด้านโภชนาการในผู้สูงอายุเป็นปัญหาที่พบบ่อย และส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพอย่างชัดเจน ควรการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย วันละ 3 มื้อ พอประมาณ และมีอาหารว่าง 2 มื้อ โดยทุกมื้อควรมีผักผลไม้เพื่อเพิ่มกากอาหาร อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
   
   1. โปรตีน ผู้สูงอายุมีความต้องการโปรตีนประมาณ 1 กรัม/น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/วัน เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดี เช่น เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ดาว ดื่มนมพร่องมันเนยและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นประจำ
   2. คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย ได้แก่ อาหารกลุ่มข้าว แป้ง ผู้สูงอายุ ควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้ให้เพียงพอเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
      
   3. ไขมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดไขมันจำเป็นและวิตามินที่ละลายในไขมันเพียงพอ ผู้สูงอายุควรลดหรือจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เนย น้ำมัน กะทิ ครีมเข้มข้น
   4. แคลเซียม ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาหารทุกมื้อควรมีแคลเซียมโดยเฉลี่ยมื้อละ 300 มิลลิกรัม อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด เป็นต้น
      
   5. ธาตุเหล็ก ผู้สูงอายุอาจขาดธาตุเหล็กได้เนื่องจากรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอและประสิทธิภาพของการดูดซึมธาตุเหล็กลดลง ทั้งนี้ธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันภาวะซีด โลหิตจาง
      
   6. เส้นใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ตามปกติ ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงมักพบได้ในผัก ผลไม้ และถั่วเปลือกแข็ง ผู้สูงอายุจึงควรรับประทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหารเป็นประจำ
   7. น้ำ ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำสะอาดหรือเลือกดื่มน้ำสมุนไพรไม่หวานจัดสลับกับน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6 - 8 แก้ว น้ำช่วยนำสารอาหารต่าง ๆ ไปยังอวัยวะภายในร่างกายและช่วยขับถ่ายของเสีย ทำให้รู้สึกสดชื่น
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป
   • นัดหมาย ครั้งที่ 6 วันที่ 18 กรกฎาคม 2567 เวลา 12.00 – 16.30 น. ณ อาคารสมาคมสหธรรมทุ่งยาว (ด้านหลัง)

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) /ทบทวนการเรียน ครั้งก่อน
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตในผู้สูงอายุและนันทนาการ โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลปะเหลียน

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) /ทบทวนการเรียน ครั้งก่อน
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตในผู้สูงอายุและนันทนาการ โดย วิทยากรจากโรงพยาบาลปะเหลียน ผู้สูงอายุนับเป็นทรัพยากรบุคคลที่ทรงคุณค่า สมควรที่ลูกหลานให้ความใส่ใจทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
   ในทางจิตวิทยา วัยสูงอายุก็เป็นช่วงเวลาของชีวิตที่จะเปลี่ยนจากวัยกลางคน เข้าสู่วัยชราอย่างเต็มตัว ทำให้ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ มากมายทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในผู้สูงอายุได้ สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีปัญหาทางสุขภาพจิต
   
   1. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ไปในทางที่เสื่อมถอยลง หย่อนสมรรถภาพในด้านต่าง ๆ มีข้อจำกัด               
              2. การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ ต้องพบกับความสูญเสียและการพลัดพรากของคู่ชีวิต ญาติสนิทหรือเพื่อน
      
   2. การเปลี่ยนแปลงทางสังคม ทำให้ผู้สูงอายุถูกทอดทิ้ง ต้องปรับตัวกับบทบาทใหม่จากเดิม
      
   3. ปัญหาทางสุขภาพจิตที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ นอนไม่หลับ โดยธรรมชาติคนเราเมื่ออายุมากขึ้น
      
   4. ภาวะเจ็บป่วยทางกายที่เกี่ยวข้องกับจิตใจ มีหลายโรคในผู้สูงอายุที่เกิดจากสาเหตุทางจิตใจโดยตรงหรือโดยอ้อม
      การส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ
   5. ให้ความเคารพ ยกย่อง นับถือ จะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่ากับคนในครอบครัวหมั่นทำกิจกรรมร่วมกัน เพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัว
      
   6. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง คล่องแคล่ว ชะลอความเสื่อมและคงสมรรถภาพทางกายให้นานที่สุดโดยออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น การเดิน รำไทเก๊ก ทำให้ต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือวันเว้นวัน
   7. ผู้สูงอายุสามารถเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อให้เกิดความสงบทางใจ ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ฝึกสติ ฝึกสมาธิ บริหารจิตอย่างสม่ำเสมอ
      
3. กิจกรรมนันทนาการและนัดหมายครั้งต่อไป
   • นัดหมาย ครั้งที่ 7 วันที่ 23 สิงหาคม 2567 เวลา 12.00 – 16.30 น. ณ อาคารสมาคมสหธรรมทุ่งยาว (ด้านหลัง)

1. กิจกรรมก่อนเข้าบทเรียน (นันทนาการ) /ทบทวนการเรียน ครั้งก่อน
2. กิจกรรม อบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การบริหารกล้ามเนื้อ” โดยวิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล ทุ่งยาว

กิจกรรม อบรมให้ความรู้ หัวข้อ “การบริหารกล้ามเนื้อ” โดยวิทยากรจากโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล ทุ่งยาว ให้ผู้เข้าร่วมฝึกปฏิบัติ การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการใช้ผ้าขาวม้า และยางวง