| 1. |
1.อบรมให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย |
1 พ.ค. 2567 |
- |
06.00 - 08.00 น. ลงทะเบียนผู้เข้ารับการฝึกอบรม
08.00 - 09.00 น. พิธีเปิดโครงการโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อสุขภาพตำบลคีรีเขต (ประธานกลุ่มแอโรบิกส่งเสริมสุขภาพตำบลคีรีเขต)
09.00 - 12.00 น. -อบรมให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายหมายถึงการเตรียมความพร้อมการออกกำลังกาย
อย่างไร
-อบรมให้ความรู้หลักการออกกำลังกายให้ถูกต้องเหมาะสมกับวัยและประเภท เพื่อการ
สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาวะสุขภาพที่ดี ปลอดโรค
12.00 - 13.30 น. พักรับประทานอาหารเที่ยง
13.30 - 16.30 น. -อบรมให้ความรู้เรื่องประโยชน์ของการออกกำลังกาย
-วิธีการบริโภคอาหารอย่างถูกสุขลักษณะและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
-วินัยของตนเองในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง
16.30-17.00 ตอบคำถามข้อสงสัยในการฝึกอบรมต่อวิทยากร
17.30 เป็นต้นไป เดินทางกลับบ้านโดยสวัสดิภาพ
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| 2. |
2.ชั่งน้ำหนักและมวลรวมร่างกายของประชาชนก่อน-หลัง การออกกำลังกาย |
2 พ.ค. 2567 |
- |
15.00-16.00 น. ชั่งน้ำหนัก/วัดไขมันใต้ผิวหนัง/วัดรอบเอว และจดลงสมุดบันทึกสุขภาพ ขอตัวบุคคลและสมุดบันทึกรวมของกลุ่มฯ
16.00 – 17.00 น. วิทยากรนำการออกกำลังกาย
-ขั้นตอนการออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกการคลายกล้ามเนื้อหลักที่ควรยืดเหยียด
ก่อนและหลังการเต้นแอโรบิก
-กิจกรรมฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายประกอบเพลงในรูปแบบการเต้นแอโรบิกของกลุ่ม
แอโรบิกเพื่อสุขภาพตำบลคีรีเขต
17.00 -17.30 น. พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติ และพักตามอัธยาศัยเดินทางกลับบ้านโดยสวัสดิภาพ
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| 3. |
3. กิจกรรมออกกำลังกายเต้นแอโรบิกและการเต้นบาสโลบ |
3 พ.ค. 2567 |
- |
16.00 – 17.00 น. วิทยากรนำการออกกำลังกาย
-ขั้นตอนการออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกการคลายกล้ามเนื้อหลักที่ควรยืดเหยียด
ก่อนและหลัง การเต้นแอโรบิก
-กิจกรรมฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายประกอบเพลงในรูปแบบการเต้นแอโรบิกของกลุ่ม
แอโรบิกเพื่อสุขภาพตำบลคีรีเขต
17.00 -17.30 น. พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติและพักตามอัธยาศัยเดินทางกลับบ้านโดยสวัสดิภาพ
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| 4. |
4. ประเมินผลการดำเนินงาน |
22 พ.ค. 2567 |
- |
10.00 -12.00 น. -ชั่งน้ำหนัก/วัดไขมันใต้ผิวหนัง/วัดรอบเอว และจดลงสมุดบันทึกสุขภาพของตัวบุคคล
และสมุดบันทึกรวมของร่างกายหลังเต้นแอโรบิกเพื่อสรุปการ-เปลี่ยนแปลงของร่างกาย
จากการได้ออกกำลังกายตามโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อสุขภาพ
ตำบลคีรีเขต
13.00 – 14.30 น. สรุปถอดบทเรียน
15.00 น. เดินทางกลับโดยสวัสดิภาพ
|
-
|
-
|
-
|
-
|