กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 27/12/2024 - 30/09/2025

งบประมาณที่ตั้งไว้ 0.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 0 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย

รายละเอียดกิจกรรม :
1. ประชุมคณะกรรมการเพื่อวางแผนการดำเนินงาน
2. จัดทำโครงการเสนอกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลแม่ขรี
3. ประสานงานการจัดอบรมโครงการกับเครือข่ายและโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพประจำตำบลในพื้นที่
4. จัดอบรมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนนักเรียนโรงเรียนตะโหมดปีการศึกษา 2568 จำนวน 1 วัน โดยมีกิจกรรมดังนี้
ทดสอบ pre test

4.1. การจัดการอาหาร

- วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ

- ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว

- กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ


4.2. การออกกำลังกาย

- เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

- การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

- การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน

4.3. การปรับทัศนคติและพฤติกรรม

- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน

- บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการติดตามพัฒนาการ

- ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยวช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ

4.4. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

- ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม

- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก

-ทดสอบ post test

5.การประเมินผลและสรุปผลโครงการ

6.รายงานผลการดำเนินโครงการให้ผู้บริหารทราบ