กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

ฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ

4.กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ 4.1 กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ
- ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 6 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ทำพิธีถวายเทียนพรรษา ผ้าอาบน้ำฝน และเครื่องบริวาร  ณ วัดแหลมพ้อ วัดเขาบ่อ วัดท้ายยอ วัดโคก             เปรี้ยว และวัดบางดาน การถวายเทียนพรรษาและผ้าอาบน้ำฝน เป็นการทำบุญที่สำคัญในวัน
            เข้าพรรษา เพื่อให้พระสงฆ์ได้ใช้แสงสว่างในยามค่ำคืนและใช้สอยอุปกรณ์ต่างๆ ในช่วงจำพรรษา
            3 เดือน ทั้งยังเชื่อว่าการทำบุญนี้จะส่งผลดีต่อผู้ถวายในด้านสติปัญญาและความเจริญรุ่งเรือง  - เทียนพรรษา             เพื่อให้แสงสว่างแก่พระภิกษุสงฆ์ในการทำวัตรสวดมนต์ในตอนเช้าและตอนค่ำ และเพื่อความเป็นสิริมงคล  - ผ้าอาบน้ำฝน             เพื่อให้พระภิกษุสงฆ์ใช้สอยในช่วงฤดูฝน  - ดำเนินการจัดกิจกรรมการฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ ณ วัดโคกเปรี้ยว การฝึกสมาธิส่งเสริมสุขภาพโดยมีผลดี           ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น รวมถึง           ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และอาจช่วยจัดการกับอาการปวด           เรื้อรังได้            ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย - ลดความเครียด             ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น - ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ             ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต    - ควบคุมการทำงานของร่างกาย             ช่วยให้ควบคุมการทำงานของร่างกายส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น และทำให้ระบบประสาทสมองทำงานเป็นระเบียบ
            มากขึ้น - ลดการอักเสบ             การทำสมาธิสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้           ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจ - ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า             ช่วยให้รู้สึกสงบ มีสติ และสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น - เพิ่มสมาธิ             ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นและสามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น - ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ             การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น  - จัดการอารมณ์              ช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น และแสดงออกอย่างระมัดระวังมากขึ้น  - เพิ่มความสุข              ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์ (Endorphins) หรือสารแห่งความสุขออกมาวิธีการเริ่มต้นฝึกสมาธิ - หาที่เงียบสงบ             เลือกสถานที่ที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน  - เริ่มจากช่วงสั้นๆ              เริ่มต้นด้วยการฝึกเพียง 5-10 นาทีต่อวัน  - นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย             ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ อาจนั่งบนเก้าอี้หรือนอนหงายก็ได้ - จดจ่อกับลมหายใจ             หายใจเข้าและออกอย่างสม่ำเสมอ และจดจ่อความรู้สึกไปที่ลมหายใจ - สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน           เมื่อมีความคิดอื่นผุดขึ้นมา ให้รับรู้และกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจอีกครั้ง โดยไม่ตัดสินว่าความคิดนั้นดีหรือไม่ดี - ณ ศาลาการปฏิบัติธรรม ณ วัดโคกเปรี้ยว