กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมที่ทำ

2.กิจกรรมการแลกเปลี่ยนเรียนรู้นอกสถานที่
2.1 ชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ หมู่ 2 ต.เขารูปช้าง อ.เมืองสงขลา

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

2.กิจกรรมการแลกเปลี่ยนเรียนรู้นอกสถานที่
2.1 ชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ หมู่ 2 ต.เขารูปช้าง อ.เมืองสงขลา - ดำเนินการจัดกิจกรรมในวันที่ 13 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ศึกษาเรียนรู้การดำเนินงานและการจัดกิจกรรมของชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ
            โดยมีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้นอกสถานที่ ร่วมกับชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ ในเรื่องของด้านต่างๆ
  ต่อไปนี้ 1. ด้านจิตใจ: ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่า ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่าและมีกำลังใจในการใช้ชีวิต 2.ด้านร่างกาย: การเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ที่มีการเคลื่อนไหว ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉง
"3 อ 2 ส" คือหลักการดูแลสุขภาพตามคำแนะนำของกรมอนามัย ประกอบด้วย 3 อ. คือ อาหาร
          ออกกำลังกาย และอารมณ์ และ 2 ส. คือ การไม่สูบบุหรี่ และการไม่ดื่มสุรา  - อาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงรสหวาน มัน เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  - ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที  - อารมณ์ ฝึกสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด และจัดการกับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ  - ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่  - ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 

3.ด้านสังคม: สร้างเครือข่ายความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนวัยเดียวกันและคนต่างวัย ทำให้รู้สึกไม่ถูกทอดทิ้ง 4.ด้านสติปัญญา: การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยฝึกสมองและป้องกันภาวะความจำเสื่อม 5.ด้านเศรษฐกิจ: ผู้สูงอายุบางส่วนสามารถนำความรู้และทักษะที่มีไปสร้างรายได้เสริมได้ - ณ อาคารอเนกประสงค์  ชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ

กิจกรรมที่ทำ

ฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

4.กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ 4.1 กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ
- ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 6 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ทำพิธีถวายเทียนพรรษา ผ้าอาบน้ำฝน และเครื่องบริวาร  ณ วัดแหลมพ้อ วัดเขาบ่อ วัดท้ายยอ วัดโคก             เปรี้ยว และวัดบางดาน การถวายเทียนพรรษาและผ้าอาบน้ำฝน เป็นการทำบุญที่สำคัญในวัน
            เข้าพรรษา เพื่อให้พระสงฆ์ได้ใช้แสงสว่างในยามค่ำคืนและใช้สอยอุปกรณ์ต่างๆ ในช่วงจำพรรษา
            3 เดือน ทั้งยังเชื่อว่าการทำบุญนี้จะส่งผลดีต่อผู้ถวายในด้านสติปัญญาและความเจริญรุ่งเรือง  - เทียนพรรษา             เพื่อให้แสงสว่างแก่พระภิกษุสงฆ์ในการทำวัตรสวดมนต์ในตอนเช้าและตอนค่ำ และเพื่อความเป็นสิริมงคล  - ผ้าอาบน้ำฝน             เพื่อให้พระภิกษุสงฆ์ใช้สอยในช่วงฤดูฝน  - ดำเนินการจัดกิจกรรมการฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ ณ วัดโคกเปรี้ยว การฝึกสมาธิส่งเสริมสุขภาพโดยมีผลดี           ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น รวมถึง           ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และอาจช่วยจัดการกับอาการปวด           เรื้อรังได้            ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย - ลดความเครียด             ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น - ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ             ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต    - ควบคุมการทำงานของร่างกาย             ช่วยให้ควบคุมการทำงานของร่างกายส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น และทำให้ระบบประสาทสมองทำงานเป็นระเบียบ
            มากขึ้น - ลดการอักเสบ             การทำสมาธิสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้           ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจ - ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า             ช่วยให้รู้สึกสงบ มีสติ และสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น - เพิ่มสมาธิ             ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นและสามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น - ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ             การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น  - จัดการอารมณ์              ช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น และแสดงออกอย่างระมัดระวังมากขึ้น  - เพิ่มความสุข              ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์ (Endorphins) หรือสารแห่งความสุขออกมาวิธีการเริ่มต้นฝึกสมาธิ - หาที่เงียบสงบ             เลือกสถานที่ที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน  - เริ่มจากช่วงสั้นๆ              เริ่มต้นด้วยการฝึกเพียง 5-10 นาทีต่อวัน  - นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย             ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ อาจนั่งบนเก้าอี้หรือนอนหงายก็ได้ - จดจ่อกับลมหายใจ             หายใจเข้าและออกอย่างสม่ำเสมอ และจดจ่อความรู้สึกไปที่ลมหายใจ - สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน           เมื่อมีความคิดอื่นผุดขึ้นมา ให้รับรู้และกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจอีกครั้ง โดยไม่ตัดสินว่าความคิดนั้นดีหรือไม่ดี - ณ ศาลาการปฏิบัติธรรม ณ วัดโคกเปรี้ยว

กิจกรรมที่ทำ

ดำเนินการจัดกิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม (ขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี) สมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย ร่วมจัดทำขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี ประกอบด้วย ธัญพืช ดังนี้

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

5.กิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม 5.1 กิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 9 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ดำเนินการจัดกิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม (ขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี) สมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย ร่วมจัดทำขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี ประกอบด้วย ธัญพืช ดังนี้ 1. ข้าวโพด
มีสรรพคุณมากมาย เช่น ช่วยบำรุงสายตาจากสารลูทีนและซีแซนทิน, บำรุงระบบย่อยอาหารด้วยใยอาหารสูง ช่วยบำรุงสมองและระบบหมุนเวียนโลหิตจากวิตามินบี, และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรค ต่างๆ นอกจากนี้ เกสรตัวเมียหรือไหมข้าวโพดก็มีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต และขับ น้ำดี 
2. มะพร้าว มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ช่วยดับกระหายคลายร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำ และให้พลังงาน นอกจากนี้ยังมี สรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้กระดูกแข็งแรง ปรับสมดุลฮอร์โมน และป้องกันโรคหัวใจได้  3. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวสายพันธุ์ใหม่ที่ได้จากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่าง ข้าวเจ้าหอมนิล และ ข้าวขาวดอกมะลิ 105 ทำให้มี เมล็ดเรียวยาวสีม่วงเข้ม และเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้รักสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สูง
- ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง

กิจกรรมที่ทำ

กิจกรรมรวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 19 สิงหาคม 2568

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

6.กิจกรรมรวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง 6.1 กิจกรรมรวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 19 สิงหาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ประธานพิธีเปิดงาน รวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ชมรมบานไม่รู้โรย   โดย นายกวันชัย ปริญญาศิริ นายกเทศมนตรีนครสงขลา ดำเนินการในการเปิดพิธี และร่วมเป็นเกียรติใน
            การร่วมเล่นกีฬากับสมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย
การเล่นกีฬาสำหรับสมาชิชมรมบานไม่รู้โรย ได้มีการเน้นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ทั้งเพิ่มความ             แข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฝึกการทรงตัว สิ่งสำคัญคือการออก             กำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, ค่อยเป็นค่อยไป, และปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล  ประโยชน์ของการเล่นกีฬาสำหรับผู้สูงอายุ - ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกาย เช่น การว่ายน้ำและขี่จักรยาน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด - เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก กีฬาบางชนิด เช่น การยกน้ำหนักเบา ๆ โยคะเก้าอี้ หรือรำไทชิ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ - ปรับปรุงการทรงตัวและลดความเสี่ยงหกล้ม การฝึกการทรงตัวเป็นประจำ เช่น การรำไทชิ หรือการเดินด้วยปลายเท้าและส้นเท้า ช่วยลดโอกาสในการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ - รักษาสุขภาพจิต การเล่นกีฬาช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้อารมณ์ดี ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ - ส่งเสริมการเข้าสังคม การเข้าร่วมชมรมกีฬาหรือการเล่นกีฬาเป็นกลุ่มช่วยให้ผู้สูงอายุได้พบปะเพื่อนใหม่และไม่รู้สึกโดดเดี่ยว  กิจกรรมกีฬามหาสนุก ได้แก่
- เกมส์ปิดตาแต่งหน้า
- เกมส์ตีกอล์ฟเกษตร
- เกมส์นุ่งกางเกงรักษาไข่
  - เกมส์สาลิกาป้อนเหยื่อ
- เกมส์โยนห่วง
- เกมส์โยนห่วง - ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง

กิจกรรมที่ทำ

กิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย (บาสโลฟ) - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 11 มิถุนายน 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

3.กิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย (บาสโลฟ) 3.1 กิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย (บาสโลฟ) - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 11 มิถุนายน 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - มีวิทยากร ให้ความรู้กิจกรรมการออกกำลังกายด้วยบาสโลฟ โดยอาจารย์ประภา ปัญญวรรณศิริ
เพื่อเป็นการเต้นรำอย่างสนุกสนาน การออกกำลังกายด้วยบาสโลฟ นิยมเต้นในงานสังคม เช่น งานแต่งงาน หรืองานเลี้ยงสังสรรค์ ท่าเต้นมีลักษณะเรียบง่ายและสนุกสนาน โดยผู้เต้นจะขยับเท้าสลับซ้ายขวาเป็นจังหวะตามเพลงเป็นแถวเดียวกัน นอกจากจะเป็นการเต้นเพื่อความสนุกสนานแล้ว บาสโลบยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ เพราะช่วยส่งเสริมการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้จิตใจผ่อนคลาย  ลักษณะการเต้นบาสโลบ การเคลื่อนไหว:  เต้นเป็นแถวหน้ากระดานหรือแถวตอน โดยขยับเท้าสลับซ้ายขวาและหมุนไปตามจังหวะเพลง  ความพร้อมเพรียง:  ผู้เต้นทุกคนจะเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเดียวกันอย่างพร้อมเพรียง  โอกาสที่นิยมเต้น:  งานเลี้ยงสังสรรค์ งานแต่งงาน หรืองานต้อนรับแขกสำคัญ  ประโยชน์ของการเต้นบาสโลบ การทรงตัว:  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทรงตัวและลดความเสี่ยงในการล้ม  ความแข็งแรง:  ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย  สุขภาพใจ:  ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและสนุกสนาน  ระบบไหลเวียนเลือดและหายใจ:  การเต้นเป็นประจำช่วยส่งเสริมระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือดได้  - ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง

กิจกรรมที่ทำ

1.กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพด้านการดูแลสุขภาพกายใจให้อยู่ในภาวะสมดุล 1.1 กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพด้านการดูแลสุขภาพกายใจให้อยู่ในภาวะสมดุล - ดำเนินการจัดกิจกรรมในวันที่ 13 สิงหาคม 2568 โดย
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - วิทยากร ให้ความรู้เรื่องการส่งเสริมสุขภาพด้านการดูแลสุขภาพกายใจให้อยู่ในภาวะสมดุลในผู้ป่วยโรค
  เรื้อรังและผู้สูงอายุ โดยอาจารย์แผ จันทร์สุข เพื่อเตรียมความพร้อมก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ
            และการดูแลผู้ป่วยเรื้อรังอย่างยั่งยืน - กิจกรรมให้ความรู้และสันทนาการ โดยคณะกรรมการชมรมบานไม่รู้โรย และนางสาววลัยลักษณ์ จอกน้อย
  นักวิชาการสาธารณสุข
- ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง 2.กิจกรรมการแลกเปลี่ยนเรียนรู้นอกสถานที่
2.1 ชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ หมู่ 2 ต.เขารูปช้าง อ.เมืองสงขลา - ดำเนินการจัดกิจกรรมในวันที่ 13 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ศึกษาเรียนรู้การดำเนินงานและการจัดกิจกรรมของชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ
            โดยมีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้นอกสถานที่ ร่วมกับชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ ในเรื่องของด้านต่างๆ
  ต่อไปนี้ 1. ด้านจิตใจ: ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่า ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่าและมีกำลังใจในการใช้ชีวิต 2.ด้านร่างกาย: การเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ที่มีการเคลื่อนไหว ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉง
"3 อ 2 ส" คือหลักการดูแลสุขภาพตามคำแนะนำของกรมอนามัย ประกอบด้วย 3 อ. คือ อาหาร
          ออกกำลังกาย และอารมณ์ และ 2 ส. คือ การไม่สูบบุหรี่ และการไม่ดื่มสุรา
- อาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงรสหวาน มัน เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
- อารมณ์ ฝึกสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด และจัดการกับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ
- ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่
- ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

3.ด้านสังคม: สร้างเครือข่ายความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนวัยเดียวกันและคนต่างวัย ทำให้รู้สึกไม่ถูกทอดทิ้ง 4.ด้านสติปัญญา: การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยฝึกสมองและป้องกันภาวะความจำเสื่อม 5.ด้านเศรษฐกิจ: ผู้สูงอายุบางส่วนสามารถนำความรู้และทักษะที่มีไปสร้างรายได้เสริมได้ - ณ อาคารอเนกประสงค์  ชมรมผู้สูงอายุวัดเขาแก้วเสริมสุขภาพ 3.กิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย (บาสโลฟ) 3.1 กิจกรรมส่งเสริมการออกกำลังกาย (บาสโลฟ) - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 11 มิถุนายน 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - มีวิทยากร ให้ความรู้กิจกรรมการออกกำลังกายด้วยบาสโลฟ โดยอาจารย์ประภา ปัญญวรรณศิริ
เพื่อเป็นการเต้นรำอย่างสนุกสนาน การออกกำลังกายด้วยบาสโลฟ นิยมเต้นในงานสังคม เช่น งานแต่งงาน หรืองานเลี้ยงสังสรรค์ ท่าเต้นมีลักษณะเรียบง่ายและสนุกสนาน โดยผู้เต้นจะขยับเท้าสลับซ้ายขวาเป็นจังหวะตามเพลงเป็นแถวเดียวกัน นอกจากจะเป็นการเต้นเพื่อความสนุกสนานแล้ว บาสโลบยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ เพราะช่วยส่งเสริมการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้จิตใจผ่อนคลาย
ลักษณะการเต้นบาสโลบ • การเคลื่อนไหว:
เต้นเป็นแถวหน้ากระดานหรือแถวตอน โดยขยับเท้าสลับซ้ายขวาและหมุนไปตามจังหวะเพลง
• ความพร้อมเพรียง:
ผู้เต้นทุกคนจะเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเดียวกันอย่างพร้อมเพรียง
• โอกาสที่นิยมเต้น:
งานเลี้ยงสังสรรค์ งานแต่งงาน หรืองานต้อนรับแขกสำคัญ
ประโยชน์ของการเต้นบาสโลบ • การทรงตัว:
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทรงตัวและลดความเสี่ยงในการล้ม
• ความแข็งแรง:
ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
• สุขภาพใจ:
ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและสนุกสนาน
• ระบบไหลเวียนเลือดและหายใจ:
การเต้นเป็นประจำช่วยส่งเสริมระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือดได้
- ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง 4.กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ 4.1 กิจกรรมฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ
- ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 6 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ทำพิธีถวายเทียนพรรษา ผ้าอาบน้ำฝน และเครื่องบริวาร  ณ วัดแหลมพ้อ วัดเขาบ่อ วัดท้ายยอ วัดโคก             เปรี้ยว และวัดบางดาน การถวายเทียนพรรษาและผ้าอาบน้ำฝน เป็นการทำบุญที่สำคัญในวัน
            เข้าพรรษา เพื่อให้พระสงฆ์ได้ใช้แสงสว่างในยามค่ำคืนและใช้สอยอุปกรณ์ต่างๆ ในช่วงจำพรรษา
            3 เดือน ทั้งยังเชื่อว่าการทำบุญนี้จะส่งผลดีต่อผู้ถวายในด้านสติปัญญาและความเจริญรุ่งเรือง
- เทียนพรรษา             เพื่อให้แสงสว่างแก่พระภิกษุสงฆ์ในการทำวัตรสวดมนต์ในตอนเช้าและตอนค่ำ และเพื่อความเป็นสิริมงคล
- ผ้าอาบน้ำฝน             เพื่อให้พระภิกษุสงฆ์ใช้สอยในช่วงฤดูฝน
- ดำเนินการจัดกิจกรรมการฝึกสมาธิ ส่งเสริมสุขภาพ ณ วัดโคกเปรี้ยว การฝึกสมาธิส่งเสริมสุขภาพโดยมีผลดี           ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น รวมถึง           ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และอาจช่วยจัดการกับอาการปวด           เรื้อรังได้
          ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย - ลดความเครียด             ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น - ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ             ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต
  - ควบคุมการทำงานของร่างกาย             ช่วยให้ควบคุมการทำงานของร่างกายส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น และทำให้ระบบประสาทสมองทำงานเป็นระเบียบ
            มากขึ้น - ลดการอักเสบ             การทำสมาธิสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้           ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจ - ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า             ช่วยให้รู้สึกสงบ มีสติ และสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น - เพิ่มสมาธิ             ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นและสามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น - ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ             การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
- จัดการอารมณ์
            ช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น และแสดงออกอย่างระมัดระวังมากขึ้น
- เพิ่มความสุข
            ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์ (Endorphins) หรือสารแห่งความสุขออกมาวิธีการเริ่มต้นฝึกสมาธิ - หาที่เงียบสงบ             เลือกสถานที่ที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน
- เริ่มจากช่วงสั้นๆ
            เริ่มต้นด้วยการฝึกเพียง 5-10 นาทีต่อวัน
- นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย             ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ อาจนั่งบนเก้าอี้หรือนอนหงายก็ได้ - จดจ่อกับลมหายใจ             หายใจเข้าและออกอย่างสม่ำเสมอ และจดจ่อความรู้สึกไปที่ลมหายใจ - สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน           เมื่อมีความคิดอื่นผุดขึ้นมา ให้รับรู้และกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจอีกครั้ง โดยไม่ตัดสินว่าความคิดนั้นดีหรือไม่ดี - ณ ศาลาการปฏิบัติธรรม ณ วัดโคกเปรี้ยว 5.กิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม 5.1 กิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 9 กรกฎาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ดำเนินการจัดกิจกรรม เมนูชูสุขภาพ ลดหวานมันเค็ม (ขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี) สมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย ร่วมจัดทำขนมจากด้วยธัญพืช 3 สี ประกอบด้วย ธัญพืช ดังนี้ 1. ข้าวโพด
มีสรรพคุณมากมาย เช่น ช่วยบำรุงสายตาจากสารลูทีนและซีแซนทิน, บำรุงระบบย่อยอาหารด้วยใยอาหารสูง ช่วยบำรุงสมองและระบบหมุนเวียนโลหิตจากวิตามินบี, และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรค ต่างๆ นอกจากนี้ เกสรตัวเมียหรือไหมข้าวโพดก็มีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต และขับ น้ำดี
2. มะพร้าว มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ช่วยดับกระหายคลายร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำ และให้พลังงาน นอกจากนี้ยังมี สรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้กระดูกแข็งแรง ปรับสมดุลฮอร์โมน และป้องกันโรคหัวใจได้
3. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวสายพันธุ์ใหม่ที่ได้จากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่าง ข้าวเจ้าหอมนิล และ ข้าวขาวดอกมะลิ 105 ทำให้มี เมล็ดเรียวยาวสีม่วงเข้ม และเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้รักสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สูง
- ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง 6.กิจกรรมรวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง 6.1 กิจกรรมรวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง - ดำเนินการจัดกิจกรรม วันที่ 19 สิงหาคม 2568
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 80 คน - ประธานพิธีเปิดงาน รวมพลังสร้างเสริมสุขภาพผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ชมรมบานไม่รู้โรย   โดย นายกวันชัย ปริญญาศิริ นายกเทศมนตรีนครสงขลา ดำเนินการในการเปิดพิธี และร่วมเป็นเกียรติใน
            การร่วมเล่นกีฬากับสมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย
การเล่นกีฬาสำหรับสมาชิชมรมบานไม่รู้โรย ได้มีการเน้นการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ทั้งเพิ่มความ             แข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฝึกการทรงตัว สิ่งสำคัญคือการออก             กำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, ค่อยเป็นค่อยไป, และปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
ประโยชน์ของการเล่นกีฬาสำหรับผู้สูงอายุ - ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกาย เช่น การว่ายน้ำและขี่จักรยาน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด - เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก กีฬาบางชนิด เช่น การยกน้ำหนักเบา ๆ โยคะเก้าอี้ หรือรำไทชิ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ - ปรับปรุงการทรงตัวและลดความเสี่ยงหกล้ม การฝึกการทรงตัวเป็นประจำ เช่น การรำไทชิ หรือการเดินด้วยปลายเท้าและส้นเท้า ช่วยลดโอกาสในการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ - รักษาสุขภาพจิต การเล่นกีฬาช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้อารมณ์ดี ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ - ส่งเสริมการเข้าสังคม การเข้าร่วมชมรมกีฬาหรือการเล่นกีฬาเป็นกลุ่มช่วยให้ผู้สูงอายุได้พบปะเพื่อนใหม่และไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
กิจกรรมกีฬามหาสนุก ได้แก่
- เกมส์ปิดตาแต่งหน้า
- เกมส์ตีกอล์ฟเกษตร
- เกมส์นุ่งกางเกงรักษาไข่
  - เกมส์สาลิกาป้อนเหยื่อ
- เกมส์โยนห่วง
- เกมส์โยนห่วง - ณ อาคารอเนกประสงค์ ศูนย์บริการสาธารณสุขเตาหลวง

ผลผลิต/ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

1.สมาชิกชมรมบานไม่รู้โรย ไม่เกิดภาวะแทรกซ้อน 100% (จากผลการตรวจสุขภาพประจำปี)