กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

-

กิจกรรมที่ 1 ประชุมคณะกรรมการและชี้แจงการดำเนินงานต่อสมาชิก 1. ประชุมกรรมการ วันที่ 15 พฤษภาคม 2568 แจ้งที่ประชุมทราบ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" ได้รับอนุมัติเงินจากกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลเมืองทุ่งดำเสาจำนวน 32,582- (สามหมื่นสองพันห้าร้อยแปดสิบสองบาทล้วน) ระยะเวลาดำเนินโครงการ เดือนพฤษภาคม - เดือนสิ่งหาคม 2568 2. ประชุมกรรมการ วันที่ 8 มิถุนายน 2568 ที่ประชุมกำหนดการประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" ให้ความรู้เรื่อง ผู้สูงอายุกับการมีกิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ในวันอาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน 2568 ณ ศาลาอเนกประสงค์ วรณ์ - สงวน หมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา โดยมอบบุคลากรรับผิดชอบในการ ติดต่อ วิทยากร จัดซื้ออุปกรณ์กีฬา จัดอาหารว่างและอาหารกลางวัน จัดสถานที่ จัดทำหนังสือเชิญประธานในพิธีเปิดการประชุม เชิญกรรมการที่ปรึกษา วิทยากร และให้หัวหน้ากลุ่มประชาสัมพันธ์สมาชิกเพื่อเข้าร่วมกิจกรรม การแต่งกาย ชุดกีฬา

-

1. ประชุมกรรมการ วันที่ 15 พฤษภาคม 2568 แจ้งที่ประชุมทราบ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" ได้รับอนุมัติเงินจากกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลเมืองทุ่งดำเสาจำนวน 32,582- (สามหมื่นสองพันห้าร้อยแปดสิบสองบาทล้วน) ระยะเวลาดำเนินโครงการ เดือนพฤษภาคม - เดือนสิ่งหาคม 2568
2. ประชุมกรรมการ วันที่ 8 มิถุนายน 2568 ที่ประชุมกำหนดการประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" ให้ความรู้เรื่อง ผู้สูงอายุกับการมีกิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ในวันอาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน 2568 ณ ศาลาอเนกประสงค์ วรณ์ - สงวน หมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา โดยมอบบุคลากรรับผิดชอบในการ ติดต่อ วิทยากร จัดซื้ออุปกรณ์กีฬา จัดอาหารว่างและอาหารกลางวัน จัดสถานที่ จัดทำหนังสือเชิญประธานในพิธีเปิดการประชุม เชิญกรรมการที่ปรึกษา วิทยากร และให้หัวหน้ากลุ่มประชาสัมพันธ์สมาชิกเพื่อเข้าร่วมกิจกรรม การแต่งกาย ชุดกีฬา

-

(1) ค่าสมนาคุณวิทยากร ( 3ชั่วโมง600บาท) 1800.- (รายละเอียดตามกำหนดการแนบท้าย) (2) ค่าป้ายประชาสัมพันธ์โครงการฯ ขนาด 1.22.4 เมตร ตารางเมตรละ 150 บาท จำนวน 1 ผื่น 432 (3) ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม (25บาท40คน2มื้อ) 2000 (4) ค่าอาหารกลางวัน (60บาท40คน1มื้อ) 2400

จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้ เรื่อง ผู้สูงอายุกับการมีกิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยมีกิจกรรมประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอาย" วันอาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน 2568 ณ ศาลาอเนกประสงค์ วรณ์ - สงวน หมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา นายชอบ บิณกาญจน์ นายกเทศมนตรีเมืองทุ่งตำเสา ประธานกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลเมืองทุ่งตำเสา ได้ให้เกียรติเป็นประธานในพิธีเปิดการประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" และได้กล่าวเปิดการประชุม สาระสำคัญว่า ผู้สูงอายุมีความสำคัญต่อสังคมในฐานะขุมทรัพย์ทางปัญญาและกำลังสำคัญที่มีประสบการณ์ความรู้และ ทักษะในการถ่ายทอดแก่คนรุ่นหลังรวมถึงมีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจและครอบครัว ผู้สูงอายุเป็นแบบอย่างทางค่านิยมที่ดี ควรได้รับการดูแลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีทุกมิติ ทั้ง ร่างกาย จิตใจและสังคม เพื่อให้สามารถดำรงชีวิตอย่างมีคุณค่าและศักดิ์ศรี ในพื้นที่ตำบลทุ่งตำเสา จำนวนผู้สูงอายุมีเพิ่มขึ้นทุกปี เทศบาลเห็นความาสำคัญของ ผู้สูงอายุได้ให้การสนับสนุนในกิจกรรมส่งเสริมคุณภาพชีวิตผ่านหน่วยงาน โครงการ กิจกรรม ต่างๆ ทุกหมู่บ้าน โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ กองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลทุ่งดำเสา อนุมัติเงิน 32,528.- บาท เพื่อต้องการส่งเสริมคุณภาพชีวิต ให้มีสุขภาพกาย สุขภาพจิตและมีการทำกิจกรรมร่วมกับทางสังคม ให้มีความรักความผูกพันได้ดูแลซึ่งกันและกันนายพยม พรหมเพชร อดีต ส.ส. เขต 3 สงขลา ที่ปรึกษาชมรมฯ ได้ให้เกียรติร่วมกิจกรรมและให้ข้อคิดแก่สมาชิกที่เข้าร่วมกิจกรรม ปัญหาสุขภาพของผู้สงอายุ ความคันโลหิต เบาหวาน หัวใจ สมองเสื่อม ปัญหากระดูกและข้อ ทางเดินอาหารสุขภาพจิต การเคลื่อนไหว การได้ยิน เป็น ปัญหาเกิดขึ้นตามช่วงวัย เร็ว ช้ามาก น้อย ขึ้นอยู่กับสุขภาวะของแต่ละคน ต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของกายสังขาร ตามอาการของโรค แนวทางแก้ไข เช่น การตรวจสุขภาพประจำปีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หากิจกรรมทำ เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมต่าง ๆ คิดเชิงบวก ให้ความรัก ความเอาใจใส่คนในครอบครัว การร่วมกิจกรรมของชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพ ผู้สูงอายุ ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุดูแลสุขภาพกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพจิต หากิจกรรมคลายเครียด พูดคุยกับคนรอบข้าง มีความรักความเข้าใจมีความสุขและพึ่งพาตนเองได้ ต้องมาร่วม กิจกรรมต่าง ๆ ของชมรมบ่อย ๆ จะมีความสุขมาก นายสมศักดิ์ ศรีจันทร์งาม ผู้ใหญ่บ้านหมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา ที่ปรึกษาชมรมฯ ได้ให้เกียรติร่วมกิจกรรมและพบ พูดคุยกับสมาชิก ขอบคุณพี่น้องบ้านเกาะมวงที่ให้การสนับสนุนให้ทำหน้าที่ผู้ใหญ่บ้าน จะร่วมกับพี่น้องเพื่อพัฒนาหมู่ 10 ให้เจริญยิ่งขึ้น ปรับปรุงศาลาอเนกประสงค์ ม. 10 ให้มีความสะดวก พร้อมใช้งาน ปรับปรุงอาคาร สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ประจำหมู่ 10 ทวดควนหญ้านัง ยินดีทำงานร่วมกับพี่น้องชาวเกาะมวงและยินดีให้ความร่วมมือกับชมรมผู้สูงอายุบ้าน เกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา นางปุณทริก มุสิกชาติ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ. สต. ทุ่งตำเสา ให้ความรู้เรื่องโรค ข้อเข่าเสื่อม 1. ปัจจัยเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อม - อายุที่มากขึ้น - น้ำหนักเกิน โรคอ้วน - การใช้งานข้อหนักและซ้ำๆ - การบาดเจ็บในอดีต - โรคประจำตัว 2. การดูแลโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยตนเอง สามารถช่วยบรรเทาอาการ ชะลอความเสื่อม - ควบคุมน้ำหนัก - ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ - ปรับพฤติกรรมการใช้งานเข่า - ใช้อุปกรณ์พุงเข่า ช่วยลดแรงกด เพิ่มความมั่นคงขณะเคลื่อนไหว - พักผ่อน ให้เข่าได้พักอย่างเพียงพอ ลดอาการปวดและใช้การประคบเย็น 3. การักษาทางกายภาพบำบัด - การประคบ ร้อน -เย็น - การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู  รับประทานอาหารบำรุงกระดูกและข้อ

-กิจกรรมอบรมให้ความรู้จากวิทยากร 1. เรื่อง กิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ บรรยายโดยนางดารุวรรณ ชิตวงศ์ ครูโรงเรียนเทศบาล 1 (คลองแหอ้จฉริยะ) ให้ความรู้กิจกรรมทางกายที่ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ - เดิน ว่ายน้ำ โยคะ ฝึกความแข็งแรง ฝึกการทรงตัว - ปลูกต้นไม้ ผักสวนครัว ดอกไม้ ลดความเครียด ปรับอารมณ์ รู้สึกสดชื่น - ร้องเพลง ฟังเพลง ช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์ดี - การพูดคุยแลกเปลี่ยน เล่าประสบการณ์ มีความสุข ไม่โดดเดี่ยวการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ - กายบริหาร เพิ่มประสิทธิภาพระบบการเคลื่อนไหว (สาธิต/ปฏิบัติ) - การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยใช้อุปกรณ์ (สาธิต/ปฏิบัติ) - ฝึกความอดทน (ควบคุมการหายใจ เป็นจังหวะตามการออกกำลังกาย) หายใจลึก ๆ ผ่อนออกทางปาก ช่วยในการไหลเวียนเลือดและการหายใจดีขึ้น (สาธิต/ปฏิบัติ) - การเล่นกีฬา ช่วยให้มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ผ่อนคลาย ได้สุขภาพการออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำ ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที 2. เรื่อง เทคโนโลยีสื่อสารกับผู้สูงอายุปัจจุบัน "application สำหรับผู้สูงอายุ" โดยนายอรุณ ช่างขุด ผู้ช่วยเจ้าหน้าที่สาธารณสุข รพ. สต. ทุ่งตำเสา "application สำหรับผู้สูงอายุ" - การบันทึกสุขภาพ - การสื่อสาร วิดีโอคอล - การสื่อสาร ทาง line - แว่นขยาย - การเรียกรถพยาบาลฉุกเฉิน การรู้เท่าทันมิจฉาชีพวิธีป้องกัน รับมือกลโกงมิจฉาชีพ 1. ตั้งสติให้มั่น 2. ตรวจสอบข้อมูลกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องโดยตรง 3. ห้ามให้ข้อมูลส่วนตัว 4. ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว 5. ไม่กดลิงค์แปลก ๆ 6. ไม่ดาวด์โหลดไฟท์แปลก ๆ 7. ไม่โอนเงินให้บุคคลแปลกหน้า 3. กิจกรรมสันทนาการค้านการเคลื่อนไหวร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ โดยนายอดิศักดิ์ หมัดสี ครูโรงเรียนเทศบาล 1 (คลองแหอัจฉริยะ) การสันทนาการด้านการเคลื่อนไหวร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความ ยืดหยุ่น ลดความเคลียดและป้องกันโรค เริ่มจากเบาไปหนัก ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ไม่หักโหม การสาธิตการใช้อุปกรณ์ เปตอง วอลเลย์บอล แบคมินตัน และพลอง อย่างถูกวิธี ในการออกกำลังกาย และให้สมาชิกฝึกปฏิบัติ การป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย เตรียมร่างกายให้พร้อม เช่น การวอร์ม ยึดเหยียดกล้ามเนื้อ ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ทั้ง อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ป้องกัน ฝึกฝนเทคนิคการเล่นที่ถูกต้อง เคารพขีดจำกัดของร่างกาย หากมีอาการเจ็บปวด ควรหยุด

-

จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้ เรื่อง ผู้สูงอายุกับการมีกิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยมีกิจกรรมประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอาย" วันอาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน 2568 ณ ศาลาอเนกประสงค์ วรณ์ - สงวน หมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา นายชอบ บิณกาญจน์ นายกเทศมนตรีเมืองทุ่งตำเสา ประธานกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลเมืองทุ่งตำเสา ได้ให้เกียรติเป็นประธานในพิธีเปิดการประชุมปฏิบัติการ "โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ" และได้กล่าวเปิดการประชุม สาระสำคัญว่า ผู้สูงอายุมีความสำคัญต่อสังคมในฐานะขุมทรัพย์ทางปัญญาและกำลังสำคัญที่มีประสบการณ์ความรู้และ ทักษะในการถ่ายทอดแก่คนรุ่นหลังรวมถึงมีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจและครอบครัว ผู้สูงอายุเป็นแบบอย่างทางค่านิยมที่ดี ควรได้รับการดูแลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีทุกมิติ ทั้ง ร่างกาย จิตใจและสังคม เพื่อให้สามารถดำรงชีวิตอย่างมีคุณค่าและศักดิ์ศรี ในพื้นที่ตำบลทุ่งตำเสา จำนวนผู้สูงอายุมีเพิ่มขึ้นทุกปี เทศบาลเห็นความาสำคัญของ ผู้สูงอายุได้ให้การสนับสนุนในกิจกรรมส่งเสริมคุณภาพชีวิตผ่านหน่วยงาน โครงการ กิจกรรม ต่างๆ ทุกหมู่บ้าน โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ กองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลทุ่งดำเสา อนุมัติเงิน 32,528.- บาท เพื่อต้องการส่งเสริมคุณภาพชีวิต ให้มีสุขภาพกาย สุขภาพจิตและมีการทำกิจกรรมร่วมกับทางสังคม ให้มีความรักความผูกพันได้ดูแลซึ่งกันและกันนายพยม พรหมเพชร อดีต ส.ส. เขต 3 สงขลา ที่ปรึกษาชมรมฯ ได้ให้เกียรติร่วมกิจกรรมและให้ข้อคิดแก่สมาชิกที่เข้าร่วมกิจกรรม ปัญหาสุขภาพของผู้สงอายุ ความคันโลหิต เบาหวาน หัวใจ สมองเสื่อม ปัญหากระดูกและข้อ ทางเดินอาหารสุขภาพจิต การเคลื่อนไหว การได้ยิน เป็น ปัญหาเกิดขึ้นตามช่วงวัย เร็ว ช้ามาก น้อย ขึ้นอยู่กับสุขภาวะของแต่ละคน ต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของกายสังขาร ตามอาการของโรค แนวทางแก้ไข เช่น การตรวจสุขภาพประจำปีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หากิจกรรมทำ เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมต่าง ๆ คิดเชิงบวก ให้ความรัก ความเอาใจใส่คนในครอบครัว การร่วมกิจกรรมของชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง โครงการออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพ ผู้สูงอายุ ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุดูแลสุขภาพกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพจิต หากิจกรรมคลายเครียด พูดคุยกับคนรอบข้าง มีความรักความเข้าใจมีความสุขและพึ่งพาตนเองได้ ต้องมาร่วม กิจกรรมต่าง ๆ ของชมรมบ่อย ๆ จะมีความสุขมาก นายสมศักดิ์ ศรีจันทร์งาม ผู้ใหญ่บ้านหมู่ 10 ตำบลทุ่งตำเสา ที่ปรึกษาชมรมฯ ได้ให้เกียรติร่วมกิจกรรมและพบ พูดคุยกับสมาชิก ขอบคุณพี่น้องบ้านเกาะมวงที่ให้การสนับสนุนให้ทำหน้าที่ผู้ใหญ่บ้าน จะร่วมกับพี่น้องเพื่อพัฒนาหมู่ 10 ให้เจริญยิ่งขึ้น ปรับปรุงศาลาอเนกประสงค์ ม. 10 ให้มีความสะดวก พร้อมใช้งาน ปรับปรุงอาคาร สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ประจำหมู่ 10 ทวดควนหญ้านัง ยินดีทำงานร่วมกับพี่น้องชาวเกาะมวงและยินดีให้ความร่วมมือกับชมรมผู้สูงอายุบ้าน เกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา นางปุณทริก มุสิกชาติ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ. สต. ทุ่งตำเสา ให้ความรู้เรื่องโรค ข้อเข่าเสื่อม 1. ปัจจัยเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อม - อายุที่มากขึ้น - น้ำหนักเกิน โรคอ้วน - การใช้งานข้อหนักและซ้ำๆ - การบาดเจ็บในอดีต - โรคประจำตัว 2. การดูแลโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยตนเอง สามารถช่วยบรรเทาอาการ ชะลอความเสื่อม - ควบคุมน้ำหนัก - ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ - ปรับพฤติกรรมการใช้งานเข่า - ใช้อุปกรณ์พุงเข่า ช่วยลดแรงกด เพิ่มความมั่นคงขณะเคลื่อนไหว - พักผ่อน ให้เข่าได้พักอย่างเพียงพอ ลดอาการปวดและใช้การประคบเย็น 3. การักษาทางกายภาพบำบัด - การประคบ ร้อน -เย็น - การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู  รับประทานอาหารบำรุงกระดูกและข้อ

-กิจกรรมอบรมให้ความรู้จากวิทยากร 1. เรื่อง กิจกรรมทางกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ บรรยายโดยนางดารุวรรณ ชิตวงศ์ ครูโรงเรียนเทศบาล 1 (คลองแหอ้จฉริยะ) ให้ความรู้กิจกรรมทางกายที่ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ - เดิน ว่ายน้ำ โยคะ ฝึกความแข็งแรง ฝึกการทรงตัว - ปลูกต้นไม้ ผักสวนครัว ดอกไม้ ลดความเครียด ปรับอารมณ์ รู้สึกสดชื่น - ร้องเพลง ฟังเพลง ช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์ดี - การพูดคุยแลกเปลี่ยน เล่าประสบการณ์ มีความสุข ไม่โดดเดี่ยวการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ - กายบริหาร เพิ่มประสิทธิภาพระบบการเคลื่อนไหว (สาธิต/ปฏิบัติ) - การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยใช้อุปกรณ์ (สาธิต/ปฏิบัติ) - ฝึกความอดทน (ควบคุมการหายใจ เป็นจังหวะตามการออกกำลังกาย) หายใจลึก ๆ ผ่อนออกทางปาก ช่วยในการไหลเวียนเลือดและการหายใจดีขึ้น (สาธิต/ปฏิบัติ) - การเล่นกีฬา ช่วยให้มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ผ่อนคลาย ได้สุขภาพการออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำ ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที 2. เรื่อง เทคโนโลยีสื่อสารกับผู้สูงอายุปัจจุบัน "application สำหรับผู้สูงอายุ" โดยนายอรุณ ช่างขุด ผู้ช่วยเจ้าหน้าที่สาธารณสุข รพ. สต. ทุ่งตำเสา "application สำหรับผู้สูงอายุ" - การบันทึกสุขภาพ - การสื่อสาร วิดีโอคอล - การสื่อสาร ทาง line - แว่นขยาย - การเรียกรถพยาบาลฉุกเฉิน การรู้เท่าทันมิจฉาชีพวิธีป้องกัน รับมือกลโกงมิจฉาชีพ 1. ตั้งสติให้มั่น 2. ตรวจสอบข้อมูลกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องโดยตรง 3. ห้ามให้ข้อมูลส่วนตัว 4. ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว 5. ไม่กดลิงค์แปลก ๆ 6. ไม่ดาวด์โหลดไฟท์แปลก ๆ 7. ไม่โอนเงินให้บุคคลแปลกหน้า 3. กิจกรรมสันทนาการค้านการเคลื่อนไหวร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ โดยนายอดิศักดิ์ หมัดสี ครูโรงเรียนเทศบาล 1 (คลองแหอัจฉริยะ) การสันทนาการด้านการเคลื่อนไหวร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความ ยืดหยุ่น ลดความเคลียดและป้องกันโรค เริ่มจากเบาไปหนัก ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ไม่หักโหม การสาธิตการใช้อุปกรณ์ เปตอง วอลเลย์บอล แบคมินตัน และพลอง อย่างถูกวิธี ในการออกกำลังกาย และให้สมาชิกฝึกปฏิบัติ การป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย เตรียมร่างกายให้พร้อม เช่น การวอร์ม ยึดเหยียดกล้ามเนื้อ ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ทั้ง อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ป้องกัน ฝึกฝนเทคนิคการเล่นที่ถูกต้อง เคารพขีดจำกัดของร่างกาย หากมีอาการเจ็บปวด ควรหยุด

-

-

ผลการประเมินคัดกรองโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนทำกิจกรรมออกกำลังกาย สมาชิกชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา จำนวน 40 คน ช่วงอายุ 50-59 ปี จำนวน 14 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 10 คน
ปวดข้อเข่า จำนวน 4 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 3 คน - มีปัญหา ข้อ 3 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 60 - 69 ปี จำนวน 19 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 6 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 13 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 7 คน ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 1 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1, 2และ 3 จำนวน 2 คน - มีปัญหาข้อ 2,3,4และ5 จำนวน 1 คน

-

ผลการประเมินคัดกรองโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนทำกิจกรรมออกกำลังกาย สมาชิกชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา จำนวน 40 คน ช่วงอายุ 50-59 ปี จำนวน 14 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 10 คน
ปวดข้อเข่า จำนวน 4 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 3 คน - มีปัญหา ข้อ 3 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 60 - 69 ปี จำนวน 19 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 6 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 13 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 7 คน ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 1 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1, 2และ 3 จำนวน 2 คน - มีปัญหาข้อ 2,3,4และ5 จำนวน 1 คน

-

(1) ค่าจัดจัดซื้ออุปกรณ์ในการออกกำลังกาย - ค่าจัดซื้อเปตอง 4 ชุด ชุดละ 2,000 บาท เป็นเงิน 8000.-บาท - ค่าจัดซื้อกระเป๋าใส่ลูกเปตอง 4 ใบใบละ 200 บาท เป็นเงิน  800.-บาท ค่าจัดซื้อวอลเลย์บอล จำนวน 6 ลูก ลูกละ 925 บาท เป็นเงิน 5550.-บาท - ค่าจัดซื้อไม้แบดมินตัน 4 อัน อันละ 400 บาท เป็นเงิน  1600.-บาท - ค่าจัดซื้อลูกขนไก่ 2 หลอด หลอดละ 400 บาท เป็นเงิน  800.-บาท - ค่าจัดซื้อพลอง 40 อัน อันละ 50บาท เป็นเงิน 2000.-บาท (2) ค่าน้ำดื่มสำหรับออกกำลังกาย ขวดละ 6 บาท 40 คนต่อครั้ง จำนวน 30 ครั้ง เป็นเงิน  7200.-บาท

จัดกิจกรรมร่วมกลุ่มออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อส่งเสริมให้สมาชิกผู้สูงอายุออกกำลังกายรูปแบบที่เหมาะสมตามความสนใจ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง กำหนดออกกำลังกายในวันศุกร์ วันเสาร์ และวันอาทิตย์ เวลา 17.00 น. - 18.00 น. ณ สนามกีฬาหมู่ 10 (บ้านนางนราภรณ์เหล่าจีนวงค์ ให้สมาชิกลงชื่อในแบบลงชื่อกลุ่มออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อสรุปรายงานกิจกรรมโครงการฯ ต่อเทศบาลฯ โดยเริ่มกิจกรรมวันที่ 4 กรกฎาคม 2568 - วันที่ 7 กันยายน 2568 และปิดกิจกรรมโครงการฯ วันที่ 9 กันยายน 2568 ชมรมฯได้จัดให้มี การแข่งขันกีฬาเปตองกระชับมิตร ขึ้น โดยแบ่งการแข่งขันออกเป็น 2 สาย คือสาย A มี - ทีมเกาะมวงออกเฉิดฉาย สาย B มี - ทีมปากทางเกาะมวงก้าวใหม่ - ทีมทุ่งหญ้าขมก้าวหน้า - ทีมเกาะมวงตกศิวิไล - ทีมทุ่งฝนพัฒนา - ทีมควนหญ้านังก้าวไกล ผลการแข่งขัน รางวัลชนะเลิศ คือ ทีมปากทางเกาะมวงก้าวไกล รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 คือ ทีมเกาะมวงออกเฉิดฉาย รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 คือ ทีมเกาะมวงตกศิวิไล รางวัลชมเชย 1. ทีมทุ่งฝนพัฒนา 2. ทีมทุ่งหญ้าขมก้าวหน้า 3. ทีมควนหญ้านังก้าวไกล การจัดกิจกรรมปิดโครงการ ชมรมฯได้รับเกียรติจาก นางอาลัชฎาวรรณ สุวรรณะ ผู้อำนวยการกองสาธารณสุข เทศบาลเมืองทุ่งดำเสา ให้เกียรติมอบรางวัลแก่นักกีฬา และเป็นประธานในการพิธีปิดกิจกรรมโครงการฯ

-

จัดกิจกรรมร่วมกลุ่มออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อส่งเสริมให้สมาชิกผู้สูงอายุออกกำลังกายรูปแบบที่เหมาะสมตามความสนใจ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง กำหนดออกกำลังกายในวันศุกร์ วันเสาร์ และวันอาทิตย์ เวลา 17.00 น. - 18.00 น. ณ สนามกีฬาหมู่ 10 (บ้านนางนราภรณ์เหล่าจีนวงค์ ให้สมาชิกลงชื่อในแบบลงชื่อกลุ่มออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อสรุปรายงานกิจกรรมโครงการฯ ต่อเทศบาลฯ โดยเริ่มกิจกรรมวันที่ 4 กรกฎาคม 2568 - วันที่ 7 กันยายน 2568 และปิดกิจกรรมโครงการฯ วันที่ 9 กันยายน 2568 ชมรมฯได้จัดให้มี การแข่งขันกีฬาเปตองกระชับมิตร ขึ้น โดยแบ่งการแข่งขันออกเป็น 2 สาย คือสาย A มี - ทีมเกาะมวงออกเฉิดฉาย สาย B มี - ทีมปากทางเกาะมวงก้าวใหม่ - ทีมทุ่งหญ้าขมก้าวหน้า - ทีมเกาะมวงตกศิวิไล - ทีมทุ่งฝนพัฒนา - ทีมควนหญ้านังก้าวไกล ผลการแข่งขัน รางวัลชนะเลิศ คือ ทีมปากทางเกาะมวงก้าวไกล รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 คือ ทีมเกาะมวงออกเฉิดฉาย รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 คือ ทีมเกาะมวงตกศิวิไล รางวัลชมเชย 1. ทีมทุ่งฝนพัฒนา 2. ทีมทุ่งหญ้าขมก้าวหน้า 3. ทีมควนหญ้านังก้าวไกล การจัดกิจกรรมปิดโครงการ ชมรมฯได้รับเกียรติจาก นางอาลัชฎาวรรณ สุวรรณะ ผู้อำนวยการกองสาธารณสุข เทศบาลเมืองทุ่งดำเสา ให้เกียรติมอบรางวัลแก่นักกีฬา และเป็นประธานในการพิธีปิดกิจกรรมโครงการฯ

-

-

ผลการประเมินคัดกรองโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนทำกิจกรรมออกกำลังกาย สมาชิกชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา จำนวน 40 คน ช่วงอายุ 50-59 ปี จำนวน 14 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 10 คน
ปวดข้อเข่า จำนวน 4 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 3 คน - มีปัญหา ข้อ 3 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 60 - 69 ปี จำนวน 19 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 6 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 13 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 7 คน ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 1 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1, 2และ 3 จำนวน 2 คน - มีปัญหาข้อ 2,3,4และ5 จำนวน 1 คน หลังจากรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" ได้มีการอบรมให้ความรู้เรื่อง ผู้สูงวัยกับการมีกิจกรรมทางกาย เพื่อสุขภาพ และได้คัดกรองโณคข้อเข่า และได้ให้ความรู้เกี่ยวกับปัจจับเสี่ยงโรคข้อเข่าและการดูแลโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยตนเอง เพื่อทำกิจกรรมออกกำลังกาย  "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย ผ่านไป 3 เดือน ได้คัดกรองโรคข้อเข่าอีกครั้ง  การออกกำลังกายโโยใช้อุปกรณ์ ทำให้คุณภาพทางกาย ข้อเข่าได้ฟื้นฟูดีขึ้น ปัญหาข้อเข่าของสมาชิก ช่วงอายุ 70 - 79 ปี มีปัญหามากกว่า 2 ข้อ ึ่งเป็นปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อม ต้องได้รับคำแนะนำและควรส่งต่อเพื่อประเมินข้อเข่าเสื่อมทางคลินิคต่อไป

-

ผลการประเมินคัดกรองโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนทำกิจกรรมออกกำลังกาย สมาชิกชมรมผู้สูงอายุบ้านเกาะมวง รพ.สต. ทุ่งตำเสา จำนวน 40 คน ช่วงอายุ 50-59 ปี จำนวน 14 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 10 คน
ปวดข้อเข่า จำนวน 4 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 3 คน - มีปัญหา ข้อ 3 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 60 - 69 ปี จำนวน 19 คน
ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 6 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 13 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน ช่วงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 7 คน ไม่ปวดข้อเข่า (ปกติ) จำนวน 1 คน ปวดข้อเข่า จำนวน 6 คน - มีปัญหา ข้อ 1 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1 และข้อ 2 จำนวน 1 คน - มีปัญหา ข้อ 1, 2และ 3 จำนวน 2 คน - มีปัญหาข้อ 2,3,4และ5 จำนวน 1 คน หลังจากรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย "สนามสูงวัย ใจสำราญ" ได้มีการอบรมให้ความรู้เรื่อง ผู้สูงวัยกับการมีกิจกรรมทางกาย เพื่อสุขภาพ และได้คัดกรองโณคข้อเข่า และได้ให้ความรู้เกี่ยวกับปัจจับเสี่ยงโรคข้อเข่าและการดูแลโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยตนเอง เพื่อทำกิจกรรมออกกำลังกาย  "สนามสูงวัย ใจสำราญ" เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย ผ่านไป 3 เดือน ได้คัดกรองโรคข้อเข่าอีกครั้ง  การออกกำลังกายโโยใช้อุปกรณ์ ทำให้คุณภาพทางกาย ข้อเข่าได้ฟื้นฟูดีขึ้น ปัญหาข้อเข่าของสมาชิก ช่วงอายุ 70 - 79 ปี มีปัญหามากกว่า 2 ข้อ ึ่งเป็นปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อม ต้องได้รับคำแนะนำและควรส่งต่อเพื่อประเมินข้อเข่าเสื่อมทางคลินิคต่อไป

-