โครงการมวยจีนตระกูลหยาง
โครงการ
" โครงการมวยจีนตระกูลหยาง "
ตำบลบางนาค อำเภอเมืองนราธิวาส จังหวัดนราธิวาส
หัวหน้าโครงการ
นายลิขสิทธิ์ จินตกานนท์
มิถุนายน 2569
ที่อยู่ ตำบลบางนาค อำเภอเมืองนราธิวาส จังหวัดนราธิวาส จังหวัด นราธิวาส
รหัสโครงการ 69-
ระยะเวลาดำเนินงาน ตั้งแต่ 1 มีนาคม 2569 ถึง 30 มิถุนายน 2569
กิตติกรรมประกาศ
"โครงการมวยจีนตระกูลหยาง จังหวัดนราธิวาส" สำเร็จได้ด้วยดี ด้วยความร่วมมือจาก สมาชิกในชุมชน ตำบลบางนาค อำเภอเมืองนราธิวาส จังหวัดนราธิวาส
คณะทำงานโครงการฯ ขอขอบคุณ กองทุนสุขภาพตำบล เทศบาลเมืองนราธิวาส ที่ให้การสนับสนุนงบประมาณในการดำเนินโครงการฯ รวมทั้ง ภาคีเครือข่ายที่สำคัญระดับพื้นที่ ที่ให้การสนับสนุน ช่วยเหลือ ชี้แนะ สุดท้ายขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องที่มิได้ระบุชื่อไว้ในที่นี้ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนการดำเนินงานให้มีความยั่งยืนในพื้นที่ต่อไป
คณะทำงานโครงการ
โครงการมวยจีนตระกูลหยาง
บทคัดย่อ
โครงการ " โครงการมวยจีนตระกูลหยาง " ดำเนินการในพื้นที่ ตำบลบางนาค อำเภอเมืองนราธิวาส จังหวัดนราธิวาส รหัสโครงการ 69- ระยะเวลาการดำเนินงาน 1 มีนาคม 2569 - 30 มิถุนายน 2569 ได้รับการสนับสนุนงบประมาณจำนวน 10,000.00 บาท จาก กองทุนสุขภาพตำบล เทศบาลเมืองนราธิวาส เพื่อใช้ในการดำเนินกิจกรรมโครงการ หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาโครงการ ผลที่เกิดขึ้นจากการดำเนินงานปรากฏดังนี้
โครงการนี้ยังไม่มีการเขียนหรือแก้ไขบทคัดย่อ
หมายเหตุ : รายละเอียดของบทสรุปคัดย่อการดำเนินงาน ให้ผู้รับผิดชอบโครงการเป็นผู้เขียนสรุปภาพรวมของโครงการใน "ผลลัพธ์โครงการ"
สารบัญ
| กิตติกรรมประกาศ | » |
| บทคัดย่อ | » |
| ความเป็นมา/หลักการเหตุผล | » |
| วัตถุประสงค์โครงการ | » |
| กิจกรรม/การดำเนินงาน | » |
| กลุ่มเป้าหมาย | » |
| ผลลัพธ์ที่ได้ | » |
| การประเมินผล | » |
| ปัญหาและอุปสรรค | » |
| ข้อเสนอแนะ | » |
| เอกสารประกอบอื่นๆ | » |
ความเป็นมา/หลักการเหตุผล
มวยจีนตระกูลหยาง (Yang Style Tai Chi) มีประโยชน์ครอบคลุมทั้งในด้าน สุขภาพกาย และ สุขภาพจิต โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ต่อเนื่อง และการใช้สมาธิควบคู่กับการหายใจ ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การฝึกช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว การทรงตัวและการป้องกันการล้ม ช่วยเพิ่มการควบคุมท่าทาง (Postural control) และความสมดุลของร่างกาย ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุในการลดความเสี่ยงจากการหกล้ม ระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและออกซิเจน ช่วยลดความดันโลหิต และเสริมสร้างสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ: การฝึกหายใจแบบกะบังลม (Diaphragmatic breathing) ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ช่วยลดอาการปวดข้อ ท่ารำที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact) ช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ในส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสมอง ลดความเครียดและความวิตกกังวล การจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวและลมหายใจทำหน้าที่เหมือนการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบและลดความซึมเศร้า ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และสมรรถภาพทางสมอง (Cognitive function) ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ช่วยให้หลับสนิทขึ้นและช่วยจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ในเชิงพลังภายใน (Internal Arts) การหมุนเวียนของชี่ (Chi) ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน มวยตระกูลหยางช่วยให้พลังงานชี่ไหลเวียนผ่านเส้นลมปราณเพื่อบำรุงร่างกายและปกป้องจากโรคภัย ความสมดุลหยิน-หยาง ฝึกฝนการใช้จิตนำการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างความสมดุลระหว่างความผ่อนคลายและการจดจ่อ การฝึกมวยจีนตระกูลหยางเป็นประจำเพียง 20-30 นาทีต่อวัน สามารถช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตและอาจส่งผลให้มีอายุยืนยาวขึ้น
วัตถุประสงค์โครงการ
- เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุโดยใช้มวยจีนตระกูลหยาง
กิจกรรม/การดำเนินงาน
- จัดกิจกรรมออกกำลังกายแบบมวยจีนตระกูลหยาง 85 บริเวณหน้าเขื่อนท่าพระยาสาย เวลา 05.00 - 07.00 น
กลุ่มเป้าหมาย
| กลุ่มเป้าหมาย | จำนวนที่วางไว้ | |
|---|---|---|
| กลุ่มเป้าหมายจำแนกตามช่วงวัย | ||
| กลุ่มเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน | ||
| กลุ่มเด็กวัยเรียนและเยาวชน | ||
| กลุ่มวัยทำงาน | ||
| กลุ่มผู้สูงอายุ | 30 | |
| กลุ่มเป้าหมายจำแนกกลุ่มเฉพาะ | ||
| กลุ่มหญิงตั้งครรภ์และหญิงหลังคลอด | ||
| กลุ่มผู้ป่วยโรคเรื้อรัง | ||
| กลุ่มคนพิการและทุพพลภาพ | ||
| กลุ่มประชาชนทั่วไปที่มีภาวะเสี่ยง | ||
| สำหรับการบริหารหรือพัฒนากองทุนฯ [ข้อ 10(4)] |
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1.สมาชิกทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 2.สมาชิกมีความสามัคคึในหมู่คณะ
ส่วนที่ 1 ผลการดำเนินงาน
| วัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ ผลลัพธ์และตัวชี้วัดผลลัพธ์** กิจกรรมของโครงการ | ผลผลิต* | |
|---|---|---|
| ผลผลิตที่ตั้งไว้ | ผลผลิตที่เกิดขึ้นจริง | |
* ผลผลิต หมายถึง ผลที่เกิดขึ้นเชิงปริมาณจากการทำกิจกรรม เช่น จำนวนผู้เข้าร่วมประชุม จำนวนผู้ผ่านการอบรม จำนวนครัวเรือนที่ปลูกผักสวนครัว เป็นต้น
** ผลลัพธ์ หมายถึง การเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การแก้ปัญหา เช่น หลังอบรมมีผู้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจำนวนกี่คน มีข้อบังคับหรือมาตรการของชุมชนที่นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือสภาพแวดล้อม เป็นต้น ทั้งนี้ต้องมีข้อมูลอ้างอิงประกอบการรายงาน เช่น ข้อมูลรายชื่อแกนนำ , แบบสรุปการประเมินความรู้ , รูปภาพกิจกรรมพร้อมคำอธิบายใต้ภาพ เป็นต้น
ส่วนที่ 2 ประเมินความพึงพอใจต่อความสำเร็จและปัญหาอุปสรรคในการดำเนินโครงการในภาพรวม
ผลการดำเนินโครงการ
สรุปผลการดำเนินโครงการ
ผลการดำเนินโครงการ/กิจกรรม:
บรรลุตามวัตถุประสงค์ของโครงการ
บรรลุตามวัตถุประสงค์บางส่วนของโครงการ
ไม่บรรลุตามวัตถุประสงค์ของโครงการ
ผลผลิตโครงการ
| วัตถุประสงค์ | สถานการณ์ | เป้าหมาย | ผลผลิต | อธิบาย | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุโดยใช้มวยจีนตระกูลหยาง ตัวชี้วัด : ร้อยละของผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายโดยใช้มวยจีนตระกูลหยางเพิ่มขึ้นร้อยละ 30 |
|
ผู้เข้าร่วมโครงการ
| กลุ่มเป้าหมาย | จำนวนที่วางไว้(คน) | จำนวนที่เข้าร่วม(คน) | |
|---|---|---|---|
| จำนวนกลุ่มเป้าหมายทั้งหมด | 30 | ||
| กลุ่มเป้าหมาย | จำนวนที่วางไว้(คน) | จำนวนที่เข้าร่วม(คน) | |
| กลุ่มเป้าหมายจำแนกตามช่วงวัย | |||
| กลุ่มเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน | - | ||
| กลุ่มเด็กวัยเรียนและเยาวชน | - | ||
| กลุ่มวัยทำงาน | 0 | ||
| กลุ่มผู้สูงอายุ | 30 | ||
| กลุ่มเป้าหมายจำแนกกลุ่มเฉพาะ | |||
| กลุ่มหญิงตั้งครรภ์และหญิงหลังคลอด | - | ||
| กลุ่มผู้ป่วยโรคเรื้อรัง | - | ||
| กลุ่มคนพิการและทุพพลภาพ | - | ||
| กลุ่มประชาชนทั่วไปที่มีภาวะเสี่ยง | - | ||
| สำหรับการบริหารหรือพัฒนากองทุนฯ [ข้อ 10(4)] | - |
บทคัดย่อ*
โครงการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ (1) เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุโดยใช้มวยจีนตระกูลหยาง
ผลการดำเนินงานที่สำคัญ ได้แก่ (1) จัดกิจกรรมออกกำลังกายแบบมวยจีนตระกูลหยาง 85 บริเวณหน้าเขื่อนท่าพระยาสาย เวลา 05.00 - 07.00 น
ข้อเสนอแนะ ได้แก่ (1) ...
หมายเหตุ *
ปัญหาอุปสรรคและข้อเสนอแนะ