กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

เกมส์ละลายพฤติกรรม “เหมือนกันให้ยกมือขึ้น” “ตามสั่ง” และกิจกรรมสำรวจอารมณ์ความรู้สึกในเบื้องต้น

ผู้เข้าร่วมโครงการได้รู้จักกันมากขึ้น เกิดความสนุกสนาน ผ่อนคลาย ลดความเกร็งในการทำกิจกรรมร่วมกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมโครงการมีความชอบ ประสบการณ์ หรือความคิดที่คล้ายกัน ทำให้เกิดความรู้สึกใกล้ชิดและกล้าแสดงออกมากขึ้น ในส่วนของกิจกรรมสำรวจอารมณ์ความรู้สึก ช่วยให้ผู้เข้าร่วมโครงการได้ตระหนักและเข้าใจอารมณ์ของตนเองมากขึ้น ได้ฝึกการสังเกตความรู้สึกของตนในขณะนั้น รวมทั้งเปิดโอกาสให้ได้แลกเปลี่ยนความรู้สึกกับผู้อื่น ส่งผลให้เกิดความเข้าใจและยอมรับความแตกต่างทางอารมณ์ของแต่ละคน และสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการสื่อสารและการทำกิจกรรมร่วมกัน

กิจกรรมแต้มสีแต้มใจ (ศิลปะบำบัด) หัวข้อ “สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต” “ตัวฉันในวันนั้นถึงตัวฉันในวันนี้” และการอบรมให้ความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพจิตและสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพจิต

1. ผู้เข้าร่วมโครงการได้เรียนรู้วิธีการดูแลและเยียวยาจิตใจตนเองผ่านการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะ ซึ่งช่วยให้สามารถแสดงออกและถ่ายทอดความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ของตนเองได้อย่างอิสระ ส่งผลให้เกิดความผ่อนคลายและลดความตึงเครียดทางจิตใจ
2. ผู้เข้าร่วมโครงการได้สำรวจและทำความเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตนเองมากยิ่งขึ้น
3. ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิต
4. ผู้เข้าร่วมโครงการสามารถสังเกตสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพจิตทั้งของตนเองและผู้อื่นได้ เช่น ความเครียดสะสม หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม ซึ่งจะช่วยให้สามารถขอความช่วยเหลือหรือให้การช่วยเหลือเบื้องต้นได้อย่างเหมาะสม
5. ผู้เข้าร่วมโครงการเกิดการตระหนักรู้และให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตมากยิ่งขึ้น

อบรมให้ความรู้เรื่องความเครียดและการจัดการความเครียด (Stress Management) และกิจกรรมซิง-อะ-ซอง โดยการเรียนรู้เรื่องเสียงที่ช่วยในการบำบัดเยียวยาจิตใจ ร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองถึงเสียงที่ฟัง และให้ผู้เข้าร่วมโครงการร่วมโหวตเสียงที่ตนชื่นชอบ

1. ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของความเครียด ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม
2. ผู้เข้าร่วมโครงการได้เรียนรู้วิธีการสังเกตอาการของความเครียดที่เกิดขึ้นกับตนเอง และได้เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
   
3. ผู้เข้าร่วมโครงการรู้จักเสียงที่ช่วยในการบำบัดเยียวยาจิตใจ
   
4. ผู้เข้าร่วมโครงการเกิดความผ่อนคลาย ลดความวุ่นวายในจิตใจทำให้จิตใจสงบมากยิ่งขึ้น

กิจกรรมแสงสว่างทางความคิดโดยการนำหลักการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) มาประยุกต์ใช้ผ่านการจำลองสถานการณ์ให้ผู้เข้าร่วมโครงการได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ร่วมกัน และกิจกรรมสมองตื่นรู้เป็นการฝึกการหายใจแบบกล่อง (4-4-4) การหายใจแบบ 4-7-8 และการฝึกการอยู่กับปัจจุบัน

1. ผู้เข้าร่วมโครงการได้เรียนรู้และเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของตนเอง
2. ผู้เข้าร่วมโครงการได้ฝึกการสังเกตและระบุความคิดอัตโนมัติที่เกิดขึ้น
   
3. ผู้เข้าร่วมโครงการได้เรียนรู้วิธีการตั้งคำถามการหาข้อโต้แย้งความคิดที่นำไปสู่การปรับเปลี่ยนความคิดให้มีความเป็นกลางและสมเหตุสมผลมากขึ้น
4. ผู้เข้าร่วมโครงการได้ฝึกการหายใจ ฝึกการสังเกตลมหายใจ ความคิด และอารมณ์ของตนเอง
   
5. ผู้เข้าร่วมโครงการได้เรียนรู้วิธีการฝึกจิตใจให้มีความสงบและมีสติอยู่กับปัจจุบัน
   
6. ผู้เข้าร่วมโครงการเกิดความผ่อนคลาย มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น

กิจกรรมพลังใจโดยให้ผู้เข้าร่วมโครงการทำแบบประเมินพลังสุขภาพจิต (RQ) ของกรมสุขภาพจิต  และกิจกรรม Selfcare โดยให้ผู้เข้าร่วมโครงการเขียนจดหมายถึงตนเอง (กำลังใจจากตัวฉัน) และเขียนกระดาษโพสต์อิทให้กำลังเพื่อนมนุษย์ (กำลังใจจากตัวฉันถึงเพื่อนมนุษย์)

1. ผู้เข้าร่วมโครงการได้ประเมินระดับพลังใจ ความสามารถในการรับมือกับปัญหาของตนเองในสถานการณ์ต่าง ๆ
2. ผู้เข้าร่วมโครงการเกิดการตระหนักรู้ถึงจุดแข็งและจุดที่ควรพัฒนาของตนเองในการจัดการกับอุปสรรคและความยากลำบากในชีวิต
   
3. ผู้เข้าร่วมโครงการได้สะท้อนและทบทวนมุมมอง ความคิด และวิธีการเผชิญปัญหาของตนเอง
   
4. ผู้เข้าร่วมโครงการได้ทบทวนความรู้สึก ความคิด และประสบการณ์ของตนเองในช่วงเวลาที่ผ่านมา พร้อมทั้งกำหนดเป้าหมายและความคาดหวังที่มีต่อชีวิตในอนาคต ทำให้มองเห็นทิศทางของการดำเนินชีวิตได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น
5. ผู้เข้าร่วมโครงการเกิดแรงจูงใจและมีกำลังใจในการดำเนินชีวิต