กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

มีกิจกรรมการประชุมให้ความรู้และสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุสุขภาพดี ไม่หลง ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินอาหารได้ โดยวิทยากร คือ คุณเอมอร ชะหนู ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพชำนาญการ รพ.สต.บ้านไสนายขัน อำเภอเขาชัยสน มีผู้เข้าร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ จำนวน 102 คน โดยได้พูดคุยเรื่อง การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุตอนนี้มีปริมาณ ร้อยละ 20 ของประชากรทั้งหมด คือ ประชากร 100 คน มีผู้สูงอายุ 20 คน เพราะฉะนั้นเราจำทำอย่างไรให้ผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้นให้มีสุขภาพดี เป็นผู้ป่วยที่ติดเตียงเป็นภาระลูกหลานน้อยที่สุด เรื่อง การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อวัยวะที่เปลี่ยนแปลงไปในวัยผู้สูงอายุ การปฏิบัติตนเองในวัยนี้ในเรื่องการ ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงการเดิน ภาวะหกล้ม เพราะผู้สูงอายุถ้าหกล้มแล้วมีภาวะแทรกซ้อนตามมาเยอะ คือ กระดูกตะโพกหัก  ขาหัก ทำให้การผ่าตัดในวัยนี้ลำบากทำให้ผู้สูงอายุมีภาวะติดเตียง  เพราะฉะนั้นผู้สูงอายุต้องดูแลตนเองเรื่องภาวะหกล้ม  เรื่องอนามัยช่องปาก แปรงฟัน สูตร 2-2-2 แปรงฟันด้วยแปรงขนนุ่ม ร่วมกับยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน นานครั้งละ 2 นาที และงดรับประทานอาหารและเครื่องดื่มหลังแปรงฟัน 2 ชม. ทำความสะอาดซอกฟัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ทำความสะอาดฟันเทียม หลังรับประทานอาหารทุกมื้อ และถอดฟันเทียม แช่น้ำเปล่าก่อนนอนทุกครั้ง และตรวจสุขภาพช่องปากทุก 6 เดือน การออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายมี 2 แบ แบบที่ 1 คือ การออกกำลังกายที่ไม่เป็นแบบ เช่น การทำงานบ้าน กวาดขยะ ตักน้ำ ปลูกผักสวนครัว กรีดยาง ฯลฯ  แแบที่ 2 การออกกำลังแบบการเล่นกีฬา เช่น การเดิน การต้นแอร์โรบิค ไทเก็ก ไลด์แดน์ เล่นฟุตบอล วอล์เล่ย์ บาสเกตบอล การวิ่ง  เป็นต้น แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุปกติ คือ การเดินแกว่งแขนภายในบริเวณบ้าน ให้ได้วันละประมาณ 30 นาที ผู้สูงอายุอย่าออกกำลังกายแบบหนักจนเกินไป  ภาวะหลงลืม ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่มีภาวะหลงลืม โรคสมองเสื่อม (Dementia) เป็นภาวะความเสื่อมถอยของสมอง ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงทั้งด้านความจำ การคิดและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปมักเกิดในผู้สูงอายุ และมักจำเรื่องตอนเด็กๆได้  แต่ลืมเรื่องในปัจจุบัน แต่ก็สามารถเกิดในวัยอื่นได้ในบางกรณี
และเรื่องอาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุ กินอาหารครบ 5 หมู่ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดและรสเปรี้ยว รวมถึงอาหารแข็งและเหนียว ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีอาการที่เรียกว่ากรดไหลย้อนเพราะว่ากินอาหารที่ย่อยยาก เน้นผักมากๆ และกินปลาแทนเนื้อสัตว์ การที่กระเพาะอาหารย่อยยาก ทำให้เกิดกรดไหลย้อนและท้องผูก  และสุดท้ายผุ้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องระบบการขับถ่ายปัสสาวะบ่อยมาก สาเหตุเกิดจากระบบการทำงานของอวัยวะหูรดมันใช้เวลานานแล้ว ทำให้หูรูดมันหย่อนยาน ให้นึกถึงสายยางกางเกงที่เราใช้นานๆ แล้วมันหยีด จึงเป็นสาเหตุผู้ชายสูงอายุเป็นต่อมลูกหมากโต ผู้หญิงจะเป็นลักษณะปัสาสาวะเล็ด  วิธีการแก้ปัญหาเรื่องนี้ให้ทุกคน "ขมิบช่องคลอด" ซึ่งเราสามารถทำได้ตลอดเวลา สรปุ ผู้สูงอายุทุกคนต้องมีสุขภาพดีไม่หลง ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า และให้รู้จักปล่อยวางบ้าง