กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมด้านร่างกาย เน้นกีฬา ออกกำลังกายเต้น บาสโลบ

-

-

-

-

• ค่าอาหารกลางวัน จำนวน 100 คน 1 มื้อๆละ 120 บาท เป็นเงิน 12,000 บาท
  
• ค่าอาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม จำนวน 100 คน 2 มื้อๆละ 35 บาท เป็นเงิน 7,000 บาท
  
• ค่าวิทยากร 5 คน 6 ชั่วโมง ๆ ละ 600 บาท เป็นเงินจำนวน 18,000 บาท
• ค่าวัสดุอุปกรณ์ เป็นเงินจำนวน 8,000 บาท
  
• ค่าป้าย เป็นเงินจำนวน 600 บาท

-

-

-

-

การรำกระบอง (หรือการรำไม้พลอง) เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงในกลุ่มผู้สูงอายุ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยบริหารจิตใจให้มีสมาธิ
วิธีการฝึกปฏิบัติ
เวลา: ควรบริหารติดต่อกัน 20 – 30 นาทีต่อวัน ในเวลาเช้าหรือเย็น ความถี่: ทำทุกวันหรือเกือบทุกวัน เริ่มจากช้าๆ และจำนวนครั้งน้อยๆ ก่อนท่าบริหาร: มีทั้งหมด 12 ท่าหลัก (สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้ทำท่าละ 5-10 ครั้ง และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อชำนาญ) ข้อควรระวัง: หากมีอาการเหนื่อยหอบ หายใจไม่สะดวก หรือวิงเวียนศีรษะ ให้หยุดพักทันที

-

-

-

-