กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 01/10/2025 - 30/09/2026

งบประมาณที่ตั้งไว้ 30,000.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 100 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย ผู้สูงอายุ และ ผู้ป่วยเรื้อรัง

รายละเอียดกิจกรรม :
5.1 จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้ผู้สูงอายุเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือถีบจักรยานและแลกเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกาย โดยวิทยากร โดยใช้หลัก 11 อ. (ให้สูงวัยแบบ Strong) ดังนี้
5.1.1 1อ อาหาร อายุวัย 50 ปี ลดปริมาณอาหาร กินให้ครบ 5 หมู่ กินผักผลไม้วันละ 5 จานเล็ก
5.1.2 2อ อากาศ อยู่ในสิ่งแวดล้อมดี อากาศบริสุทธิ์ อารมณ์แจ่มใส สุขภาพดี อายุยืนยาว
5.1.3 3อ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
5.1.4 4อ อนามัย สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย จิตใจ พบระยะเริ่มต้น การรักษาได้ผลดี
5.1.5 5อ แสงอาทิตย์ รับแดดยามเช้าอย่างน้อยวันละ 30 นาที ช่วยป้องกัน ชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน
5.1.6 6อ อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ การทำสมาธิ ช่วยให้ผ่อนคลาย มีสติมากขึ้น
5.1.7 7อ อดิเรก หางานอดิเรกทำ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
5.1.8 8อ อบอุ่น โอบอ้อมอารี เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ครอบครัวและคนอื่น เกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน
5.1.9 9อ อุจจาระ/ปัสสาวะ ป้องกันท้องผูก คือ กินผักผลไม้ ดื่มน้ำให้มากๆ
5.1.10 10อ อุบัติเหตุ ระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ สายตายาวใส่แว่นสายตา หูได้ยินไม่ชัดต้องไปตรวจ
5.1.11 11อ อนาคต เตรียมเงิน ที่อยู่อาศัย เป็นหลักประกันในการใช้ชีวิตเมื่อสูงอายุ และรับสมัครอาสาสมัครแกนนำผู้สูงอายุ 2-3 คนในแต่ละหมู่บ้าน/ชุมชนให้ทำหน้าที่กระตุ้น/ชักจูงและติดตามผู้สูงอายุในชุมชนให้เดินหรือถีบจักรยานเป็นกลุ่ม ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที และเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 5 วันหรือมากกว่า อย่างน้อย 6 เดือน และติดตามผู้สูงอายุให้ออกกำลังด้วยการเดินหรือถีบจักรยานบริเวณย่านที่อยู่อาศัย/ชุมชน