กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

รายละเอียดโครงการ

ชื่อโครงการ/กิจกรรม	โครงการส่งเสริมสุขภาพการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
รหัสโครงการ	69 – L1501 – 2 -002
ชื่อองค์กรที่รับผิดชอบ	ชมรมผู้สูงอายุตำบลบ้านโพธิ์
วันที่อนุมัติ	27 มีนาคม 2569
ปี	2569
ระยะเวลาดำเนินโครงการ	1 มิถุนายน 2569 - 31 สิงหาคม 2569
งบประมาณ	19,755.00
ผู้รับผิดชอบโครงการ	1. นางเสาวลักษณ์ สิงหปรีชา ประธาน 2. นางสาวอำพัน ลำล่อง รองประธาน 3. นายปรีชา พลวัฒน์ เหรัญญิก 4. นางสุนีย์ พันธุ เลขานุการ 5. นางละเอียด พรมทอง กรรมการ
พื้นที่ดำเนินการ	ต.บ้านโพธิ์ อ.เมืองตรัง จ.ตรัง

แผนงานกิจกรรมทางกาย , แผนงานผู้สูงอายุ

ในปัจจุบัน สภาพสังคมไทยกำลังก้าวเข้าสู่ สังคมสูงวัย (Aging Society) อย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งผู้สูงอายุต้องเผชิญกับภาวะความเสี่ยงด้านสุขภาพ ทั้งจากโรคอุบัติใหม่และโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และรวมถึงความเสื่อมตามสภาพร่างกาย เช่น อาการปวดข้อเข่าและมวลกล้ามเนื้อที่ลดลง การสร้างเสริมสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคและฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
      การออกกำลังกายด้วยไม้พลอง (Thai Wand Exercise) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact) และใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย โดยมีประโยชน์ที่สำคัญ ด้านสุขภาพกาย เพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดเหยียดช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ หรือกล้ามเนื้อตึง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ฝึกการทรงตัว การเคลื่อนไหวในท่ารำต่างๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุมีการทรงตัวที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการสะดุดหรือหกล้ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ที่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยชะลอการเสื่อมของข้อต่อและเพิ่มความแข็งแรงรอบๆ ข้อเข่า ด้านสุขภาพจิตและสมอง ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ การจดจำท่วงท่ารำและการประสานงานของร่างกายช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและฝึกสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ลดความเครียดและความวิตกกังวลและด้านสังคมและคุณภาพชีวิต ช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การรำไม้พลองมักทำเป็นกลุ่ม ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างความสนุกสนานในกลุ่มเพื่อนวัยเดียวกัน ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตแก่ผู้สูงอายุ

1. กิจกรรมอบรมให้ความรู้ด้านสุขภาพผู้สูงอายุและกายบริหาร
2. กิจกรรมออกกำลังกายด้วยไม้พลอง (จำนวน 12 ครั้งๆละ 1 ชม.)

1. ผู้สูงอายุได้เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
2. ผู้สูงอายุได้ตระหนักและเล็งเห็นความสำคัญของสุขภาพและการออกกำลังกาย
3. ผู้สูงอายุได้มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์