กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 01/09/2026 - 30/09/2026

งบประมาณที่ตั้งไว้ 0.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 0 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย

รายละเอียดกิจกรรม :
กำหนดการอบรมเชิงปฎิบัติการ

โครงการรู้ทันปัญหา ขจัดความเครียด ชีวิตมีสุข ประจำปีงบประมาณ 2569
(สมาคมพุทธศาสตร์คลองแห)

เวลา กิจกรรม
08.00 น. - 08.30 น. ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมอบรม และรับคู่มือเอกสารความรู้
08.30 น. – 09.00 น. พิธีเปิดโครงการ และชี้แจงวัตถุประสงค์
09.00 น. – 10.30 น. บรรยายหัวข้อ: "กายและจิตสัมพันธ์: ปัญหาสุขภาพและภัยเงียบจากความเครียด"
- เรียนรู้กลไกความเครียดที่มีผลต่อโรคทางกาย (กลุ่มโรค NCDs เช่น ความดัน หัวใจ ระบบย่อยอาหาร)
- วิเคราะห์สัญญาณเตือนทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เกิดจากความตึงเครียดสะสม
10.30 น. – 10.45 น. พักรับประทานอาหารว่างและเครื่องดื่ม
10.45 น. – 12.00 น. เสวนาและสาธิต: "จิตวิทยาพุทธธรรม: หลักการรู้เท่าทันและปล่อยวางอารมณ์"
- การประยุกต์ใช้หลักธรรมเพื่อสร้างเกราะกำบังทางจิตใจในการดำเนินชีวิตปัจจุบัน
- เทคนิคปรับวิธีคิด (Resilience) และการเสริมสร้างพลังบวกในครอบครัว
12.00 น. – 13.00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน
13.00 น. – 14.30 น. ภาคปฏิบัติการ (Workshop กลุ่มย่อย): "เครื่องมือขจัดเครียด พึ่งพาตนเอง"
- ฝึกปฏิบัติเทคนิคการหายใจเพื่อคลายเครียด (Breathing Exercise)
- ฝึกปฏิบัติการเจริญสติและการสแกนร่างกาย (Body Scan) เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อระบบประสาท
14.30 น. – 14.45 น. พักรับประทานอาหารว่างและเครื่องดื่ม
14.45 น. – 15.45 น. ภาคปฏิบัติการ (ต่อ): "กัลยาณมิตรชุมชน: การรับฟังด้วยใจและการดูแลใจซึ่งกันและกัน"
- ฝึกทักษะการเป็นผู้ฟังที่ดี (Deep Listening) เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดให้คนรอบข้าง
- แนวทางการประเมินและส่งต่อผู้ที่มีความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าในชุมชน
15.45 น. – 16.30 น. สรุปบทเรียนและประเมินผล/ปิดโครงการ