กิจกรรมที่ อบรมให้ความรู้
กิจกรรม : กิจกรรมที่ อบรมให้ความรู้
วันที่ 01/09/2026 - 31/10/2026
งบประมาณที่ตั้งไว้ 0.00 บาท
กลุ่มเป้าหมาย 0 คน
รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย
รายละเอียดกิจกรรม :
กำหนดการอบรมเชิงปฎิบัติการ
เวลา กิจกรรม
08.30 – 09.00 น. ลงทะเบียน ลงทะเบียน คัดกรอง และประเมินสุขภาพก่อนอบรม (Pre-test) ชั่งน้ำหนัก, วัดส่วนสูง, คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI), วัดรอบเอว และวัดความดันโลหิต โดย อสม. หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
09.00 – 09.30 น. พิธีเปิดโครงการ โดยประธานกรรมการกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาล
09.30 – 10.30 น. บรรยายรวม: "สูงวัยอย่างสง่างาม ด้วยกุญแจไขสุขภาพ 3 อ."
- สถานการณ์สุขภาพผู้สูงอายุในตำบลคลองแห และความเสี่ยงของโรค NCDs
- แนวคิดการปรับพฤติกรรม อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ ในชีวิตประจำวัน
-6-
เวลา กิจกรรม
10.30 – 10.45 น. พักรับประทานอาหารว่าง (อาหารว่างลดหวาน มัน เค็ม และน้ำสมุนไพรสูตรไม่เติมน้ำตาล)
10.45 – 12.00 น. กิจกรรมกลุ่ม: ฝึกปฏิบัติแยกฐานเรียนรู้ 3 อ. (รอบที่ 1)
- ฐานที่ 1 (อ.อาหาร): สาธิตการอ่านฉลากโภชนาการ, การนับสัดส่วนอาหาร "2:1:1" และการใช้ช้อนตวงตวงน้ำตาล-เกลือ-น้ำมัน ไม่ให้เกินเกณฑ์
- ฐานที่ 2 (อ.ออกกำลังกาย): ฝึกทักษะการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินแกว่งแขน, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้ หรือการบริหารสมอง (Brain Gym) เพื่อป้องกันสมองเสื่อม
- ฐานที่ 3 (อ.อารมณ์): ฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การทำสมาธิบำบัด, การฝึกหายใจด้วยกะบังลม และกิจกรรมนันทนาการสร้างรอยยิ้ม
12.00 – 13.00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน (เมนูชูสุขภาพ โซเดียมต่ำ)
13.00 – 14.30 น. กิจกรรมกลุ่ม: ฝึกปฏิบัติแยกฐานเรียนรู้ 3 อ. (รอบที่ 2 และ 3)
- ผู้เข้าอบรมสลับสับเปลี่ยนเข้าฐานเรียนรู้ที่เหลือจนครบทุกฐาน เพื่อให้ได้รับความรู้และฝึกปฏิบัติครบทั้ง 3 อ.
14.30 – 14.45 น. พักรับประทานอาหารว่างยามบ่าย
14.45 – 15.30 น. การสรุปบทเรียน และการวางแผนดูแลสุขภาพตนเอง
- วิทยากรสรุปภาพรวม สิ่งที่ผู้สูงอายุต้องนำไปทำต่อที่บ้าน
15.30 – 16.00 น. ประเมินผลหลังการอบรม (Post-test), ประเมินความพึงพอใจ และปิดการอบรม
กำหนดการอบรมเชิงปฎิบัติการ
เวลา กิจกรรม
08.30 – 09.00 น. ลงทะเบียน ลงทะเบียน คัดกรอง และประเมินสุขภาพก่อนอบรม (Pre-test) ชั่งน้ำหนัก, วัดส่วนสูง, คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI), วัดรอบเอว และวัดความดันโลหิต โดย อสม. หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
09.00 – 09.30 น. พิธีเปิดโครงการ โดยประธานกรรมการกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาล
09.30 – 10.30 น. บรรยายรวม: "สูงวัยอย่างสง่างาม ด้วยกุญแจไขสุขภาพ 3 อ."
- สถานการณ์สุขภาพผู้สูงอายุในตำบลคลองแห และความเสี่ยงของโรค NCDs
- แนวคิดการปรับพฤติกรรม อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ ในชีวิตประจำวัน
-6-
เวลา กิจกรรม
10.30 – 10.45 น. พักรับประทานอาหารว่าง (อาหารว่างลดหวาน มัน เค็ม และน้ำสมุนไพรสูตรไม่เติมน้ำตาล)
10.45 – 12.00 น. กิจกรรมกลุ่ม: ฝึกปฏิบัติแยกฐานเรียนรู้ 3 อ. (รอบที่ 1)
- ฐานที่ 1 (อ.อาหาร): สาธิตการอ่านฉลากโภชนาการ, การนับสัดส่วนอาหาร "2:1:1" และการใช้ช้อนตวงตวงน้ำตาล-เกลือ-น้ำมัน ไม่ให้เกินเกณฑ์
- ฐานที่ 2 (อ.ออกกำลังกาย): ฝึกทักษะการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินแกว่งแขน, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้ หรือการบริหารสมอง (Brain Gym) เพื่อป้องกันสมองเสื่อม
- ฐานที่ 3 (อ.อารมณ์): ฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การทำสมาธิบำบัด, การฝึกหายใจด้วยกะบังลม และกิจกรรมนันทนาการสร้างรอยยิ้ม
12.00 – 13.00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน (เมนูชูสุขภาพ โซเดียมต่ำ)
13.00 – 14.30 น. กิจกรรมกลุ่ม: ฝึกปฏิบัติแยกฐานเรียนรู้ 3 อ. (รอบที่ 2 และ 3)
- ผู้เข้าอบรมสลับสับเปลี่ยนเข้าฐานเรียนรู้ที่เหลือจนครบทุกฐาน เพื่อให้ได้รับความรู้และฝึกปฏิบัติครบทั้ง 3 อ.
14.30 – 14.45 น. พักรับประทานอาหารว่างยามบ่าย
14.45 – 15.30 น. การสรุปบทเรียน และการวางแผนดูแลสุขภาพตนเอง
- วิทยากรสรุปภาพรวม สิ่งที่ผู้สูงอายุต้องนำไปทำต่อที่บ้าน
15.30 – 16.00 น. ประเมินผลหลังการอบรม (Post-test), ประเมินความพึงพอใจ และปิดการอบรม