กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 01/09/2026 - 31/10/2026

งบประมาณที่ตั้งไว้ 0.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 0 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย

รายละเอียดกิจกรรม :
กำหนดการอบรมเชิงปฎิบัติการ

เวลา กิจกรรม
08.30 – 09.00 น. ลงทะเบียน และตรวจคัดกรองสุขภาพ (วัดความดันโลหิต/ประเมินความพร้อมทางร่างกาย
09.00 – 09.30 น พิธีเปิดโครงการ โดยประธานกองทุนสุขภาพชุมชน หรือผู้นำชุมชนวัดคลองแห
09.30 – 10.30 น. บรรยาย: การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในวัยสูงอายุ
- ประโยชน์ของการเต้นบาสโลปต่อกระดูก ข้อต่อ และความจำ
- ข้อควรระวัง สัญญาณเตือนที่ต้องหยุดเต้น และการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
10.30 – 10.45 น. พักรับประทานอาหารว่าง (อาหารว่างเพื่อสุขภาพและน้ำสมุนไพร)
10.45 – 12.00 น. ฝึกปฏิบัติ (ช่วงที่ 1): การยืดเหยียดและการนับจังหวะพื้นฐาน
- การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ
- การฝึกฟังจังหวะเพลง และฝึกก้าวเท้าเบื้องต้น (จังหวะ 1-2-3-4 ย่ำอยู่กับที่)
เวลา กิจกรรม
12.00 – 13.00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน
13.00 – 14.30 น. ฝึกปฏิบัติ (ช่วงที่ 2): การต่อท่าเต้นและการเยื้องย่างบาสโลป
- การฝึกเดินหน้า-ถอยหลัง และการเปลี่ยนทิศทาง (หมุน 4 ทิศ)
- การฝึกเคลื่อนไหวพร้อมกันเป็นกลุ่มเพื่อความพร้อมเพรียง
14.30 – 14.45 น. พักรับประทานอาหารว่างยามบ่าย
14.45 – 15.30 น ฝึกปฏิบัติ (ช่วงที่ 3): การเต้นประกอบเพลงเต็มรูปแบบ และการผ่อนคลาย
- การรวมแถวเต้นประกอบเพลงบาสโลปยอดนิยม
- การยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย (Cool-down) เพื่อลดอาการปวดเมื่อย
15.30 – 16.00 น. สรุปกิจกรรมและนัดหมายการฝึกซ้อมต่อเนื่อง/ปิดการอบรม