รูปแบบกิจกรรม:ลงทะเบียน
08.30 – 09.00 น. ลงทะเบียน
ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมกิจกรรม
09.00 – 09.45 น.
1. การต้อนรับและสร้างบรรยากาศ
• ทักทายและแนะนำตัวผู้บรรยาย
• อธิบายวัตถุประสงค์ของการอบรม
• ใช้กิจกรรมเล็ก ๆ เช่น ถามคำถามสนุก ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ชอบ
09.45 – 10.45 น.
2. การให้ความรู้ด้านโภชนาการ
• แนะนำ อาหาร 5 หมู่ และสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
• อธิบาย อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ของหวานจัด ของมันมาก
• สาธิต เมนูง่าย ๆ และสุขภาพดี เช่น สมูทตี้ผลไม้, อาหารว่างพลังงานต่ำ
• สร้าง เกมหรือแบบทดสอบสั้น ๆ เช่น จับคู่ภาพอาหารกับประโยชน์
10.45 – 11.25 น.
3. การให้ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพ
• แนะนำ การออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น ยืดเหยียด เดินในบ้าน หรือทำท่าบริหารข้อต่อ
• แนะนำ การตรวจสุขภาพเบื้องต้นที่บ้าน เช่น วัดความดัน น้ำตาล
• อธิบาย วิธีป้องกันอุบัติเหตุในบ้าน เช่น พื้นลื่น สายไฟเกะกะ
• สาธิต วิธีดูแลตนเองเมื่อป่วยง่าย ๆ เช่น ดูแลแผลเบื้องต้น
11.25 – 12.00 น.
4. กิจกรรมร่วมสนุกและสรุป
• ให้ผู้สูงอายุแชร์ เคล็ดลับอาหารหรือกิจวัตรสุขภาพของตัวเอง
• สรุปข้อแนะนำสำคัญ และแจก แผ่นพับคำแนะนำ
• ถาม-ตอบปัญหาแบบเป็นกันเอง
13.15 – 16.00 น.
กิจกรรม เรียนกีรออาตี“พัฒนาศรัทธา เสริมสร้างคุณภาพชีวิตผู้สูงวัย”