กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

เวทีสร้างความเข้าใจโครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม มีผู้เข้าร่วมรับทราบการชี้แจง วัตถุประสงค์ ตัวชี้วัด เป้าหมาย โครงการ จำนวน 80 คน เป็นสมาชิกกลุ่มออกกำลังกาย คณะทำงานโครงการ แกนนำออกกำลังกาย โดยมี ผู้รับผิดชอบโครงการ นาง ทิวาพร บริรักษ์ ชี้แจงวัตถุประสงค์โครงการ โครงการขยับกายใส่สุขภาพ ที่นี่ นาท่อม เพื่อ เพิ่มการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอในผู้ใหญ่ อายุ 18-64 ปี ของหมู่บ้านนำร่อง หมู่ที่ 2,4,6, เนื่องด้วยสถานการณ์ปัจจุบัน ในตำบล นาท่อม มีการขบัยกายอยู่บ้างแล้ว โดย มีกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม ขยับการกาย ในรูปแบบ การเต้นแอโรบิค การเต้นบาสโบล การรำวงย้อนยุค ที่สามารถสร้างการขยับกายในสมาชิก มีการขยับกายเพิ่มขึ้น มีผลการเปลี่ยนแปลงของสมาชิก ทางกลุ่มออกกำลังจึงเล้งเห็นว่า สามารถต่อยอด ขยายผลการขยับกายใน ระดับตำบลได้ โดยมีการเสนอโครงการของทุนสนุบสนุนจากกองทุนหลักประกันสุขภาพตำบลนาท่อม ได้รับการสนับสนุน งบประมาณ โครงการ 26,320 บาท มีแผนดำเนินการโครงการ 7 กิจกรรม
1. ประชุมสร้างความเข้าใจสมาชิกกลุ่มออกกำลังกาย หมู่บ้านนำร่อง
2. กิจกรรมขยับกาย
3. ติดตามประเมินผลการขยับกายครั้งที่ 1
4. ติดตามประเมินการขยับกายครั้งที่ 2
5. สร้างแกนนำในการออกกำลังกาย
6. นำเสนอการขยับกายในกิจกรรมของตำบล
7. เวทีสรุปคืนข้อมูลผลลัพธ์ เป้าหมายโครงการ
เพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกายของคนในตำบลนาท่อมเพิ่มขึ้น


ต่อจากการชี้แจงวัตถุประสงค์ มีการอบรมให้ความรู้การดูแลสุขภาพ ในเรื่องการทำกิจกรรมทางกายให้เพียงพอ เหมาะสมกับวัย และการรับประทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย โดย ทีม กลุ่มออกกำลังกาย 3 วัย ใส่ใจสุขภาพ นำทีมโดย อาสาสมัครด้านกีฬาและผู้นำออกกำลังกาย(อสก)

- กิจกรรมทางกาย คือ การขยับเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดในชีวิตประจำวันในอิริยาบถ ต่างๆ ทำให้เกิดการใช้และเผาผลาญพลังงาน เคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมด รวมถึงการประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เช่น (การทำงานบ้านทำไร่ ทำสวน การยกของ) การเดินทาง เช่น (เดิน และขี่จักรยาน) และกิจกรรมนันทนาการ เช่น การเดินชมสวน การออกกำลังกายแบบต่าง ๆ และการเล่นกีฬา เป็นต้น

แนวทางการมีกิจกรรมทางกายเพื่อ ส่งเสริมสุขภาพ แบ่งเป็น 3 กลุ่ม
1. กลุ่มอายุ 5-17 ปี
2 กลุ่มอายุ 18-64 ปี กลุ่ม อายุ 65 ปีขึ้นไป

• กลุ่มอายุ 5-17 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิก ระดับปานกลางถึงหนักสะสมอย่างน้อย 60นาทีทุกวัน หรือมากกว่า 60 นาทีทุกวัน และกิจกรรมสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  

• กลุ่มอายุ 18-64 ปีควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150นาทีต่อสัปดาห์ หรือระดับหนักอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก รวมกัน และควรเพิ่มกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิก ระดับปานกลาง 300 นาทีต่อสัปดาห์หรือระดับหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือระดับปานกลางถึงหนักรวมกัน และกิจกรรมสร้างเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2 วันหรือมากกว่าต่อสัปดาห์
  

• กลุ่ม อายุ 65 ปีขึ้นไป มีแนวทางเดียวกับผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี และ กำหมดให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมทางกายตามความสามารถหรือข้อจำกัดเท่าที่ปฏิบัติได้
  กิจกรรมทางกาย กิจกรรมดีดี เพื่อสุขภาพที่ดี ควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง สร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้มีสุขภาพดี สร้างทักษะการเคลื่อนไหวป้องกันการบาดเจ็บจากการหกล้มในวัยผู้ใหญ่และวัยผู้สูงอายุ
  
  
  ในส่วนของการรับประทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  

จากนั้นสมาชิกกลุ่มขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม ร่วมกัน กำหนดกติกา การขยับกาย 3 ข้อ
1. การมาขยับกายสมาชิกลงทะเบียนการทุกครั้ง ขยับการอย่างน้อย 3 วัน /สัปดาห์
2. การขยับกายของสมาชิกต้องขยับกายอย่างน้อย 30-40 นาที
3. มีการนำเสนอการขยับกายในกิจกรรมทางสังคมและกิจกรรมของตำบล

• มีสมาชิกรับทราบการชี้แจงวัตถุประสงค์ ตัวชี้วัด เป้าหมายโครงการ จำนวน 80 คน
  
• สมาชิกได้เรียนรู้กิจกรรมทางร่างกายการดูแลสุขภาพ ในเรื่องการทำกิจกรรมทางกายให้เพียงพอ เหมาะสมกับวัย และการรับประทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย
  
• มีกติกา ในการขยับกาย 3 ข้อ ที่สมาชิกจะนำปฏิบัติให้เกิดผลการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางกาย

กิจกรมมขยับกายตามหมู่บ้านนำร่อง 3 หมู่บ้าน หมู่2 หมู่4 หมู่6 โดยมีแกนนำของกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม เป็นแกนนำออกกำลังกาย ในรูปแบบ  การเต้นแอโรบิค  บาสโลบ  การรำวงย้อนยุค ตามแต่ละหมู่บ้าน โดยในช่วงแรกจะใช้เวลาในการนำออกกำลังกาย หมู่บ้าน 3 เดือน สลับสับเปลี่ยนกับไป ใช้เวลาในแต่วันอย่างน้อย 45 นาที ในการขยับกาย และจะมีช่วงแลกเปลี่ยนรู้ในเรื่องการปฏิบัตการในการขยับกายทำกิจกรรมที่บ้านในรูปแบบที่ถนัดที่ชอบมาเล่าสู่กันฟัง แกนนำเก็บข้อมูลสถานการณ์โดยมีสมุดบันทึกกิจกรรมทางของสมาชิก  เมื่อมีการทำกิจกรรมทางไปสักช่วงระยะ 3 เดือนของแต่กลุ่มบ้าน ก็จะมีการสรรหาแกนนำออกกำลังกายในแต่กลุ่มบ้านให้เป็นแกนนำปฏิบัติทำกิจกรรมทางกายได้อย่างต่อเนื่องในแต่กลุ่มบ้าน  และจะมีการพบปะแลกเปลี่ยนรวมเป็นกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม และร่วมกันทำกิจกรรมทางกายกับกิจกรรมชุมชน

มีการขยับกายของสมาชิกของแต่ละกลุ่มบ้าน เกิดแกนนำในการทำกิจกรรมทางกายของแต่ละกลุ่มบ้านสามารถทำกิจกรรมทางกายได้อย่างต่อเนื่อง

การนำเสนอการขยับกายในกิจกรรมของตำบล จัดขึ้นที่ ณ วัดนาท่อม ในวันสงการนต์ 13 เมษายน 2565 สมาชิกกลุ่มขยับกายใส่สุขภาพ ที่นี่ นาท่อม เข้าร่วมกิจกรรมทางประเพณีวัตนธรรม สงกานต์บ้านเรา จำนวนสมาชิก 30 คน โดยนำเสนอการขยับกายในรูปแบบ เต้นบาสโลบและรำวงย้อนยุค มีการแต่งกายแบบด้วยผ้าไทย นุ่งผ้าถุง ใส่เสื้อลายดอก ให้เข้ากับเทศการณ์ เป็นการขยับกายเผยแพร่เชิญช่วยในคนในชุมชนหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และเป็นการสร้างความสัมพันธ์ความร่วมมือร่วมใจของคนในชุมชน เป็นส่วนหนึ่งในการสืบสานประเพณีวัตนธรรม

สมาชิกกลุ่มขยับกายใส่ใจสุขภาพที่นี่นาท่อม จำนวน 30 คน ได้นำเสนอการโชว์เต้นบาสโลบและรำวงย้อนยุคเป็นการสานสัมพันธ์ความร่วมมือร่วมใจของคนในชุมชน และเป็นส่วนหนึ่งในการสืบสานประเพณีวัตนธรรม

การติดตามประเมินผลการขยับกายของสมาชิกของแต่ละกลุ่ม หมู่ที่ 6 หมู่ที่ 4 หมู่ที่ 2 โดยการบันทึกกิจกรรมทางกายเป็นกิจวัตประจำวันของสมาชิก ในการทำงาน และที่บ้านของแต่ละบุคคล ในระยะ 3 เดือน เพื่อนำข้อมูลกิจกรรมทางกายมาแลกเปลี่ยน ติดตามประเมินผล ในครั้งที่ 2 มีการทำกิจกรรมทางกายอะไรบ้าง อย่างไร มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างในเรื่องสุภาพ
รายละเอียด ข้อมูลในการลงบันทึกสมุดกิจกรรมทางกาย
ชื่อ-สกุล......................................................อายุ............เพศ................... บ้านเลขที่............หมู่ที่........... เบอร์โทร..................................
น้ำหนัก............................ ส่วนสูง............................. รอบเอว.................................

การขยับกายในชีวิตประจำ ประเดือน............................................. พ.ศ...............................................
ตัวอย่างในการขยับกาย  การทำงานบ้าน(กวาด เช็ด ถู ซัก ล้าง
          กรีดยาง เก็บยาง รับจ้างนอกบ้าน
          การออกกำลังกายเองที่บ้าน การเต้นแอร์โรบิค การแข่วงแขวน
          การออกกำลังกาย เดิน วิ่ง อื่นๆ ระบุลงในการขยับกาย/การออกกำลังกาย

วัน/เดือน/ปี การขยับกาย/การออกกำลังกาย ช่วงเวลา นาที/ชั่วโมง




แบบสอบถาม สรุป การบันทึกของสมาชิก
1.  กิจกรรมการขยับกายรูปแบบที่ท่านต้องการ ที่ท่านชื่นชอบ..........................................................
2.  ท่านต้องการได้รับการสนับสนุนในการออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายอย่างไรบ้าง........................
...............................................................................................................................................
3.  ท่านต้องการเป็นแกนนำในการออกกำลังกายหรือไม่...................................................................
4.  ท่านต้องการให้มีกิจกรรมขยับกายในกิจกรรมของชุมชนในการแสดงในเทศการณ์ งานประเพณีหรือ ไม่..............................................................................................................................................
5.  ท่านต้องการให้หมู่บ้านของท่าน มีการขอเสนอทุนสนับสนุนในกิจกรรมทางขยับกายหรือไม่……………………………………………………………………………………………………

ข้อเสนอแนะแสดงความคิดเห็น
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

โครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม


เมื่อครบกำหนดการลงบันทึกกิจกรรมทางกายของสามาชิก คณะทำงานจะเก็บรวมร่วมสมุดบันทึก นำมาวิเคราะห์ข้อมูล นำไปคืนข้อมูลให้สมาชิกและจะมีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ในการติดตามประเมินผลในรอบที่ 2

สมาชิกจำนวน 80 คน มีสมุดการบันทึกกิจกรรมทางกาย

การติดตามประเมินผล ครั้งที่ 2 โดยการเก็บข้อมูลการทำกิจกรรมทางกายของสมาชิก นำมาวิเคราะห์ข้อมูล ผลการเปลี่ยนแปลง นำมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ มีวิทยากรกระบวนการเป็นผู้นำชวนคุย วิธีการการขยับกาย ปัจจัยความสำเร็จที่สร้างการเปลี่ยนแปลง มีปัญหาอุปสรรค อย่างไรบ้าง แบบประเมินสุขภาพสมาชิกโครงการ
ชื่อ-สกุล......................................................อายุ.................เพศ................... บ้านเลขที่............หมู่ที่...........
ลำดับ รายการ ครั้งที่1 ครั้งที่ 2 ข้อมูลสุขภาพเชิงประจักษ์ 1 น้ำหนัก (กิโลกรัม)
2 ส่วนสูง (เซนติเมตร)
3 รอบเอว วัดตรงแนวสะดือ (เซนติเมตร)
4 ความดันโลหิต (ระบุ......)
5 ประเมินข้อไหล่(การยกแขนชิดหู) (1-2-3)
6 ประเมินความอ่อนตัว(ก้มแตะปลายเท้า) (1-2-3)
ข้อมูลพฤติกรรมสุขภาพ 7 โดยปกติกินอาหารวันละกี่มื้อ(ระบุ......)
8 โดยปกติเข้านอนเวลา(ระบุ......)
9 โดยปกติตื่นนอนเวลา(ระบุ......)
10 การนอนหลับ (หลับดี หลับน้อย ไม่ค่อยหลับ) (1-2-3 )
ข้อมูลพฤติกรรมการมีกิจกรรมทางกาย 11 ทำงานบ้าน(กวาด เช็ด ถู ซัก ล้าง)( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
12 กรีดยาง เก็บยาง รับจ้างนอกบ้าน ( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
13 มีการออกกำลังกายเองที่บ้าน (ระบุ......)
14 มีการออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ในชุมชน( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
ทัศนาคติต่อการออกกำลังกาย 15 ชื่นชอบการออกกำลังกาย( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
16 เฉยๆ ต่อการออกกำลังกาย( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
17 ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
18 จะร่วมออกกำลังกายกับกลุ่มอย่างตั้งใจ( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)
19 จะส่งเสริมให้คนในครอบครัวออกกำลังกาย( ใช่=1 ไม่ใช่ =2)

โครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม BMI 80 คน (เกณฑ์ปกติ 18-22) ข้อมูลติดตามครั้งที่ 1
อ้วนมาก = 30.0  จำนวน 16 คน อ้วน = 25.0 - 29.9  จำนวน 25 คน น้ำหนักปกติ เหมาะสม = 18.6 - 24 จำนวน 34 คน
ผอมเกินไป = น้อยกว่า 18.5 จำนวน 5 คน

โครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม BMI 80 คน (เกณฑ์ปกติ 18-22) ข้อมูลติดตามครั้งที่ 2
อ้วนมาก = 30.0  จำนวน 11  คน              ลดไป 5 คน
อ้วน = 25.0 - 29.9  จำนวน 13 คน            ลดไป 12 คน น้ำหนักปกติ เหมาะสม = 18.6 - 24 จำนวน 51  คน  เพิ่ม 17 คน
ผอมเกินไป = น้อยกว่า 18.5 จำนวน 5 คน        ผอม  5 คน
ผลการติดตามประเมินผลมีความเปลี่ยนแปลงของสมาชิก จำนวน 34 คน

ได้ข้อมูลการทำกิจกรรมทางกายที่สร้างการเปลี่ยนแปลงของสมาชิก

การดำเนินกิจกรรมของกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม ได้มีการดำเนินงานการขยับกายไปตามหมู่บ้านที่เป็นหมู่บ้านนำร่อง ทั้งส 3 หมู่ หมู่ที่ 2 หมู่ที่ 4 หมู่ 6 โดย มีแกนนำกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม จำนวน 3 คน ที่เป็นอาสาสมัครด้านกีฬาและผู้นำออกกำลังกาย ได้ เป็นวิทยากรสร้างความเข้าใจ เรื่องการออกกำลังกายและเป็นต้นแบบผู้นำในรุป การเต้นแอโรบิค การรำย้อนยุค บาสโลบ ในแต่ละหมู่บ้านนำร่อง เป็นประจำ หมู่บ้าน ละ 3 เดือน เพื่อส่งเสริมให้หมู่บ้านนำร่องได้มีการทำกิจกรรมทางกาย และเพื่อสร้างแกนนำในการทำกิจกรรมทางกายที่เพียงพอและต่อเนื่อง ได้ครอบคลุมทั้งหมดในชุมชนตำบลนาท่อม เกิดแกนนำในหมู่บ้านนำร่อง หมู่บ้านละ 2 คน ซึ่งมาจากสมาชิกที่มาร่วมทำกิจกรรมทางกาย เกิดแกนนำทั้งหมด 6 คน และจากแกนนำในการทำกิจกรรมทางร่วมทีมเป็นกลุ่มสัทนาการสร้างสุขของตำบลนาท่อม 1 ทีม

มีแกนนำในการทำกิจกรรมทางกายเพิ่ม

กิจกรรมการสรุปผลการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรทางกายของกลุ่มออกกำลังกายตำบลนาท่อม ของกลุ่มหมู่บ้านนำร่อง 3 หมู่บ้าน โดยมีคณะทำงานโครงการ จำนวน 5 คน และแกนนำ 15 คน ได้มีการร่วมสรุปผลการดำเนินงานโครงการในระยะเวลา 9 เดือน สรุปข้อมูลการการเปลี่ยนแปลงของสมาชิก
โครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม BMI 80 คน (เกณฑ์ปกติ 18-22) ข้อมูลติดตามครั้งที่ 1
อ้วนมาก = 30.0 จำนวน 16 คน
อ้วน = 25.0 - 29.9 จำนวน 25 คน
น้ำหนักปกติ เหมาะสม = 18.6 - 24 จำนวน 34 คน
ผอมเกินไป = น้อยกว่า 18.5 จำนวน 5 คน

โครงการขยับกายใส่ใจสุขภาพ ที่นี่นาท่อม BMI 80 คน (เกณฑ์ปกติ 18-22) ข้อมูลติดตามครั้งที่ 2
อ้วนมาก = 30.0 จำนวน 11 คน    ลดไป 5 คน
อ้วน = 25.0 - 29.9 จำนวน 13 คน    ลดไป 12 คน
น้ำหนักปกติ เหมาะสม = 18.6 - 24 จำนวน 51 คน เพิ่ม 17 คน
ผอมเกินไป = น้อยกว่า 18.5 จำนวน 5 คน  ผอม 5 คน
ผลการติดตามประเมินผลมีความเปลี่ยนแปลงของสมาชิก จำนวน 34 คน
เกิดแกนนำทั้งหมด 8 คน และจากแกนนำในการทำกิจกรรมทางร่วมทีมเป็นกลุ่มสัทนาการสร้างสุขของตำบลนาท่อม 1 ทีม
ในส่วนการแลกเปลี่ยนเรียนรู้มีข้อเสนอแนะความคิดเห็น ของสมาชิกกลุ่ม อยากให้มีกิจกรรมทางกายที่เป็นรูปแบบที่หลากหลายเหมาะสมกับทุกวัย อยากให้มีการสร้างแรงจูงใจในการชักชวนสมาชิกออกมาทำกิจกรรมทางกาย โดยมีของรางวัล วัสดุอุปกรณ์ การจัดแข่งขัน และส่งเสริมให้มีกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและมีแกนนำทุกหมู่บ้าน

จำนวนผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายที่เพียงพอเพิ่มขึ้นในชุมชน  80 คน มีผลการเปลี่ยงแปลงทางสุขภาพการวัดค่าดัชนีมวลกาย 34 คน  และมีแกนนำการทำกิจกรรมทางกาย จำนวน 8 คน มีทีมสันทนาการสร้างสุขทำงานกับชุมชน 1 ทีม