กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

“สมอง" ถือได้ว่าเป็นศูนย์บัญชาการหลักที่ใช้ในการสั่งการระบบต่างๆ ของร่างกาย การที่สมองของคนเราจะพัฒนาไปได้ด้วยดี ส่วนหนึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกาย และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มที่ จะเห็นว่าโรคอัลไซเมอร์มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ นายแพทย์อุดม ภู่วโรดม ได้กล่าว ไว้ว่า สามารถบำรุงสมองป้องกันอัลไซเมอร์ ด้วยหลักบันได 3 ขั้น คือ 1.บันไดขั้นพื้นฐาน ต้องดูแลระบบไหลเวียนเลือดให้ดี ให้ร่างกายรับออกซิเจน พลังงานและสารอาหารอย่างพอเหมาะ ควบคุมน้ำหนักตัว อย่าให้มีไขมันในเลือดสูง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2.บันไดขั้นกลาง รักษาสุขภาพ เลิกบุหรี่ สุรา และยาเสพติด ทำจิตใจให้เบิกบาน เอื้อเฟื้อผู้อื่น ช่วยเหลือสังคม มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ และ 3.บันไดขั้นสูง ฝึกจำให้ได้ โดยตั้งใจจำ หาเทคนิคช่วยจำ ทำการทบทวน และที่สำคัญควรฝึกสมสมอง โดยคิดเลขที่ไม่ยากนัก และบริหารสมองด้วยกิจกรรม เช่น วาดรูป เล่นปริศนาอักษรไขว้ รวมทั้งทำงานที่เคยทำอย่างสม่ำเสมอ
ปัจจุบันการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุนั้นมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากผู้สูงอายุ จะมีปัญหาเรื่องการทรงตัวหรือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้าลงกว่าปกติ การพัฒนาสมองและสติปัญญา รวมถึงการออกกำลังกายที่ถูกวิธีเพื่อนำไปสู่การมีสุขภาวะที่ดี โดยเทคนิคการออกกำลังกายด้วยการใช้ตาราง 9 ช่อง ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยพัฒนาสมองและ อารมณ์ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับกลุ่มผู้สูงอายุ ชมรมผู้สูงอายุได้เล็งเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายโดยใช้ตาราง 9 ช่อง จึงได้จัดทำโครงการก้าวสุขใจ ใส่ใจสุขภาพ เพื่อให้กลุ่มผู้สูงอายุได้พัฒนาสมอง ฝึกปฏิกิริยาการรับรู้ของร่างกาย ตลอดจนพัฒนาความคิด การตัดสินใจ และการเคลื่อนไหวร่างกายที่บ่อยๆ ขึ้น ซึ่งจะทำให้เส้นประสาท และกล้ามเนื้อได้ยืดเหยียด ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีตามมาด้วย