กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิตติกรรมประกาศ

"โครงการยกระดับการออกกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) จังหวัดตรัง" สำเร็จได้ด้วยดี ด้วยความร่วมมือจาก สมาชิกในชุมชน ตำบลทุ่งยาว อำเภอปะเหลียน จังหวัดตรัง

คณะทำงานโครงการฯ ขอขอบคุณ กองทุนสุขภาพตำบล เทศบาลตำบลทุ่งยาว ที่ให้การสนับสนุนงบประมาณในการดำเนินโครงการฯ รวมทั้ง ภาคีเครือข่ายที่สำคัญระดับพื้นที่ ที่ให้การสนับสนุน ช่วยเหลือ ชี้แนะ สุดท้ายขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องที่มิได้ระบุชื่อไว้ในที่นี้ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนการดำเนินงานให้มีความยั่งยืนในพื้นที่ต่อไป

คณะทำงานโครงการ
โครงการยกระดับการออกกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance)

บทคัดย่อ

1. ชื่อโครงการยกระดับการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance)
2. ผลการดำเนินงาน ตามที่ ชมรมบาสโลบเพื่อสุขภาพเทศบาลตำบลทุ่งยาวได้จัดโครงการยกระดับการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) โดยมีวัตถุประสงค์ เพื่อให้มีการรวมกลุ่มกันฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ บริหารร่างกายและบริหารสมอง      ช่วยให้เพิ่มความสุขทางกายและใจ เกิดเป็นสังคมใหม่ที่ได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน ผลการจัดกิจกรรมรายละเอียด ดังนี้     1. กิจกรรม อบรมความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง วันที่ 18 มีนาคม 2567เวลา 08.30 – 16.30 น. ณ ห้องประชุมสภาเทศบาลตำบลทุ่งยาว รายละเอียดดังนี้
   1. หัวข้อ “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยใช้หลัก 3 อ. 2 ส.” อ.1 อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงรสหวานมัน เค็ม มากเกินไป อ.2 ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที อ.3 อารมณ์ มีการจัดการกับอารมณ์ ฝึกสมาธิและผ่อนคลายเครียด
      ส.1 ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ เพราะเป็นอันตรายทั้งต่อตนเองและผู้คนรอบข้าง ส.2 ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
   2. หัวข้อ “การป้องกันการเกิดโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง” โรคเบาหวาน คือ โรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติอย่างต่อเนื่อง อาจเกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่หลั่งฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยกว่าปกติ หรือเกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งพบได้ในโรคอ้วนสังเกตตัวเองเมื่อมีอาการที่บ่งชี้ว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ดังนี้
   3. ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ
   4. รู้สึกกระหายน้ำ
      
   5. น้ำหนักลดลง
      
   6. ตาพร่า ตามัว
      
   7. ปลายมือปลายเท้าชา
      แนวทางการดูแลรักษาสุขภาพอย่างไรให้ไกลเบาหวาน
   8. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
   9. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
   10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 - 5 ครั้ง/สัปดาห์
       
   11. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
   12. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่
   13. ใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาการของโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งบางคนที่เป็นความดันโลหิตสูงอยู่หลายปี อาจไม่มีอาการใดๆ จนเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในบางรายอาจมีอาการปวดหัว เลือดกำเดาไหล หายใจไม่ทัน ซึ่งอาการเหล่านี้จะมีก็ต่อเมื่อมีความดันสูงมากจนอยู่ในเกณฑ์อันตรายและอาจเสียชีวิตได้
       ปัจจัยเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง
       
   14. อายุ : ความดันโลหิตยิ่งสูง ถ้าอายุมากโดยเฉพาะในผู้ชาย
       
   15. พันธุกรรม : ผู้ที่มีบิดาและมารดา เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มสูงที่จะเกิดโรคสูง
       
   16. น้ำหนักเกินหรืออ้วน : สัมพันธ์กับอัตราการเกิดความดันโลหิตสูงที่เพิ่มสูงขึ้น
       
   17. การสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นทันทีและสามารถไปทำร้ายผนังเส้นเลือด
       
   18. วิตามินดี : โซเดียม มีหน้าที่กักน้ำไว้ในร่างกายถ้ามีปริมาณน้ำมากเกินจะทำให้มีความดันสูง
       
   19. แอลกอฮอล์ : การดื่มแอลกอฮอล์หนัก ๆ ในระยะยาว อาจทำให้หัวใจมีปัญหา
       การรักษาโรคความดันโลหิตสูง สามารถแบ่งได้ 2 วิธี ดังนี้
   20. การรักษาโดยไม่ใช้ยา คือ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำรงชีวิต เช่น ลดอาหารเค็ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลิกสูบบุหรี่ ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ ควบคุมน้ำหนัก
       
   21. การรักษาโดยการใช้ยา คือ การรักษาความดันโลหิตสูงโดยการใช้ยาจะช่วยลดโรคแทรกซ้อน ที่เกิดจากความดันโลหิตสูงได้ โดยคนไข้แต่ละคนจะตอบสนองต่อยาชนิดต่างๆ ไม่เหมือนกัน ซึ่งแพทย์จะปรับยาให้เหมาะสมกับคนไข้แต่ละคน
       
   22. หัวข้อ “การวางแผนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยตนเองเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง” (กิจกรรมกลุ่มระดมสมองวางแผน) จุดประสงค์เพื่อ ระดมความคิดจากมุมมองของสมาชิกในกลุ่ม โดยไม่มีการตัดสินถูกผิดเพื่อหาทางเลือกในการตัดสินใจ ความคิดใหม่ ๆ และใช้ในการการวางแผนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยตนเองเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง และฝึกการพูดนำเสนองาน โดย การเลือกผู้แทนกลุ่มนำเสนอแผนงานดังกล่าว

    2. กิจกรรม จัดอบรมเชิงปฏิบัติการความรู้และฝึกปฏิบัติการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance)จำนวน 2 วัน ดังนี้       ครั้งที่ 1 วันที่ 20 มีนาคม 2567 เวลา 09.00 – 16.30 น. ณ สมาคมสหธรรมทุ่งยาว (ด้านหลัง)   ครั้งที่ 2 วันที่ 21 มีนาคม 256 7 เวลา 09.00 – 16.30 น. ณ สมาคมสหธรรมทุ่งยาว (ด้านหลัง)

หมายเหตุ : รายละเอียดของบทสรุปคัดย่อการดำเนินงาน ให้ผู้รับผิดชอบโครงการเป็นผู้เขียนสรุปภาพรวมของโครงการใน "ผลลัพธ์โครงการ"

สารบัญ

ความเป็นมา/หลักการเหตุผล

การเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) เป็นการผสมผสานการเต้นแอโรบิก ที่นิยมนำมาเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย เนื่องจากสามารถช่วยลดปัญหาการเต้นแอโรบิกที่เป็นการเต้นด้วยจังหวะเร็วและเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ทำให้ผู้เต้นบางคนไม่ถนัด และลดการเกิดปัญหาไม่มีคู่เต้น ที่ต้องอาศัยการเต้นเป็นคู่แบบการเต้นลีลาศ ไลน์ แดนซ์ ถือเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถทำคนเดียวที่บ้านเองได้ หรือหากมีการรวมกลุ่มกันก็จะเกิดเป็นสังคมใหม่ การเต้นไลน์ แดนซ์ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารร่างกายและบริหารสมอง ช่วยเพิ่มความสุขทางใจไปพร้อม ๆ กัน แม้ไม่มีพื้นฐาน  ในการเต้น ก็สามารถเต้นได้จากการดูวิดีโอ หรือทำตามผู้นำ ทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ เพิ่มความคล่องตัว    ทำให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวย เกิดความกระฉับกระเฉง         ดังนั้น ชมรมบาสโลบเพื่อสุขภาพเทศบาลตำบลทุ่งยาว มีจำนวนสมาชิกทั้งหมด 22 คน จึงได้จัดทำ “โครงการยกระดับการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance)” ขึ้น เพื่อให้มีการรวมกลุ่มกันฝึกปฎิบัติการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ บริหารร่างกายและบริหารสมอง ช่วยให้เพิ่มความสุขทางกายและใจเกิดเป็น

วัตถุประสงค์โครงการ

1. เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
2. เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายได้ฝึกปฎิบัติการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) ที่ถูกวิธี
3. เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายได้ออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance)อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วันๆ ละ 2 ชั่วโมง

กิจกรรม/การดำเนินงาน

1. ประเมินสุขภาพเบื้องต้นแก่กลุ่ม เป้าหมาย (ภาวะน้ำหนักเกิน/อ้วน) ก่อนอบรม
2. จัดทำโครงการ/เสนอขออนุมัติ
3. รับสมัครกลุ่มเป้าหมายจากสมาชิกชมรมบาสโลบเพื่อสุขภาพและผู้สนใจ
4. ประสานวิทยากร/เตรียมหลักสูตร
5. กิจกรรม จัดอบรมความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จำนวน 1 วัน 6 ชั่วโมง
6. กิจกรรม จัดอบรมเชิงปฏิบัติการความรู้และฝึกปฏิบัติการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) จำนวน 2 วัน
7. กิจกรรมออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) สัปดาห์ละ 5 วัน (วันจันทร์ – วันศุกร์) วันละ 2 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 17.00 - 19.00 น. โดยมีผู้นำเต้นจากแกนนำของชมรมจำนวน 3 คน
8. ประเมินสุขภาพเบื้องต้นแก่กลุ่มเป้าหมาย (ภาวะน้ำหนักเกิน/อ้วน) เปรียบเทียบผลก่อนและหลัง การออกกำลังกาย
9. สรุปผลการดำเนินโครงการ
10. กิจกรรม อบรมความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
11. จัดอบรมเชิงปฏิบัติการความรู้และฝึกปฏิบัติการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) ครั้งที่ 1
12. จัดอบรมเชิงปฏิบัติการความรู้และฝึกปฏิบัติการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) ครั้งที่ 2
13. กิจกรรม สรุปโครงการฯ

กลุ่มเป้าหมาย

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

1.ร้อยละ 80 ของกลุ่มเป้าหมายมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 2.ร้อยละ 80 ของกลุ่มเป้าหมายสามารถเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยการเต้นไลน์ แดนซ์ (Line Dance) สม่ำเสมอ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วันๆละ 2 ชม.

ส่วนที่ 1 ผลการดำเนินงาน

* ผลผลิต หมายถึง ผลที่เกิดขึ้นเชิงปริมาณจากการทำกิจกรรม เช่น จำนวนผู้เข้าร่วมประชุม จำนวนผู้ผ่านการอบรม จำนวนครัวเรือนที่ปลูกผักสวนครัว เป็นต้น
** ผลลัพธ์ หมายถึง การเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การแก้ปัญหา เช่น หลังอบรมมีผู้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจำนวนกี่คน มีข้อบังคับหรือมาตรการของชุมชนที่นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือสภาพแวดล้อม เป็นต้น ทั้งนี้ต้องมีข้อมูลอ้างอิงประกอบการรายงาน เช่น ข้อมูลรายชื่อแกนนำ , แบบสรุปการประเมินความรู้ , รูปภาพกิจกรรมพร้อมคำอธิบายใต้ภาพ เป็นต้น