กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมออกกำลังกายขยับกายด้วยบาสโลบและไลน์แดนซ์ต่อเนื่อง อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ที่หอประชุมประจำหมู่บ้านหมู่ที่ 6 บ้านนามะพร้าว
ค่าใช้จ่าย
-ค่าสมุดบันทึกหารออกกำลังกาย จำนวน 60 ชุดๆ ละ 10 บาท เป็นเงิน600 บาท

ออกกำลังกายต่อเนื่อง โดยประชาชนในหมู่ที่ 6 บ้านนามะพร้าว ประจำทุกวัน

-

กิจกรรมออกกำลังกายขยับกายด้วยบาสโลบและไลน์แดนซ์ อย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 4 วัน ที่หอประชุมประจำหมู่บ้านหมู่ที่ 6 บ้านนามะพร้าว ตั้งแต่เวลา 16.30-18.00 น. โดยในกิจกรรมจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง ให้ประชาชนได้มีกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งใช้ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวัน รวมระยะเวลาการออกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาทั้งหมด 20 วัน โดยกิจกรรมดังกล่าวนี้ ทำให้ทุกหคนได้ประเมินตนเองด้วยสมุดบันทึกสุขภาพของตนเองในการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน รวมสมาชิกทั้งหมดของกิจกรรม จำนวน 60 คน และมีผู้เข้าร่วมกิจกรรมต่อเนื่อง จำนวน 30 คน คิดเป็นร้อยละ 50.00

-

อบรมให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิตและการส่งเสริมคุณภาพชีวิต การบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย และคัดกรองภาวะเครียดภาวะซึมเศร้า โดยพื้นที่หอประชุมประจำหมู่บ้านหมู่ 6 บ้านนามะพร้าว
ค่าใช้จ่าย
-ค่าวิทยากร ชม.ละ 600 บาท x 2 ชั่วโมง เป็นเงิน 1200 บาท
-ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 60 คน x 20 บาท x 1มื้อ เป็นเงิน 1200 บาท
-เอกสารแบบคัดกรองภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้า 60 ชุด ชุดละ 2 บาท เป็นเงิน 120 บาท

เวลา 13.00 น. ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมกิจกรรม เวลา 13.30 น. ประธานโครการกล่าวต้อนรับและผู้เข้าร่วมกิจกรรม เวลา 13.45 น. คณะผู้จัดได้เชิญวิทยากรร่วมบรรยายในหัวข้อ ความรู้การดูแลสุขภาพทางกายและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เวลา 15.00 น. สรุปกิจกรรมและปิดโครงการ

-

เวลา 13.00 น. ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมกิจกรรม ผู้ในการเข้าร่วมกิจกรรมครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมในหมู่บ้านนามะพร้าว จำนวน 45 คน ซึ่งการกลุ่มเป้าหมายทั้งหมด 60 คน คิดเป็นร้อยละ 75.00
เวลา 13.30 น. ประธานโครงการกล่าวต้อนรับและผู้เข้าร่วมกิจกรรม โดยได้รับเชิญวิทยากรทาง รพ.สต.บ้านชะรัด นายกรณ์ รัตนนท์ ผู้วิทยากรในการบรรยายครั้งนี้ ซึ่งหัวข้อที่ร่วมบรรยายในครั้งนี้ ทางวิทยากรได้พูดถึงกิจกรรมอบรมให้ความรู้การดูแลสุขภาพทางกายและการออกกำลังกายที่ถูกต้องในการขยับกาย เพื่อให้มีความเข้าใจที่ถูกต้อง การออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมทางกายที่ช่วยเสริมสร้างและคงไว้ซึ่งสมรรถภาพทางกาย สุขภาพ และสุขภาพจิตที่ดี มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง ความทนทาน และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และลดความเครียด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่ง ร่วมกับการอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย: เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก ช่วยให้ร่างกายกระชับ และเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น
ป้องกันโรค: ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด
ควบคุมน้ำหนัก: ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย: เพิ่มความทนทาน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัวของร่างกาย
สุขภาพจิตที่ดีขึ้น: ลดความเครียด วิตกกังวล และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การนอนหลับที่ดีขึ้น: ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพและพักผ่อนได้เพียงพอ
หลักการออกกำลังกายที่เหมาะสม ความสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที
ความหลากหลาย: ผสมผสานการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก การฝึกความแข็งแรง และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ความหนัก: ระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว หรือระดับหนัก เช่น วิ่ง โดยสังเกตจากอัตราการเต้นหัวใจ และการหายใจ
การอบอุ่นร่างกาย: ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายหนัก
การผ่อนคลาย: ค่อยๆ ลดความหนักลงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น
ฟังร่างกายตนเอง: หยุดพักทันทีหากรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากมีข้อสงสัย หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย
เวลา 15.00 น. สรุปกิจกรรมและปิดโครงการ โดยวิทยากรให้ผู้ร่วมกิจกรรมสรุปความเข้าใจเรื่องการออกกำลังกาย ตามที่กลุ่มของตนเองเข้าใจและให้ออกมานำเสนอสิ่งที่สรุปไว้ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมตระหนักถึงการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมุ่งเน้นให้ทุกคนเรียนรู้ไปด้วยกัน เพื่อเปิดโอกาสในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเอง เมื่อสิ้นสุดกิจกรรมทางวิทยากรได้ให้ผู้เข้าร่วมประเมินตนเองในการรับความรู้ในครั้งนี้ พบว่ามีความรู้และเข้าใจ คิดเป็นร้อยละ 60.00 และทุกคนประเมินตนเองด้วยแบบคัดกรองภาวะเครียดในการดูแลสุขภาพเป็นระยะเวลา 3 และ 6  เดือนต่อไป

-

ชี้แจงกิจกรรมที่จะดำเนินการตามโครงการมีการกำหนดระยะเวลาการกิจกรรมต่างๆแบ่งงาน โดยมีผู้ร่วมประชุมกำนัน ผู้ใหญ่บ้าน ประธานชมรม อสม.ผู้นำชุมชนและจนท.รพสต. ร่วมการประชุม และประธานชมรมเชิญชวนประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนสมัครเข้าร่วมโครงการและแจ้งระยะเวลาการดำเนินงานตามที่กำหนด โดยมีกลุ่มเป้าหมายจำนวน 20 คน
ค่าใช้จ่าย
- เครื่องดื่มและอาหารว่าง จำนวน 60 คน ๆ ละ 20 บาท เป็นเงิน 1200 บาท
- ค่าไวนิล 1x3 จำนวน 1 แผ่น เป็นเงิน 300 บาท

ประชุมคณะทำงานชมรม 14.00-14.10 น.ลงทะเบียน 14.10-14.30 น.เปิดการประชุม โดยประธานชม 14.30-15.00 น. ที่ปรึกษาชมรมโดยนายประเทือง อมรวิริยะชัย ชี้แจงที่มาโครงการ 10.30 น. ที่ปรึกษาชมรม โดยนายกรณ์ รัตนนท์ ชี้แจงการดำเนินงานสรุปประเมินตามกิจกรรมของโครงการ 16.00 น. ประธานชมรม พบปะสมาชิกชมรมฯ และอธิบายรายละเอียดกิจกรรม พร้อมสรุปผลการประเมินกิจกรรมโครงการ ซักถามประเด็นต่างๆ และปิดการประชุม

-

จากการประชุมคณะทำงาน สรุปสาระสำคัญดังนี้ 1.มีผู้เข้าร่วมประชุมทั้งหมด 30 คน ประกอบด้วย ที่ปรึกษาโครงการ 10 คน และกรรมการชมรม 20 คน ประกอบได้ด้วยประธานชมรมขยับการบ้านนามะพร้าว กำนันผู้ใหญ่บ้านนามะพร้าว เจ้าหน้าที่สาธารณสุข และแกนนำชมรมการขยับกายบ้านนามะพร้าว 2.การชี้แจงกิจกรรมที่จะดำเนินการตามโครงการ มีการกำหนดระยะเวลาการจัดกิจกรรมต่างๆ แบ่งงานรับผิดชอบของคณะทำงานชมรมฯ ทำความเข้าใจในการเบิกถอนเงิน หลักฐานทางการเงิน ต่างๆที่ต้องแนบแต่ละกิจกรรม และนัดแนะการจัดกิจจกรรมในครั้งต่อไป สุดท้ายมีการซักถามประเด็นฯสงสัยต่างๆ ของสมาชิกชมรม
3.ประธานชมรมได้ข้อสรุปและได้นำเสนอต่อสมาชิกในชมรมขยับกาย จะมีการออกกำลังกายในทุกวัน จันทร์-เสาร์ เวลา 17.00 - 18.00 น. เป็นมาเวลา 1 ชม. ณ ศาลาหมู่บ้านบ้านนามะพร้าว โดยการแต่งกายที่เหมาะสมต่อการออกกำลังกาย และสมาชิกที่เข้าร่วมโครงการต้องปฏิบัติตามระเบียบของชมรม โดยจะได้รับสมุดการออกกำลังกายเพื่อประเมินสุขภาพของตนเองในการออกกำลังกายและสามารถนำผลลัพธ์จากกการออกกำลังกายมาสรุปในการดำเนินงานได้ในครั้งถัดไป

-

วิทยากรให้ความรู้เกี่ยวกับการจัดการกับอารมณ์ การผ่อนคลายความเครียดและสาธิตการออกกำลังกายด้วยบาสสโลบและไลน์แดนซ์ ในกลุ่มวัยทำงาน กลุ่มผู้สูงอายุ กลุ่มโรคเรื้อรังและภาวะเสี่ยง จำนวน 20 คน
เพื่อเป็นแกนนำการขยับกายด้วยบาสโลบและไลน์แดนซ์
ค่าใช้จ่าย
-ค่าวิทยากรการขยับกายด้วยบาสสโลบและไลน์แดนซ์ จำนวน 20 วัน ๆ ละ 1 ชมๆ ละ 300 บาท เป็นเงิน 6000 บาท

วิทยากร สอนการอบรมแกนนำ จำนวน 20 คน เป็นระยะเวลา 20 วัน

-

วิทยากร ได้ทำการสอนการอบรมแกนนำการขยับกายด้วยบาสโลบและไลน์แดนซ์ จำนวน 20 วัน ซึ่งมีแกนนำในการเข้าร่วมจำนวน 20 คน เพื่อฝึกหัดให้ได้ทักษะการออกกำลังกายขยับกายด้วยบาสโลบและไลน์แดนซ์ โดยใช้ระยะเวลา วันละ 1 ชั่วโมง ซึ่งทางชมรมได้ตกลงกันให้ใช้เพลงจำนวน 2 เพลงในการฝึกหัดให้ได้มีความชำนาญและสามารถฝึกซ้อมให้คนอื่นได้ โดยในกิจกรรมจะมีจังหวะเพลงและการออกำลังกายทางผสมผสานกันไป ซึ่งเน้นทักษะที่เข้าใจง่าย และสามารถทำให้ทุกคนปฏิบัติตามกันได้ โดยเวลาในการอบรมแกนนำ เป็นช่วงเวลา 16.00 น- 17.00 น. ซึ่งแกนนำทุกคนมีความตั้งใจและสามารถฝึกหัดกันจนมีความชำนาญในการออกกำลังกายและสามารถสอนคนในชุมชนได้ คิดเป็นร้อยละ 80.00

-

ติดตามคัดกรองภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้าซ้ำ หลังจากอบรมให้ความรู้การดูแลสุขภาพทางกายและการออกกำลังกายที่ถูกต้องในการขยับกาย 3 เดือน
1.ให้ จนท. ประเมินคัดกรองความเครียดและคัดกรองภาวะซึมเศร้าในรอบ 3 เดือน
2.รวบรวมแบบประเมินเพื่อสรุปผลการคัดกรอง
ค่าใช้จ่าย
-ค่าเอกสารแบบคัดกรองภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้า 60 ชุด ชุดละ 2 บาท เป็นเงิน 120 บาท
-ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 60 ชุด ชุดละ 20 บาท เป็นเงิน 1,200 บาท

ติดตามคัดกรองภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้าซ้ำ หลังจากอบรมให้ความรู้การดูแลสุขภาพทางกายและการออกกำลังกายที่ถูกต้องในการขยับกาย 3 เดือน

-

1.ติดตามคัดกรองภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้าซ้ำ หลังจากอบรมให้ความรู้การดูแลสุขภาพทางกายและการออกกำลังกายที่ถูกต้องในการขยับกาย 3 เดือน พบว่า มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมตามกลุ่มเป้าหมายจำนวน 60 คน มีผู้ตอบแบบสอบถามจำนวน 40 คน คิดเป็นร้อยละ 66.66 และจากการประเมินผลโดยเจ้าหน้าที่ทำให้ทราบว่า มีภาวะเครียดจากแบบสอบถาม จำนวน 5 คน จากทั้งหมด 40 คน คิดเป็นร้อยละ 12.5 และมีภาวะปกติ จำนวน 35 คน คิดเป็นร้อยละ 87.5 โดยทางชมรมได้สอบถามจากผู้ที่มีภาวะเครียดเนื่องจากปัญหาจากการเมืองในชุมชนและปัญหาครอบครัว ทำให้กิจกรรมที่ดำเนินการอยู่ไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่กำหนดและไม่อยากให้เกิดปัญหาดังกล่าว ทำให้ชมรมมองเห็นถึงกิจกรรมดังกล่าวจนแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาภาวะเครียดเข้าร่วมกิจกรรม ซึ่งพบว่ามีผู้เข้าร่วมจำนวน 5 คน และได้ผลดีและลดภาวะเครียดจำนวน 2 คน คิดเป็นร้อยละ 40.00 จนทางชมรมคิดว่ากิจกรรมดังกล่าวส่งผลให้ชุมชนและประชาชนมีสุขภาพที่ดีจึงให้ดำเนินกิจกรรมต่อเนื่องเพื่อให้ประชาชนมีสุขภาพที่ดีต่อไป

-

สรุปผลการดำเนินงานตามกิจกรรมของโครงการ เพื่อหาข้อสรุปและอุปสรรคการทำงานเพื่อเป็นแนวทางการพัฒนาต่อไป โดยมีคณะกรรมการชมรม จำนวน 15 คน และที่ปรึกษา จำนวน 5 คน รวมเป็น 20 คน
ค่าใช้จ่าย
-ไม่มี

เวลา 13.00- 15.00 น สรุปผลการดำเนินงานตามกิจกรรมของโครงการ ณ หอประชุมศาลาหมู่ที่ 6 บ้านนามะพร้าว

-

1.ประธานชมรมได้แจ้งรายละเอียดการดำเนินงานในกิจกรรมทั้งหมดให้สมาชิกและที่ปรึกษา รับทราบ พบว่ามีกิจกรรมการดำเนินงานทั้งหมด 6 กิจกรรมและได้ดำเนินงานทุกกิจกรรมตามเป้าทั้งหมด คิดเป็นร้อยละการดำเนินงานทั้งหมด 100.00 2.ประธานชมรมให้ชี้แจงรายละเอียดในกิจกรรมต่างๆให้สมาชิกรับทราบ พบว่า กิจกรรมทุกกิจกรรมผ่านตามเป้าหมายที่กำหนดแต่มีบ้างกิจกรรมดำเนินงานแล้วเกิดปัญหา ซึ่งทำให้สมาชิกได้เสนอแนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าวที่เกิดขึ้นเพื่อให้เป็นแนวทางเดียวกัน และให้เหมาะสมกับชุมชน พบว่าแนวทางในการออกกำลังกายครั้งนี้ยากกว่าทุกครั้ง เนื่องจากในสมาชิกมีผู้สูงอายุด้วยไม่เข้าใจและไม่สามารถออกกำลังกายตามวัตถุประสงค์ได้ ดังนั้นทางที่ปรึกษาเลยเสนอแนะให้ชมรมแก้ไขปัญหาโดยการเพิ่มการออกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะกับสมาชิกให้มากขึ้น เช่น การออกกำลังกายแบบฤาษีคัดตน การรำกลองยาว เป็นต้น เพื่อให้ประชนเข้าร่วมกิจกรรมให้มากที่สุด 3.ประธานได้แจงรายละเอียดการเบิกจ่ายเงินทั้งหมดในโครงการให้สมาชิกรับทราบ ทำให้สมาชิกรับทราบ และเสนอให้มีกิจกรรมต่อเนื่อง 4.ประธานได้กล่าวปิดโครงการ

-