กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

วันที่ 16/06/2025 - 30/09/2025

งบประมาณที่ตั้งไว้ 25,450.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 0 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย

รายละเอียดกิจกรรม :
- จัดอบรมให้ความรู้แก่กลุ่มเป้าหมาย จำนวน 1 รุ่นกลุ่มเป้าหมาย ประกอบด้วย นักเรียนโรงเรียนตะโหมดที่มีค่า BMI
เกิน 23 kg/m2

โรงเรียนตะโหมด โดยมีกิจกรรมดังนี้
1 .ทดสอบ pre test

2. การจัดการอาหาร

- วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ

- ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว

- กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ

3. การออกกำลังกาย

- เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

- การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

- การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน

4. การปรับทัศนคติและพฤติกรรม

- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน

- บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการ ติดตามพัฒนาการ

- ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยว ช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ

5. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

- ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม

- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก

6. ทดสอบ post test


งบประมาณ

- ค่าอาหารว่าง 130 คน x 25 บาท x 2 มื้อ เป็นจำนวนเงิน 6,500 บาท

- ค่าอาหารกลางวัน 130 คน x 65 บาท เป็นจำนวนเงิน 8,450 บาท

- สมุดจดบันทึกตารางอาหารประจำวัน จำนวน130 เล่ม เล่มละ 30 เป็นจำนวนเงิน 3,900 บาท

- สายวัดรอบเอวจำนวน 10 ชิ้นๆ ละ 30 บาท เป็นจำนวนเงิน 300 บาท

- ค่าวิทยากรบรรยายและฝึกปฏิบัติ 6 ชม.ๆ ละ600 บาท เป็นเงินจำนวน 3,600 บาท

- ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการทำโครงการ เป็นเงิน จำนวน 3,000 บาท

รวมเป็นเงินทั้งสิ้น 25,450 บาท
(สองหมื่นห้าพันสี่ร้อยห้าสิบบาทถ้วน.)
ค่าใช้จ่ายทุกรายการสามารถถัวเฉลี่ยได้