กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

การออกกำลังกายหรือการขยับร่างกายวันละนิดอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจริงสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ด้านหลัก ดังนี้ 1. ผลลัพธ์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น สูบฉีดเลือดได้ดี ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ การขยับร่างกายช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน ช่วยเพิ่มมวลกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความจุของปอด ลดผลกระทบจากโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ 2. ผลลัพธ์ต่อสุขภาพจิตและสมอง การขยับร่างกายกระตุ้นสารเคมีในสมอง เช่น เอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ช่วยให้สมองส่วนการรับรู้และการตัดสินใจทำงานดีขึ้น รวมถึงทำให้นอนหลับได้สนิทและมีคุณภาพมากขึ้น 3. ผลลัพธ์ต่อคุณภาพชีวิต การมีสุขภาพที่ดีช่วยลดค่ารักษาพยาบาลและการลางานเนื่องจากการเจ็บป่วย เมื่อสุขภาพและรูปร่างดีขึ้น จะช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง และลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดและโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้อย่างดี และมีสุขภาวะที่ยั่งยืน