ออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิค เย็น ลานวัฒนธรรม
กิจกรรม : ออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิค เย็น ลานวัฒนธรรม
วันที่ 02/02/2026 - 30/09/2026
งบประมาณที่ตั้งไว้ 28,800.00 บาท
กลุ่มเป้าหมาย 0 คน
รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย
รายละเอียดกิจกรรม :
จัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิค สัปดาห์ละ 7 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทุกวันจันทร์- วันอาทิตย์ เวลา 17.30 - 18.30น. ลานวัฒนธรรม (คฤหาสน์กูเด็น)
1.การยืดเหยียดวอร์มอัปร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
2.เต้นแอโรบิคตามจังหวะเพลง การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง step touch,V-step,grapevine,march,kick เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงาน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3.การคูลดาวน์ เป็นการปรับร่างกายกลับสู่ภาวะปกติหลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ต้นขา น่อง หลัง ไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างปลอดภัย
งบประมาณ
- ค่าตอบแทนครูนำเต้นแอโรบิค (เย็น) (ครั้งละไม่เกิน 300 บาท สัปดาห์ละไม่เกิน 3 วัน) จำนวน 8 เดือนๆละ 3,600 บาท เป็นเงิน 28,800 บาท
รายชื่อสมาชิกเข้าร่วมกิจกรรมเต้นแอโรบิคยามเย็น
1.นางวัลดี หัสคุณ
2.นางมณี บำรุงชู
3.นางสิริพร สุขสัจธรรม
4.นางเชาวนี ดำริใจจริง
5.นางรอเกี๊ยะ เดวาหมัด
6.นางสาน๊ะ ต่อล๊ะ
7.น.ส.ประนอม ชูผอม
8.นางวันดี ภาณุลาวัลย์
9.นางสุนิศา กินรี
10.นางสุรพร เจตะโร
11.น.ส.สุปราณี เดวาหมัด
12.น.ส.ชวาลา บุตรศรีมาศ
13.นางสาเกวัลย์ บินตำมะหง
14.นางจิรัชพิพัฒน์ มีเงิน
15.นางสุนีย์ อาหลัง
16.นางมาลี สุขพิทักษ์
17.นางวีณา สุทธิพันธ์
18.นางจรวย สงค์แก้ว
19.น.ส.นงนุช พรหมศรี
20.น.ส.ชื่นกมล เจริญสุข
21.น.ส.จุฑา ทองไผ่
22.น.ส.ลักขณา ทองไผ่
23.นางอรวรรศ ประจำเกาะ
24.นางสุจิรา หะหมัน
25.นางปยูดา นักรำ
26.นางเปรมฤดี บัวผิน
27.นางสุดารัตน์ ทองแดง
28.นางลลิตา เอี้ยวเล็ก
29.นางศิริรัตน์ แซ่อึ่ง
30.นางเอมอร บินตำมะหง
31.นางอรพรรณ ติรสถิตย์
32.นางอิ่มขจร ทิพากร
33.นางนุชศรา รอดวิมล
34.างฮาลีม๊ะ บิลังโหลด
35.นางประพันสิน เตชะกุล
36.นางกมลทิพย์ ขาวแก้ว
37.นางดุษฎี ทองแดง
38.นางแดง กองใจ
39.นางมัทนา แซะอาหลี
40.นางกันยาพัชร แจ้บริรักษ์
41.นางเพ็ชรา รัศเสวะ
42.นางฐิติรัตน์ รัตนประพันธุ์
43.นางศวิตา หมัดหลงจิ
44.นางสิริพรรณ หอพิสุทธิสาร
45.นางเกษร ราชภักดี
46.ด.ญ.ชาลิสา สง่าบ้านโคก
47.ลักษณา หิรัญญสมบัติ
48.ทิพรัตน์ รัชกิจประการ
49.มาลิสา แสงอุบล
50.ไมมุน๊ะ ทวีกาญจน์
51.โอมา ดายามา
52.วิล สามารถ
53.นุชรีย์ จุฬามณี
จัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิค สัปดาห์ละ 7 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทุกวันจันทร์- วันอาทิตย์ เวลา 17.30 - 18.30น. ลานวัฒนธรรม (คฤหาสน์กูเด็น)
1.การยืดเหยียดวอร์มอัปร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
2.เต้นแอโรบิคตามจังหวะเพลง การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง step touch,V-step,grapevine,march,kick เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงาน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3.การคูลดาวน์ เป็นการปรับร่างกายกลับสู่ภาวะปกติหลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ต้นขา น่อง หลัง ไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างปลอดภัย
งบประมาณ
- ค่าตอบแทนครูนำเต้นแอโรบิค (เย็น) (ครั้งละไม่เกิน 300 บาท สัปดาห์ละไม่เกิน 3 วัน) จำนวน 8 เดือนๆละ 3,600 บาท เป็นเงิน 28,800 บาท
รายชื่อสมาชิกเข้าร่วมกิจกรรมเต้นแอโรบิคยามเย็น
1.นางวัลดี หัสคุณ
2.นางมณี บำรุงชู
3.นางสิริพร สุขสัจธรรม
4.นางเชาวนี ดำริใจจริง
5.นางรอเกี๊ยะ เดวาหมัด
6.นางสาน๊ะ ต่อล๊ะ
7.น.ส.ประนอม ชูผอม
8.นางวันดี ภาณุลาวัลย์
9.นางสุนิศา กินรี
10.นางสุรพร เจตะโร
11.น.ส.สุปราณี เดวาหมัด
12.น.ส.ชวาลา บุตรศรีมาศ
13.นางสาเกวัลย์ บินตำมะหง
14.นางจิรัชพิพัฒน์ มีเงิน
15.นางสุนีย์ อาหลัง
16.นางมาลี สุขพิทักษ์
17.นางวีณา สุทธิพันธ์
18.นางจรวย สงค์แก้ว
19.น.ส.นงนุช พรหมศรี
20.น.ส.ชื่นกมล เจริญสุข
21.น.ส.จุฑา ทองไผ่
22.น.ส.ลักขณา ทองไผ่
23.นางอรวรรศ ประจำเกาะ
24.นางสุจิรา หะหมัน
25.นางปยูดา นักรำ
26.นางเปรมฤดี บัวผิน
27.นางสุดารัตน์ ทองแดง
28.นางลลิตา เอี้ยวเล็ก
29.นางศิริรัตน์ แซ่อึ่ง
30.นางเอมอร บินตำมะหง
31.นางอรพรรณ ติรสถิตย์
32.นางอิ่มขจร ทิพากร
33.นางนุชศรา รอดวิมล
34.างฮาลีม๊ะ บิลังโหลด
35.นางประพันสิน เตชะกุล
36.นางกมลทิพย์ ขาวแก้ว
37.นางดุษฎี ทองแดง
38.นางแดง กองใจ
39.นางมัทนา แซะอาหลี
40.นางกันยาพัชร แจ้บริรักษ์
41.นางเพ็ชรา รัศเสวะ
42.นางฐิติรัตน์ รัตนประพันธุ์
43.นางศวิตา หมัดหลงจิ
44.นางสิริพรรณ หอพิสุทธิสาร
45.นางเกษร ราชภักดี
46.ด.ญ.ชาลิสา สง่าบ้านโคก
47.ลักษณา หิรัญญสมบัติ
48.ทิพรัตน์ รัชกิจประการ
49.มาลิสา แสงอุบล
50.ไมมุน๊ะ ทวีกาญจน์
51.โอมา ดายามา
52.วิล สามารถ
53.นุชรีย์ จุฬามณี