กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

รายละเอียดโครงการ

ชื่อโครงการ/กิจกรรม	โครงการรำไทเก๊กเพื่อสุขภาพ
รหัสโครงการ	L80170202
ชื่อองค์กรที่รับผิดชอบ	ชมรมไทเก๊กห้วยยอด
วันที่อนุมัติ	17 ตุลาคม 2568
ปี	2569
ระยะเวลาดำเนินโครงการ	1 มกราคม 2569 - 30 มิถุนายน 2569
งบประมาณ	3,000.00
ผู้รับผิดชอบโครงการ	นางสาวเสริมสุข ยอดธรรมรัตน์
พื้นที่ดำเนินการ	ต.ห้วยยอด อ.ห้วยยอด จ.ตรัง

แผนงานกิจกรรมทางกาย , แผนงานผู้สูงอายุ , แผนงานสุขภาพจิต

เป็นการออกกำลังกายแบบจีน เรียกว่ารำไทเก๊กออกกำลังกายช้าๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อสร้างความสมดุลทางร่างกายและจิตใจเน้นความนุ่มนวลผ่อนคลายและต่อเนื่องโดยไม่ใช้กำลังหรือแรงกระแทก เหมาะสำหรับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุแต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและจิตใจในทุกช่วงวัย
- ความช้าและความต่อเนื่องช่วยให้รับรู้ร่างกายและพัฒนาความสมดุล ความเบา การเคลื่อนไหวที่ราบรื่น
ความสมดุล การถ่วงน้ำหนักอย่างถูกต้อง ความสงบ มาจากความเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง ความชัดเจน การปรับสภาพจิตใจให้สะอาดจากความคิดรบกวน การไหลเวียน การฝึกพลังลมปราณเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย
สรุปการรำไทยเก๊ก ด้านสุขภาพร่างกายส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลการหมุนเวียนเลือดและสุขภาพจิตพัฒนาสมาธิมีสติจิตใจผ่อนคลายและลดความเครียด

1. 1. เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ 2. พัฒนการเรียนรู้ด้านเทคนิคและการเคลื่อนไหวของร่างกาย 3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดข้อปวดหลังลดความดันโลหิต 4. การเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆควบคู่กับการตั้งสมาธิควบคุมลมหายใจเข้าออกเพื่อสร้างความสมดุลย์ของร่างกายและจิตใจ

1. ผู้ร่วมกิจกรรมได้ออกกำลังกายได้ทุกส่วน
2. กิจกรรมได้ผ่อนคลายความเครียดมีสมาธิกำเนิดลมหายใจ
3. ผู้ร่วมกิจกรรมร่างกายได้ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนเลือด   การรำไทยเก๊กเป็นการออกกำลังกายที่ควบคุมทั่วกายและใจเหมาะกับทุกเพศทุกวัย