โครงการออกกำลังกายกลุ่มรำไม้พลอง | กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น

รายละเอียดโครงการ
ชื่อโครงการ/กิจกรรม	โครงการออกกำลังกายกลุ่มรำไม้พลอง
รหัสโครงการ	69-
ชื่อองค์กรที่รับผิดชอบ	กลุ่มรำไม้พลอง สวนกรมหลวงฯ
วันที่อนุมัติ	29 ธันวาคม 2568
ปี	2569
ระยะเวลาดำเนินโครงการ	1 มีนาคม 2569 - 31 พฤษภาคม 2569
งบประมาณ	10,000.00
ผู้รับผิดชอบโครงการ	นายสุรเชษฐ์ จันธิปะ
พื้นที่ดำเนินการ	ตำบลบางนาค อำเภอเมืองนราธิวาส จังหวัดนราธิวาส

การรำไม้พลอง (Thai Wand Exercise) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact) และใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย โดยมีประโยชน์ที่สำคัญดังนี้:
ด้านสุขภาพกาย เพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดเหยียดช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ หรือกล้ามเนื้อตึง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ฝึกการทรงตัว การเคลื่อนไหวในท่ารำต่างๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุมีการทรงตัวที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการสะดุดหรือหกล้ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ที่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยชะลอการเสื่อมของข้อต่อและเพิ่มความแข็งแรงรอบๆ ข้อเข่า ด้านสุขภาพจิตและสมอง ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ การจดจำท่วงท่ารำและการประสานงานของร่างกายช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและฝึกสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ลดความเครียดและความวิตกกังวลและด้านสังคมและคุณภาพชีวิต ช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การรำไม้พลองมักทำเป็นกลุ่ม ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างความสนุกสนานในกลุ่มเพื่อนวัยเดียวกัน ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตแก่ผู้สูงอายุ