โครงการออกกำลังกายกลุ่มรำไม้พลอง
การรำไม้พลอง (Thai Wand Exercise) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact) และใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย โดยมีประโยชน์ที่สำคัญดังนี้:
ด้านสุขภาพกาย เพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดเหยียดช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั่วร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ หรือกล้ามเนื้อตึง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ฝึกการทรงตัว การเคลื่อนไหวในท่ารำต่างๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุมีการทรงตัวที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการสะดุดหรือหกล้ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ที่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ท่าบริหารที่ถูกต้องจะช่วยชะลอการเสื่อมของข้อต่อและเพิ่มความแข็งแรงรอบๆ ข้อเข่า ด้านสุขภาพจิตและสมอง ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ การจดจำท่วงท่ารำและการประสานงานของร่างกายช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและฝึกสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ลดความเครียดและความวิตกกังวลและด้านสังคมและคุณภาพชีวิต ช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การรำไม้พลองมักทำเป็นกลุ่ม ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างความสนุกสนานในกลุ่มเพื่อนวัยเดียวกัน ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตแก่ผู้สูงอายุ
-
กลุ่มผู้สูงอายุ30
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
รำไม้พลอง
จัดกิจกรรมรำไม้พลองแก่สมาชิกผู้สูงอายุ ในช่วงเช้าของทุกวัน ตั้งแต่เวลา 06.20 - 06.45 น.
1.ค่าตอบแทนวิทยากรนำเต้น 1 คน เป็นเวลา 3 เดือนๆละ 3000 บาท เป็นเงิน 9000 บาท
2.ค่าไม้พลองจากท่อ pvc 10 อันๆละ 100 บาท เป็นเงิน 1000 บาท
รวมเป็นเงิน 10000 บาท
1 มีนาคม 2569 ถึง 31 พฤษภาคม 2569ผู้สูงอายุได้รวมกลุ่มออกกำลังกายรำไม้พลอง
ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี
10000.00 บาท
ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตแจ่มใสไม่มีภาวะซึมเศร้า
