กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

รายละเอียดโครงการ

ชื่อโครงการ/กิจกรรม	โครงการชวนเพื่อนตำบลบูกิตปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ
รหัสโครงการ	61 – L2479 – 2 - 18
ชื่อองค์กรที่รับผิดชอบ	ชมรมจักรยาน ZP Bike
วันที่อนุมัติ	25 มกราคม 2561
ปี	2561
ระยะเวลาดำเนินโครงการ	1 ตุลาคม 2560 - 25 กันยายน 2561
งบประมาณ	23,525.00
ผู้รับผิดชอบโครงการ	นายซูวีเด็มตาเฮ
พื้นที่ดำเนินการ	ตำบลบูกิต อำเภอเจาะไอร้อง จังหวัดนราธิวาส

แผนงานกิจกรรมทางกาย , แผนงานกลุ่มประชาชนทั่วไปที่มีความเสี่ยง

1. ร้อยละของคนที่มีการสัญจรโดยการเดินหรือใช้จักรยานในชุมชน ขนาด 20.00
2. ร้อยละของคนที่ออกกำลังกายในชุมชน ขนาด 20.00
3. ร้อยละของผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ (ระดับปานกลางถึงมาก อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์) ขนาด 20.00

โดยปกติแล้วคนที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าเดินในอัตราส่วนประมาณ 3 กิโลเมตร ต่อชั่วโมง (เดินเร็ว) จะใช้ พลังงานไป 2.3-60 = 138 กิโลแคลอรี่ ต่อการเดิน 1 ชั่วโมง (เท่ากับการเผาผลาญข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน) แต่ ถ้าขี่จักรยานในอัตราประมาณ10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะเผาผลาญสารอาหารและใช้พลังงานในปริมาณไล่ๆ กับการ เดิน 3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง นั่นหมายความว่าประโยชน์จากการขี่จักรยานก็คือการเผาผลาญและการใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดนอกจากนั้น การขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิก ที่มีผลทําให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทํางานได้ดีขึ้นการออกกําลังกายแบบ แอโรบิกต่อเนื่องช่วยทําให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น รวมถึงเส้นเลือดหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสําคัญในร่างกาย ได้แก่ สมอง ไต ลดการเก็บสะสมตะกรันไขมันในหลอดเลือดทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันในอวัยวะสําคัญที่ กล่าวข้างต้น นอกจากนั้นการขี่จักรยานยังเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยระบบการหายใจเพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอดให้ดีขึ้นและยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินอันจะช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ (ประโยชน์ทางการแพทย์จากการขี่จักรยาน : นพ.ชาญวิทย์โคธีรานุรักษ์ข้อมูลจากนิตยสารHealth Today) และการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุด ที่ครอบครัวจะทำร่วมกันได้ โดยเฉพาะในสภาพการณ์ปัจจุบันที่การใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นไปด้วยความเร่งรีบทำให้ไม่มีเวลาทั้งในการออกกำลังกาย และไม่มีเวลาทำกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว การปั่นจักรยานจะเป็นกิจกรรม อย่างหนึ่งที่สมาชิกในครอบครัวทุกเพศทุกวัยสามารถทำรวมกันได้ ชมรมจักรยาน ZP Bike เล็งเห็นความสำคัญของการมีสุขภาพดีที่ครอบคลุมทุกด้านทั้งร่างกายจิตใจการใช้ชีวิตร่วมกันในครอบครัวอย่างมีความสุขซึ่งจะเป็นพลังในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตของบุคลากรที่สำคัญจึงจัดโครงการชวนเพื่อนตำบลบูกิตปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ขึ้น

1. เพิ่มพื้นที่สาธารณะที่เอื้อต่อการมีกิจกรรมทางกายของคนในชุมชน
2. เพิ่มการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอในผู้ใหญ่
3. เพิ่มการสัญจรโดยการเดินหรือใช้จักรยานในชุมชน
4. เพิ่มการออกกำลังกายในชุมชน

๑. เสนอโครงการต่อคณะกรรมการกองทุนฯ เพื่อพิจารณาและอนุมัติโครงการ ๒. ประชุมทีมงานเพื่อทราบโครงการและประชาสัมพันธ์โครงการให้ประชาชนทราบ
3. ประชาสัมพันธ์รับสมัครผู้ที่สนใจเข้าร่วมโครงการ 4. ประสานกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อรับการสนับสนุนวิทยากรและสถานที่อบรม 5. ประชุมคณะกรรมการในการดำเนินโครงการ “โครงการชวนเพื่อนตำบลบูกิตปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ” 6. รับสมัคร พร้อม วัดสมรรถภาพ ก่อน-หลัง จากการเข้าร่วมโครงการ 7. จัดอบรมการเตรียมความพร้อมความรู้สมาชิกใหม่เกี่ยวกับหัวข้อดังต่อไปนี้ 7.1ความสำคัญและประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยจักรยาน 7.2เรื่องการเตรียมความพร้อม ( เกียร์ , การปรับเบาะ , ร่างกาย ) 7.3เรื่องวิธีการเลือกใช้จักรยานให้เหมาะสมกับสุขภาพตนเอง
7.4เรื่องความปลอดภัยในการปั่นจักรยาน การใช้เกียร์ การเลือกใช้เส้นทางให้เหมาะสมกับวัยและสุขภาพของ
ตนเอง
7.5เรื่องสัญญาณมือเกี่ยวกับการปั่นจักรยาน และสัญญาณจราจรเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ 7.6การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย 8. จัดกลุ่มย่อยของสมาชิกในการปั่น (ออกกำลังกาย) ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 9. สร้างเครือข่ายเพิ่มกระแสการปั่นให้ประชาชนหันมาออกกำลังกายโดยจักรยานทุกวันอาทิตย์ที่ 1 และ 3 ของเดือน 10. สรุปผลการดำเนินงานตามแผนงานโครงการ ส่งให้กองทุนหลักประกันสุขภาพองค์การบริหารส่วนตำบลบูกิต

1. การใช้ประโยชน์ของพื้นที่สาธารณะที่เอื้อต่อการมีกิจกรรมทางกายของคนในชุมชน
2. ผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ (ระดับปานกลางถึงมาก อย่างน้อยที่สุด 150 นาทีต่อสัปดาห์)
3. เกิดการรวมกลุ่มในการปั่นจักรยานเพื่อการออกกำลังกายมากขึ้น
4. มีการสัญจรโดยการเดินหรือใช้จักรในชุมชน