โครงการฝึกโยคะเพื่อดุลยภาพชีวิต
โครงการฝึกโยคะเพื่อดุลยภาพชีวิต
| ชื่อโครงการ/กิจกรรม | โครงการฝึกโยคะเพื่อดุลยภาพชีวิต | |
| รหัสโครงการ | 62-L1499-1-2 | |
| ชื่อองค์กรที่รับผิดชอบ | องค์การบริหารส่วนตำบลบางรัก | |
| วันที่อนุมัติ | 8 มีนาคม 2562 | |
| ปี | 2562 | |
| ระยะเวลาดำเนินโครงการ | 1 มีนาคม 2562 - | |
| งบประมาณ | 38,000.00 | |
| ผู้รับผิดชอบโครงการ | นางปรีดา รัตนเกษร | |
| พื้นที่ดำเนินการ | ตำบลบางรัก อำเภอเมืองตรัง จังหวัดตรัง |
โยคะเป็นศาสตร์หนึ่งที่ได้รับการยอมรับมาจนถึงปัจจุบัน มีวิวัฒนาการมาจากจิตสำนึกของมนุษย์หรือการพัฒนาตนเองของมนุษย์ซึ่งเป็นการเรียนรู้โยคะนำมนุษย์ไปสู่สมาธิ ลดการปรุงแต่งของจิต ลดการปรุงแต่งของพฤติกรรมและเกิดการตระหนักรู้ถึงเป้าหมาย กระบวนการของชีวิตนั้นจะต้องยึดวิธีแบบองค์รวมของโยคะ ที่จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและขจัดปัญหาทั้งทางกายและทางใจ โดยโยคะจะครอบคลุมทั้งกาย จิตสังคมและจิตวิญญาณ และมีเทคนิคการฝึกฝนร่างกายเพื่อเป็นพื้นฐานควบคุมจิต โดยจะพัฒนาร่างกายเป็นส่วนหนึ่งที่จะมุ่งเสริมประโยชน์ของการฝึกทางจิตและจิตวิญญาณ ซึ่งจากการศึกษาผลของโยคะต่อสุขภาพ พบว่าผู้ฝึกโยคะส่วนใหญ่รับรู้ว่าตนมีภาวะสุขภาพกายและคุณภาพชีวิตดีขึ้นหลังฝึกโยคะ โดยโยคะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ระบบหายใจทำงานมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ด้านสุขภาพจิตพบว่าการฝึกโยคะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลด้านสังคม พบว่าผู้ฝึกโยคะจะมีการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างตนกับบุคคลอื่นดีขึ้น และด้านจิตวิญญาณนั้นโยคะ เป็นการฝึกจิตให้รู้เท่าทันกับสิ่งที่มารบกวนนำมาซึ่งการตระหนักรู้และเข้าใจตนเอง เกิดการพัฒนาด้านคุณธรรมและจิตวิญญาณ การฝึกโยคะ สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลในการเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอดจนผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบการหายใจ ระบบย่อยอาหาร และการถ่ายเทของเสีย ทำให้เกิดความสมดุลของระบบต่างๆ ภายในร่างการ ซึ่งมีข้อมูลทางวิชาการพบว่า ผู้ที่มีโรคเรื้อรังสามารถดีขึ้นได้จากการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี และโยคะสามารถส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวมทั้งด้านกาย จิต จิตวิญญาณและสังคม เพื่อสร้างความสมดุลได้อย่างแท้จริง ด้วยประโยชน์ของโยคะดังกล่าว สำนักปลัดองค์การบริหารส่วนตำบลบางรัก จึงได้เล็งเห็นถึงประโยชน์ความสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพสำหรับประชาชนทั่วไปทุกระดับด้วยการนำศาสตร์ของการฝึกโยคะ มาใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงจัดทำโครงการนี้เพื่อให้นำความรู้ทั้งภาคทฤษฏีและภาคปฏิบัติไปปฏิบัติต่อตนเองตลอดจนแนะนำผู้อื่นต่อไปได้
- ๑. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้ความเข้าใจและสามารถปฏิบัติโยคะได้
- ๒. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีสมรรถภาพทางกายด้านความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
- 3. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข
- 1. ประชาสัมพันธ์แก่ประชาชนทั่วไปในเขตตำบลบางรัก 2. ประชุมทีมงานเพื่อวางแผนกิจกรรมโครงการ 3. จัดเตรียมอุปกรณ์และสถานที่ในการจัดกิจกรรม ๔. ดำเนินการโครงการฝึกโยคะเพื่อดุลยภาพชีวิต 4.1 บรรยายความรู้ 1 วัน - บรรยายความรู้เรื่
- ประชาสัมพันธ์แก่ประชาชนทั่วไปในเขตตำบลบางรัก
- ประชุมทีมงานเพื่อวางแผนกิจกรรมโครงการ
- จัดเตรียมอุปกรณ์และสถานที่ในการจัดกิจกรรม
- ดำเนินการโครงการฝึกโยคะเพื่อดุลยภาพชีวิต 4.1บรรยายความรู้ 1 วัน 4.2ฝึกปฏิบัติโยคะ ๓๐ ครั้ง ครั้งละ ๑.๐ ชั่วโมง
- ประเมินสมรรถภาพทางกายด้ายความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและแบบสอบถามคุณภาพชีวิตโดยใช้เครื่องมือชี้วัดคุณภาพชีวิต (WHOQOL-BREF-THAI) ก่อนและหลังเข้าร่วมโครงการ 6.สรุปและประเมินผลโครงการ
- รายงานผลโครงการ
๑. ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้ความเข้าใจและสามารถปฏิบัติโยคะได้ 2. ผู้เข้าร่วมโครงการมีสมรรถภาพทางกายด้านความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น 3. ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข