กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นการรวมกิจกรรมการออกกำลังกาย การบริหารร่างกายและกีฬาเพื่อสุขภาพเข้าไว้ด้วยกัน ไม่มุ่งเน้นการแข่งขันเพื่อชิงชัยชนะ แต่มุ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสำคัญ เช่น เดินเร็ว ,วิ่งเหยาะ ,ถีบจักรยาน ,กระโดดเชือก ,เต้นแอโรบิค ,ไลน์แดนซ์ ,ตันเสถียรและโยคะเพื่อสุขภาพ เป็นต้น หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คือ ให้ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งให้หัวใจค่อยๆเต้นเร็วขึ้นอีกเกือบเท่าตัวหรือเท่าตัว และให้ติดต่อกันไปเรื่อยๆ เป็นเวลาประมาณอย่างน้อย 25 นาที ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน แต่ไม่ควรออกมากกว่า 6 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ 1 วันเป็นวันพัก ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าจะให้ได้ประโยชน์ต่อหัวใจและปอดจะต้องออกกำลังกายให้หัวใจ (หรือชีพจร) เต้นระหว่าง 60 – 80% ของความสามารถสูงสุดที่หัวใจของคน ๆ นั้นจะเต้นได้ คำนวณโดยความสามารถสูงสุดที่หัวใจจะเต้นได้เท่ากับ 220 - อายุเป็นปี ตัวอย่างเช่น คนมีอายุ 50 ปี มีความสามารถสูงสุดที่หัวใจจะเต้นได้ คือ 220 - 50 = 170 ครั้งต่อนาที ดังนั้นสำหรับคนที่มีอายุ 50 ปี ควรออกกำลังเพื่อให้ชีพจรเต้นระหว่าง 60 – 80% ของ 170 ครั้งต่อนาที คือมีการออกกำลังกายให้ชีพจรเต้นอยู่ระหว่าง 102 - 136 ครั้งต่อนาที

สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง เป็นสิ่งที่ทุกคนพึงปรารถนา การดูแลส่งเสริมสุขภาพจะต้องดูแลและ ส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต การออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิต ของคนเราแข็งแรง การออกกำลังกายที่มีคุณค่า ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง เพราะความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ ที่การได้ใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหวหรือเคลื่อนที่อย่างไรให้ถูกต้องเหมาะสม พอเพียงกับความต้องการของร่างกายและ เกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเอง การออกกำลังกายด้วยยางยืด จึงเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง นอกจากจะช่วยพัฒนา กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นและพัฒนาการรับรู้สั่งงานของเซลล์ ประสาทขึ้น ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้ประเปร่า แข็งแรง มีความมั่นคงในการทรงตัวและความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว ช่วยเพิ่มความมั่นใจในบุคลิกภาพ รูปร่าง ทรวดทรงที่กระชับได้สัดส่วนสวยงาม และที่สำคัญเป็นการออก กำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนซื้อหามาด้วยราคาแพงเพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี

ดังนั้น องค์การบริหารส่วนตำบลกะดุนง ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญและความจำเป็นของการส่งเสริมสุขภาพของ ประชาชนในทุกๆ วัย จึงได้ดำเนินการโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อกระตุ้นและส่งเสริมให้ ประชาชนในเขตตำบลกะดุนง ได้สร้างโอกาสในการส่งเสริมสุขภาพให้แก่ตนเองและใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมที่เป็น ประโยชน์ร่วมกัน ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ และสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอในสถานที่และเวลา ที่เหมาะสม