กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

ปัจจุบันการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นประชาชนส่วนใหญ่ควรจะออกกำลังกายให้ได้ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่ดี และลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ การออกกำลังกายจะช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆและช่วยการทรงตัว ทำให้เดินเหินคล่องแคล่วไม่หกล้ม กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย ระบบการไหลเวียนของเลือด ปอด หัวใจ ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และข้อเสื่อม สังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะกระฉับกระเฉงซึ่งหลักสำคัญของการออกกำลังกาย คือ การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วทำซ้ำๆในท่าเดิมอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง   การออกกำลักายโดยใช้อุปกรณ์ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อลำตัว หลังและต้นขาเป็นส่วนใหญ่ ช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลัง โดยต้องบริหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 20-30 นาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 90-120 แคลอรี ขึ้นอยู่กับความแรงหรือความเร็วที่ปฏิบัติซึ่งการออกกำลังกายโดยใช้ไม้พลอง ทำให้กล้ามเนื้อหลังและลำตัวเกิดความยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการปวดหลัง เมื่อปฏิบัติเป็นประจำสม่ำเสมอจะกระตุ้นการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือด ระบบหายใจ   ในส่วนของกลุ่มประชาชน (ควนหิน) หมู่ที่ 3 มีความประสงค์จะจัดทำโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ ประจำปี 2563 เพื่อสร้างเสริมสมรรถภาพของร่างกายและลดความเสี่ยงหรือโอกาสการเป็นโรค เป็นกิจกรรมที่สร้างความสัมพันธ์ในกลุ่มประชาชน ในพื้นที่รับผิดชอบ