โครงการรวมพลเยาวชน คนรักสุขภาพ ด้วยพลัง "ฮูล่าฮูป"
-
นายนัฐดนัย อาดำ
-
นายสุไลมาน เด่นดารา
-
นายมุตฮา หมันเส็น
-
นางขวัญตา สาเหร็ม
-
นางสุไรยา หมาดปันจอร์
-
นายนัฐดนัย อาดำ
-
นายสุไลมาน เด่นดารา
-
นายมุตฮา หมันเส็น
-
นางขวัญตา สาเหร็ม
-
นางสุไรยา หมาดปันจอร์
-
นักเรียนและกลุ่มแกนนำเยาวชน ขาดทักษะความรู้การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง75.00
-
นักเรียนและเยาวชนไม่มีความรู้ในการดูแลและควบคุมน้ำหนักตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน50.00
-
นักเรียนและเยาวชนไม่มีคาบหรือเวลาและกิจกรรมการส่งเสริมการออกกำลังกาย50.00
การออกกำลังกายในเยาวชนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า นอนหลับสบาย มีสุขภาพดีขึ้น แต่ในปัจจุบันความเจริญก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และอุตสาหกรรมมีมากขึ้น มนุษย์ได้มีการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม เพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินชีวิต การใช้กล้ามเนื้อและพลังกายลดลง ทำให้สมรรถภาพร่างกายและคุณภาพการปฏิบัติงานในหน้าที่ลดลงตามไปด้วย นอกจากนี้ ตามรายงานการค้นคว้าทางการแพทย์ยืนยันว่า บุหรี่ สุรา และสิ่งเสพติดต่างๆ มีส่วน บันทอนสุขภาพร่างกาย ในทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเพียงวันละ 30 นาที และงดสิ่งเสพติดทั้งหลาย จะช่วยทำให้สมรรถภาพร่างกาย สมบูรณ์ แข็งแรง อีกทั้งยังลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน แลไขมันในเลือดสูง จากนโยบายของรัฐบาลที่ส่งเสริมให้คนไทยมีสุขภาพดี ภายใต้ยุทธศาสตร์แห่งชาติ “รวมพลังสร้างสุขภาพ เพื่อคนไทยแข็งแรง เมืองไทยแข็งแรง” ประกอบกับโรงเรียนควนโดนวิทยา ได้สนับสนุนนโยบายดังกล่าวเพื่อให้นักเรียนและเยาวชนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ20-30 นาทีทางโรงเรียนควนโดนวิทยามีแกนนำนักเรียนและเยาวชนขึ้นเพื่อการออกกำลังกายในเวลาว่างหรือหลังเลิกเรียนโดยใช้นวัตกรรมคือ ฮูล่าฮูป
จากการศึกษาของ American Council on exercise พบว่า การเล่นฮูล่าฮูปนาน 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200 แคลอรี โดยฮูล่าฮูปได้ถูกจัดเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายประเภทแอโรบิค ซึ่งสามารถเพิ่มสมรรถภาพด้านต่าง ๆ ของร่างกายให้สูงขึ้นได้ดี และเป็นรูปแบบของกิจกรรมที่ทุกคนสามารถเล่นได้โดยมีความหนักที่ต่ำ ประโยชน์ของการเล่นฮูล่าฮูป คือ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี จากการที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน ซึ่งทำให้มีการไหลเวียนเลือดเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ปริมาณของพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้นั้นมาจากการเผาผลาญไขมันไปเป็น พลังงาน ทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังลดน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง โดยการเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม ความกระชับและแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่าง ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย (Core muscle) ซึ่งถือว่ามีความสำคัญมาก รวมทั้งส่งผลให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว และก้น มีความกระชับมากขึ้นเช่นเดียวกัน เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย(Core muscle) ทำให้ระบบประสาทสัมพันธ์ และการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น และเพิ่มสมรรถนะทางด้านแอโรบิค โดยทำให้หัวใจมีความแข็งแรง อดทนเพิ่มมากขึ้น และส่งผลให้ความดันลดต่ำลง
โรงเรียนควนโดนวิทยา อำเภอควนโดน จังหวัดสตูล เห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพพื้นที่ที่มีบริเวณจำกัด คือ การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปจากเหตุผลดังกล่าวที่โรงเรียนควนโดนวิทยา จึงได้จัดโครงการรวมพลเยาวชนคนรักสุขภาพด้วยพลัง “ฮุล่าฮุป”
-
เพื่อส่งเสริมให้นักเรียนมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้นในโรงเรียน85.0095.00
ร้อยละ95 ของนักเรียนกลุ่มเป้าหมายมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น
-
เพื่อส่งเสริมสุขถาพกายนักเรียนมีน้ำหนักเกินมาตรฐานให้มีน้ำหนักลดลงหรือคงที่และมีสุขภาพที่ดี25.0040.00
ร้อยละ95ของนักเรียนกลุ่มเป้าหมายมีความรู้ในการดูแลและควบคุมน้ำหนักตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
-
เพื่อให้นักเรียนและกลุ่มตัวอย่างรณรงค์ประชาสัมพันธ์และเชิญชวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น75.0090.00
ร้อยละ90นักเรียนและกลุ่มตัวอย่างมีการรณรงค์ประชาสัมพันธ์และเชิญชวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
-
กลุ่มเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน0
-
กลุ่มเด็กวัยเรียนและเยาวชน120
-
กลุ่มวัยทำงาน0
-
กลุ่มประชาชนทั่วไปที่มีภาวะเสี่ยง0
-
สำหรับการบริหารหรือพัฒนากองทุนฯ [ข้อ 10(4)]0
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
สร้างแกนนำนักเรียนเยาวชนเล่นฮูล่าฮุปเพื่อสุขภาพ
(สิ่งที่ทำ) คือกิจกรรมรวมพลคนรักสุขภาพกาย(เอราบิก ฮูล่าฮูป การเคลื่อนไหวร่างกาย ลดพุง ) แบบNew Normai วิถีชีวิตใหม่ในการออกกำลังกายเพื่อบำบัด แนวทางในการจัดกิจกรรม( ทำอย่างไร) คือ
จัดกิจกรรมจำนวน 2 วัน
1.ประชุมวางแผนทีมงานจัดกิจกรรม 2. สำรวจและอาสาสมัครแกนนำเข้าร่วมกิจกรรมรวมพลคนรักสุขภาพจำนวน 100 คน คณะครูและวิทยากร 20 คน
3. แบ่งกลุ่มนักเรียนเยาวชนเป็น2กลุ่ม กลุ่มละจำนวน 50 คน แบ่งเป็น2กลุ่มเพื่อทำกิจกรรมในการอบรมเชิงปฏิบัติ โดยมีวิทยากรและคณะครูเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มละ 10 คน 4. จัดการเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกาย จากวิทยากรผู้มีความรู้ความชำนาญ โดยการจัดกิจกรรมอบรมเชิงปฏิบัติการ สอนการออกกำลังกายและวิธีการ
5. ให้กลุ่มแกนนำแสดงกายออกกำลังโดยใช้ฮูล่าฮุปให้วิทยากรดูความถูกต้องโดยมีวิทยากรผู้มีความรู้ความชำนาญให้แนะนำ สอนการออกกำลังกายและวิธีการที่ถูกต้อง
6. แจกสมุดบันทึกและการวางแผนการออกกำลังกายด้วยฮุล่าฮูปให้แก่นักเรียนและเยาวชน100 เล่ม
วัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ 1.เพื่อส่งเสริมให้นักเรียนมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้นในโรงเรียน 2.เพื่อให้นักเรียนและเยาวชนมีความรู้และเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
3.เพื่่อให้นักเรียนและเยาวชนมีความรู้ในการดูแลและควบคุมน้ำหนักตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานงบประมาณ จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ ดังนี้
1.ค่าอาหารและเครื่องดื่ม นักเรียน ครู และวิทยากร1มื้อ มื้อละ 60 บาท จำนวน 120 คน จำวน 7200 บาท
2. ค่าอาหารว่าง นักเรียน ครู และวิทยากร ผู้จำนวน 120 คน จำนวน 2 มื้อ มื้อละ 25 บาท เป็นเงิน 6000 บาท
3.ค่าวัสดุอุปกรณ์การจัดกิจกรรมอบรมค่ายเชิงปฏิบัติการ 1000 บาท เช่น แผ่นเพลง ซีดี กระดาษ สีถุงดำ รวมเป็นเงิน 1000 บาท
4.ค่าป้ายไวนิลโครงการ ขนาด...3*3.....ตารางเมตรละ 150 เป็นเงิน 900 บาท
5.ค่าฮุล่าฮูปขนาด 2 กิโล นักเรียน 50คนครูและวิทยากรจำนวน 10 คน รวม60 เส้นเส้นละ 300 บาท รวมเป็นเงิน 18,000 บาท
6. ค่าตอบวิทยากร 2 คน คนละ 3 ชั่วโมงชม.ละ600 บาทรวมเป็นเงิน 3600 บาท 7.ค่าจัดซื้อครื่องเสียงเคลื่อนที่ 7,500บาท
รวมเป็นเงิน 44,200 บาท1 กรกฎาคม 2564 ถึง 31 ธันวาคม 2564ผลผลิต=ร้อยละ95นักเรียนมีทักษะการออกกำลังกาย มีรูปแบบการออกกำลังที่หลากหลาย มีเวทีหรือกิจกรรมที่ส่งเสริมด้านการแสดงออกอย่างเสม่ำ มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
ผลลัพธ์ = ร้อยละ95นักเรียนและเยาวชนได้นำความรู้จากการอบรมสอนวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี นำประโยชน์ที่ได้รับมาถ่ายทอดสู่ชุมชน และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างยังยืน
44200.00 บาท -
กิจกรรมส่งเสริมทางกายจากการเล่นฮุล่าฮุปเพื่อสุขภาพรายสัปดาห์
- จัดตารางการออกกำลังกายให้กับนักเรียนและเยาวชนในคาบว่างหรือหลังเลิกเรียนรายสัปดาห์ทุกสัปดาห์ จำนวน 3เดือน
- แจกสมุดบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของนักเรียนและเยาวชนรายสัปดาห์ทุกสัปดาห์ จำนวน 3เดือน
- ส่งเสริมนักเรียนออกกำลังกายทั้งที่อยู่บ้านและในโรงเรียน
จัดตารางเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยการเล่นฮุล่าฮุป
1.ค่าสมุดบันทึกการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายรายสัปดาห์ จำนวน120 เล่ม เล่มละ 20 บาท จำนวนเงิน 2400 บาท
2.ค่าเครื่องดื่มในการจัดกิจกรรมเล่นฮุล่าฮุปช่วงคาบว่างและคาบกิจกรรมชุมนุม จำนวน 200บาทต่อสัปดาห์ จำนวน 10 สัปดาห์ เป็นเงิน 2000 บาท
1 กรกฎาคม 2564 ถึง 31 ธันวาคม 25644400.00 บาท - จัดตารางการออกกำลังกายให้กับนักเรียนและเยาวชนในคาบว่างหรือหลังเลิกเรียนรายสัปดาห์ทุกสัปดาห์ จำนวน 3เดือน
-
ถอดบทเรียนจัดนิทรรศการนำความรู้สู่สาธารณะ
1.จัดนิทรรศการประกวดป้ายหรือบอดร์ความรู้และประโยชน์เรื่องการออกกำลังกาย โดยผู้เข้าอบรมเป็นผู้รับผิดชอบ และนำเสนอต่อหน้าสาธารณะชนในโรงเรียนตลอดเชิญชวนเข้ากลุ่มคนรักสุขภาพ
2. จัดกิจกรรมถอดบทเรียนประเมินผลกิจกรรมและจัดนิทรรศการส่งเสริมความรู้
3. ติดตามผลของการเข้าร่วมกิจกรรม มอบเกียรติบัตรกลุ่มผู้ที่มีนำหนักลดและได้ผลจากการใช้นวัตกรรมกิจกรรม เช่น กลุ่มใดมีผู้ลดน้ำหนักได้จากการเข้าร่วมโครงการมอบเกียรติบัตรให้เพื่่อเป็นขวัญและกำลังใจแก่นักเรียนและเยาวชน งบประมาณ 1.ค่าวัสดุอุปกรณ์จัดนิทรรศการ บอดร์ จำนวน 10กลุ่ม กลุ่มละ 500 บาท รวมเป็นเงิน 5,000บาท
2.ค่าเกียรติบัตรมอบเชิดชู 250 บาท 3.ค่าอาหารว่างนักเรียนจัดบอรด์ 2มื้อมื้อละ 25 บาท จำนวน 120 คน คนละ 50 บาท รวมเป็นเงิน 6000 บาท 4.ค่าอาหารและเครื่องดื่ม จำนวน 1 มื้อ มื้อละ60 จำวนนวน 120 คน รวมเป็นเงิน 7200 บาท1 กรกฎาคม 2564 ถึง 31 ธันวาคม 2564ผลผลิต (Output) - นักเรียนและเยาวชนได้รับความรู้จากการอบรมและนำมาถอดบทเรียนแล้วนำมาจัดนิทรรศการเพื่อประชาสัมพันธ์ในโรงเรียน ผลลัพธ์ (Outcome)นักเรียนและเยาวชนได้รับความรู้เรื่องการออกกำลังกายที่ถูกวิธี และได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการใช้ฮุล่าฮุป
18450.00 บาท
ทุกรายการถัวเฉลี่ยได้ทุกรายการ
1.เพื่อนักเรียนและเยาวชนในโรงเรียนมีความรู้ความเข้าใจ และการป้องกันภิษภัยจากบุหรีและบุหรีมือสองได้ถูกต้อง 2.เพื่อนักเรียนและเยาวชนในโรงเรียนลด ละ หรือเลิก บุหรี่ได้ 3.เพื่อสร้างคุณค่าในตัวเองของนักเรียนและเยาวชนให้รู้จักคุณค่าของตนเอง 4. เพื่อนักเรียนมีทักษะการออกกำลังกาย มีเวทีหรือกิจกรรมที่ส่งเสริมด้านการแสดงออกอย่างเสม่ำและ มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 5.เพื่อให้นักเรียนและเยาวชนเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
