กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

1.ประชุม ชี้แจง และตรวจสุขภาพเบื้องต้นของผู้เข้าร่วมโครงการก่อนเข้าร่วมกิจกรรม (วัดความดัน, อัตราการเต้นของหัวใจ,ปัญหาสุขภาพ)

จัดซื้อ ชุดกรองยาว ชุดกลองยาว จำนวน ๑ ชุด ประกอบด้วย

• กลองยาว เบอร์ ๑๒ จำนวน 1 ลูก

• กลองยาว เบอร์ ๑๑ จำนวน ๒ ลูก

• กลองยาวเบอร์ ๑๐ จำนวน ๒ ลูก

• กลองยาวเบอร์ ๙ จำนวน 2 ลูก

• ฉาบ ๕ นิ้ว จำนวน ๑ ใบ

• โหม่ง ๑๐ นิ้ว จำนวน ๑ ใบ

• ฉิ่งเล็ก จำนวน ๑ คู่

• ไม้กลับ จำนวน ๑ คู่

1.อบรมเชิงปฏิบัติการการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว

1. การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up)

2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

3. การอบอุ่นร่างกายด้วยท่ารำกลองยาว

4. ขั้นตอนการรำกลองยาว การแสดงท่ารำเพื่อการออกกำลังกาย

5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการรำกลองยาว โดยการลดระดับความหนักของท่ารำให้ช้าลง

2.ออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน ระยะเวลาในการรำกลองยาว อยู่ระหว่าง 30-60 นาที ต่อเนื่องกันหรือขึ้นอยู่กับอิริยาบถ ระดับความหนักของจังหวะ และท่าทางของการออกกำลังกายจากการรำกลองยาว

3.สรุปโครงการและตรวจสุขภาพเบื้องต้นของผู้เข้าร่วมโครงการหลังเสร็จสิ้นโครงการ

งบประมาณ

1.ค่าตอบแทนวิทยากรในการจัดกิจกรรมอบรมเชิงปฏิบัติการการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว จำนวน 1 คน จำนวน 6 วัน ๆ ละ 2 ชั่วโมง ๆ ละ 300 บาท เป็นเงิน 3,600 บาท

2.ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่มกิจกรรมที่ ๒ กิจกรรมอบรมเชิงปฏิบัติการการออกกำลังกายโดยการรำกลองยาว จำนวน ๓0 คน ๆ ละ 30 บาท จำนวน 6 วัน เป็นเงิน 5,400 บาท

3.ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่มกิจกรรมที่ ๓ กิจกรรมประชุมสรุปโครงการ จำนวน ๓๐ คน ๆ ละ 30 บาท จำนวน 1 มื้อ เป็นเงิน 900 บาท

1. ค่าไวนิล ขนาด 1 เมตร x 3 เมตร ตารางเมตรละ 150 บาท จำนวน 1 แผ่น เป็นเงิน 450 บาท

5.ค่าวัสดุอุปกรณ์อื่น ๆ (ค่าเข้าเล่มและจัดทำรูปเล่มเอกสาร,ค่าถ่ายเอกสาร,ค่าพริ้นรูป ) เป็นเงิน 500 บาท