กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

3. สถานการณ์

การออกกำลังกายด้วยการเดิน เป็นการเคลื่อนไหวอวัยวะร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก ข้อต่อต่างๆ ตลอดจนกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงาน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นท่าทางแบบไหน เช่น เดินเร็ว เดินช้า เดินสม่ำเสมอ ซึ่งเรียกได้ว่าทุกๆรูปแบบของการออกกำลังกายด้วยท่าทางต่างๆ ล้วนมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นส่วนต่างของรางกาย เรียกว่าการออกกำลังกายแทบทุกส่วน ที่สำคัญยังมีการศึกษาวิจัย การเดิน จะมีผลต่อสมอง คือ ทำให้สมองและร่างกายส่วนต่างๆได้พัฒนาไปด้วยกัน การเดินมีประโยชนืหลายอย่าง ดังนี้

ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จากงานวิจัยพบว่าคนที่เดินเกินวันละ 1 กิโลเมตร สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ครึ่งหนึ่งของการเป็นโรคอัลไซเมอร์เพิ่มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ขา สะโพก
ฝึกให้หัวใจแข็งแรง ลดความดันโลหิต คนที่หัวใจไม่ค่อยแข็งแรง ต้องเดินบ่อยๆ เพื่อให้หัวใจแข็งแรงขึ้น การเดินทุกวันสามารถลดความเสี่ยงโรค ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้ช่วยลำไส้ใหญ่แข็งแรง การเดินสามารถลดโอกาสที่ผู้หญิงจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 31% หากเดินวันละ 10-15 นาที จะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร และการขับถ่ายช่วยให้อารมณ์ดี เวลาที่เรามีอารมณ์ไม่ดี ลองไปเดินเล่นบ้าง การเดินวันละ 30-45 นาที อาทิตย์ละ 4-5 วัน สามารถช่วยให้สดชื่นได้รักษารูปร่างของเรา เพียงแค่เดินวันละ 1 ชั่วโมง ก็รักษารูปร่างของเราได้ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ต่อเนื่อง 24 ชั่วโมงเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนลงได้ 30% เลยนะเพิ่มความสามารถการทำงานของปอดและหัวใจ เวลาเดินอัตราหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนผ่านกระแสเลือดได้เร็วขึ้น ช่วยกำจัดของเสีย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของปอด และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้น ชุมชนบ้านปลักธง จึงได้จัดทำโครงการเดิน เพื่อสุขภาพในชุมชน เพื่อสร้างความแข็งแรง ทั้งสุขภาพกายและสุภาพจิตใจให้กับประชาชนชุมชนบ้านปลักธง