โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่ดี
-
นายเขียน ชูเขียว
-
นายเจะอาเรน บินหมัด
-
นายรอเสะ ดุสะเหม๊าะ
-
นางพรเพ็ญ ขวัญทองยิ้ม
-
นางชยาภา คงเส็น
-
ร้อยละของกลุ่มผู้สูงอายุที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น54.50
จากการศึกษาของมูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย พบว่าผู้สูงอายุที่มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์ 5 กิจกรรม ได้แก่ 1) ออกกำลังกาย 2) รับประทานผักสดและผลไม้สด 3) ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วหรือมากกว่า 4) ไม่ดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ 5) สูบบุหรี่ มีเพียงร้อยละ 18.7 เท่านั้น ทั้งนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นพฤติกรรมที่พบต่ำที่สุดผู้สูงอายุเจ็บป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง ร้อยละ 31.7 โรคเบาหวานร้อยละ 13.3 โรคหัวใจร้อยละ 7.0 โรคหลอดเลือดในสมองตีบร้อยละ 1.6 อัมพาต/อัมพฤกษ์ ร้อยละ 2.5 และโรคมะเร็งร้อยละ 0.5ผู้สูงอายุที่มีภาวะทุพพลภาพ (มีข้อจำกัดในการทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเอง) ประมาณร้อยละ15 ของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน อย่างน้อย150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดและเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนั้นยังทำให้กล้ามเนื้อขาแขนแข็งแรง ทำให้สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น และลดการหกล้ม ตำบลตลิ่งชัน มีผู้สูงอายุ 1,203 คน คาดว่ามีผู้สูงอายุที่มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์เพียง 850 คน ชมรมผู้สูงอายุตำบลตลิ่งชัน จึงได้จัดทำโครงการเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายในผู้สูงอายุขึ้น โดยมีแนวคิดให้ความรู้การออกกำลังกายในภาพรวม จัดให้มีแกนนำผู้สูงอายุ ติดตามกระตุ้นให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อให้มีพฤติกรรมต่อเนื่องเป็นนิสัย เกิดความยั่งยืน
-
เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุ65.00
ร้อยละของกลุ่มผู้สูงอายุที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
-
กลุ่มผู้สูงอายุ40
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมคณะทำงานและผู้ที่เกี่ยวข้อง
ชมรมประชุมวางแผนเพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย โดยจัดให้มีการอบรมเรื่องออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยาน รับสมัครอาสาสมัครแกนนำผู้สูงอายุ 1-2 คนในแต่ละหมู่บ้าน/ชุมชนให้ทำหน้าที่กระตุ้น/ชักจูงและติดตามผู้สูงอายุในชุมชนให้เดินหรือถีบจักรยานเป็นกลุ่ม
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 20 คนๆละ 25 บาท เป็นเงิน 500 บาท
1 พฤษภาคม 2567 ถึง 31 พฤษภาคม 2567คณะทำงานได้รับรู้แผนการดำเนินงานโครงการและอาสาสมัครแกนนำผู้สูงอายุได้รับการแต่งตั้ง
500.00 บาท -
ปรับปรุงสภาพแวดล้อม
ร่วมกันจัดสภาพแวดล้อมในชุมชนให้สะอาดเพื่ออำนวยต่อการทำกิจกรรมทางกายได้อย่างสนุกสนาน
- ไม่มีค่าใช้จ่าย
1 พฤษภาคม 2567 ถึง 31 พฤษภาคม 2567กลุ่มประชาชนได้ร่วมกันจัดสภาพแวดล้อมในชุมชนให้สะอาดเพื่ออำนวยต่อการทำกิจกรรมทางกายได้อย่างสนุกสนาน
0.00 บาท -
อบรมให้ความรู้ผู้สูงอายุเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือถีบจักรยาน โดยวิทยากรพร้อมติดตั้งแอพพลิเคชันออกกำลังกายในสมาร์ทโฟนผู้สูงอายุ
จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้ผู้สูงอายุเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยาน โดยวิทยากรพร้อมทั้งติดตั้งแอพพลิเคชันออกกำลังกายในสมาร์ทโฟนผู้สูงอายุเพื่อบันทึกผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยช่วงเช้าเป็นการอบรมภาคทฤษฎี และช่วงบ่ายเป็นการอบรมภาคปฏิบัติ
ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน 3 ชั่วโมงๆละ 600 บาท เป็นเงิน 1,800 บาท
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 40 คนๆละ 25 บาท เป็นเงิน 1,000 บาท
ค่าอาหารกลางวัน จำนวน 40 คนๆละ 50 บาทเป็นเงิน 2,000 บาท
ค่าสมุดบันทึก จำนวน 10 เล่มๆละ 40 บาท (สำหรับอาสาสมัครแกนนำ) เป็นเงิน 400 บาท
ค่าป้ายโครงการฯ ขนาด 1.2 x 2.4 เมตร เป็นเงิน 450 บาท
1 มิถุนายน 2567 ถึง 30 มิถุนายน 2567กลุ่มผู้สูงอายุมีความรู้ ความเข้าใจในการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือถีบจักรยานและการใช้แอพพลิเคชันออกกกำลังกายบนสมาร์ทโฟน
5650.00 บาท -
นัดหมายออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานกันเป็นกลุ่ม
นัดหมายออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานในพื้นที่ตำบลตลิ่งชัน และให้อาสาสมัครแกนนำจดบันทึกผลการออกกำลังเป็นรายบุคคลลงในสมุดบันทึกประจำตัวของผู้เข้าร่วมโครงการ โดยออกกำลังกาย 32 ครั้ง แบ่งตามความถี่ได้ดังนี้
เดือนที่1 ออกกกำลังกาย 6 ครั้ง โดยแบ่งเป็น
สัปดาห์ที่1 1 ครั้ง
สัปดาห์ที่2 1 ครั้ง
สัปดาห์ที่3 2 ครั้ง
สัปดาห์ที่4 2 ครั้ง
เดือนที่2 ออกกกำลังกาย 10 ครั้ง โดยแบ่งเป็น
สัปดาห์ที่1 2 ครั้ง
สัปดาห์ที่2 2 ครั้ง
สัปดาห์ที่3 3 ครั้ง
สัปดาห์ที่4 3 ครั้ง
เดือนที่3 ออกกกำลังกาย 16 ครั้ง โดยแบ่งเป็น
สัปดาห์ที่1 4 ครั้ง
สัปดาห์ที่2 4 ครั้ง
สัปดาห์ที่3 4 ครั้ง
สัปดาห์ที่4 4 ครั้ง
มีค่าใช้จ่าย ดังนี้
- ค่าน้ำดื่มเหมาจ่าย 3,900 บาท
- ค่าเหมาจ่ายกล้วย 160 หวีๆละ 40 บาท เป็นเงิน 6,400 บาท (จำนวน 32 ครั้งๆละ 5 หวี)
- ค่าเหมาจ่ายแตงโม 160 กิโลกรัมๆละ 20 บาท เป็นเงิน 3,200 บาท (จำนวน 32 ครั้งๆละ 5 กิโลกรัม)
1 มิถุนายน 2567 ถึง 30 มิถุนายน 2567กลุ่มผู้สูงอายุได้ร่วมออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานเป็นกลุ่มและได้ทราบผลการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์
13500.00 บาท - ค่าน้ำดื่มเหมาจ่าย 3,900 บาท
-
แลกเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายประจำเดือน
แลกเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายในการประชุมผู้สูงอายุประจำเดือน
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม 3 มื้อ จำนวน 40 คนๆละ 25 บาท เป็นเงิน 3,000 บาท
1 กรกฎาคม 2567 ถึง 31 กรกฎาคม 2567รายงานผลการดำเนินงานโครงการ
3000.00 บาท -
กิจกรรมสรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
สรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
- ค่าเอกสารสรุปโครงการ 500 บาท
1 สิงหาคม 2567 ถึง 31 สิงหาคม 2567รายงานผลการดำเนินงานโครงการ
500.00 บาท
สามารถถั่วเฉลี่ยกันได้
- ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมออกกำลังกายร่วมกันเป็นกลุ่ม ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง
- ผู้สูงอายุมีความสุขที่ได้พบปะและได้ทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อนวัยเดียวกัน
- ผู้สูงอายุได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรมการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
