กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมที่ 1: การยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Stretching Break)    - รายละเอียด: จัดช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับพนักงานทุกคนได้ยืดเหยียดร่างกายอย่างง่าย ๆ เช่น ยืดแขน หมุนไหล่ ยืดหลัง และท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้ที่โต๊ะทำงาน    - ความถี่: ทุกเช้าและบ่าย วันละ 2 ครั้ง (ใช้เวลา 10 นาที/ครั้ง)

   งบประมาณ:    - ค่าแนะนำท่ายืดเหยียดและสื่อประชาสัมพันธ์ภายใน: 1,000 บาท    - อุปกรณ์เสริม เช่น ยางยืดออกกำลังกาย (สำหรับใช้งานร่วมกัน): 2,000 บาท

   รวมงบประมาณ: 3,000 บาท

ผลผลิต (Output):    - พนักงาน 50-100 คนเข้าร่วมการยืดเหยียดทุกเช้าและบ่าย

   ผลลัพธ์ (Outcome):    - พนักงานรู้สึกผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนาน ๆ ลดอาการตึงเครียด และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

กิจกรรมที่ 2: เดินเล่นและยืดกล้ามเนื้อสั้น ๆ ทุกชั่วโมง (Move & Stretch Hourly)    - รายละเอียด: ตั้งเตือนให้พนักงานขยับร่างกายทุกชั่วโมงโดยการเดินออกจากโต๊ะทำงานเล็กน้อย เช่น เดินไปดื่มน้ำ หรือยืดกล้ามเนื้อในท่าง่าย ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความตื่นตัว    - ความถี่: ทุก 1 ชั่วโมง

   งบประมาณ:    - ติดตั้งป้ายประชาสัมพันธ์และป้ายเตือนในพื้นที่ทำงาน: 500 บาท    - ค่าอุปกรณ์เตือนการขยับร่างกาย เช่น นาฬิกาหรือระบบแจ้งเตือนในแผนก: 1,000 บาท

   รวมงบประมาณ: 1,500 บาท

ผลผลิต (Output):    - พนักงาน 50-100 คนได้รับการเตือนให้ขยับร่างกายทุกชั่วโมง

   ผลลัพธ์ (Outcome):    - พนักงานรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลดอาการปวดเมื่อยสะสม และมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นจากการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน

กิจกรรมที่ 3: เวิร์กช็อปการหายใจและผ่อนคลายจิตใจ (Mindful Breathing Workshop)    - รายละเอียด: จัดเวิร์กช็อปเรียนรู้เทคนิคการหายใจและผ่อนคลายจิตใจ เช่น การหายใจเข้าลึก-ออกยาว การฝึกสติในการหายใจ เพื่อช่วยลดความเครียดระหว่างทำงาน ทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้น    - ความถี่: จัดเดือนละครั้ง (1 ครั้ง/เดือน)

   งบประมาณ:    - ค่าวิทยากรสอนเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายจิตใจ: 2,000 บาท    - ค่าอุปกรณ์เสริม เช่น เสื่อโยคะสำหรับนั่งฝึก: 1,000 บาท

   รวมงบประมาณ: 3,000 บาท

ผลผลิต (Output):    - พนักงาน 50-100 คนได้เข้าร่วมเวิร์กช็อปฝึกหายใจและผ่อนคลายจิตใจทุกเดือน

   ผลลัพธ์ (Outcome):    - พนักงานมีสุขภาพจิตที่ดี ลดความเครียดสะสม มีสมาธิและพลังใจที่พร้อมในการทำงาน