โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
-
นางไสนับ หัดเห๊าะ ประธาน
-
นางสุไหม เร๊ะมา กรรมการ
-
นางฝาตีเม๊าะ โสะหม๊ะ กรรมการ
-
นางมารีเย๊าะ เส๊าะเด็นกรรมการ
-
นางฝาตีเม๊าะ หมานเด กรรมการ
-
ร้อยละของประชาชนที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น54.78
-
ร้อยละของประชาชนมีกิจกรรมทางกายด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน56.21
สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง เป็นสิ่งที่ทุกคนพึงปรารถนา การดูแลส่งเสริมสุขภาพจะต้องดูแล และส่งเสริมทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต การออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคนเราแข็งแรง การออกกำลังกายที่มีคุณค่า ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง เพราะความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ที่การได้ใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหว หรือเคลื่อนที่อย่างไรให้ถูกต้องเหมาะสม พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย และเกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเอง การออกกำลังกายด้วยยางยืด จึงเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง นอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระตุ้น และพัฒนาการรับรู้สั่งงานของเซลล์ประสาท ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แข็งแรง มีความมั่นคงในการทรงตัว และความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว ช่วยเพิ่มความมั่นใจในบุคลิกภาพ รูปร่าง ทรวดทรงที่กระชับได้สัดส่วนสวยงาม และที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนซื้อหามาด้วยราคาแพงเพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี ชมรมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเต้นแอโรบิ ม.3 บ้านป่างาม ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญ และความจำเป็นของการส่งเสริมสุขภาพของประชาชนในทุกๆ วัย จึงได้ดำเนินการโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค เพื่อกระตุ้น และส่งเสริมให้ประชาชนพื้นที่ได้สร้างโอกาสในการส่งเสริมสุขภาพให้แก่ตนเอง และใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ และสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอในสถานที่ และเวลาที่เหมาะสม
-
เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในกลุ่มประชาชน54.7870.25
ร้อยละของประชาชนที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
-
เพิ่มกิจกรรมทางกายให้ประชาชนในทุกๆ สัปดาห์56.2174.26
ร้อยละของประชาชนมีกิจกรรมทางกายด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน
-
กลุ่มวัยทำงาน30
-
คณะทำงาน5
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมคณะทำงาน
ประชุมคณะทำงาน เพื่อร่วมวางแผนการทำงาน และดำเนินกิจกรรมร่วมกัน
งบประมาณ
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 5 คนๆ ละ 30 บาท เป็นเงิน 150 บาท
3 กุมภาพันธ์ 2568 ถึง 3 กุมภาพันธ์ 2568คณะทำงานดำเนินโครงการ เข้าใจแผนการดำเนินงาน และได้ทราบแผนการดำเนินงานร่วมกัน
150.00 บาท -
จัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย
ร่วมกันจัดสถานที่ออกกำลังกายให้สะอาด เพื่อทำกิจกรรมทางกายได้อย่างสนุกสนาน และปลอดภัย
งบประมาณ
- ไม่มีค่าใช้จ่าย
4 กุมภาพันธ์ 2568 ถึง 4 กุมภาพันธ์ 2568มีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย
0.00 บาท -
อบรมให้ความรู้ และทักษะการออกกำลังกายด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
จัดกิจกรรมอบรมให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้ และทักษะในการออกกำลังกายด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
งบประมาณ
- ค่าวิทยากร จำนวน 3 ชั่วโมงๆ ละ 600 บาท เป็นเงิน 1,800 บาท
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 30 คนๆ ละ 30 บาท เป็นเงิน 900 บาท
- ค่าไวนิลโครงการ ขนาด 1.2x3 ม. (ตารางเมตรละ 150 บาท) เป็นเงิน 540 บาท
- ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการอบรมประกอบด้วย
- ปากกา จำนวน 30 ด้ามๆ ละ 10 บาท เป็นเงิน 300 บาท
- สมุด จำนวน 30 เล่มๆ ละ 10 บาท เป็นเงิน 300 บาท
- แฟ้ม จำนวน 30 แฟ้มๆ ละ 30 บาท เป็นเงิน 900 บาท
5 กุมภาพันธ์ 2568 ถึง 5 กุมภาพันธ์ 2568ผู้เข้าร่วมได้รับความรู้และทักษะการออกกำลังกายด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
4740.00 บาท -
ดำเนินกิจกรรมส่งเสริมกิจกรรมทางกายด้วยการเล่นยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
จัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวกับคนในชุมชน โดยการเล่นยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค สัปดาห์ละ 3 - 4 วัน วันละ 60 นาที จำนวน 40 ครั้ง เป็นระยะเวลา 3 เดือน
งบประมาณ
ค่าผู้นำออกกำลังกาย จำนวน 1 เดือนๆ ละ 3 ครั้งละ 300 บาท เป็นเงิน 900 บาท
ค่ายางยืด จำนวน 30 เส้นๆ ละ 150 บาท เป็นเงิน 4,500 บาท
ค่าเสื่อ จำนวน 30 ผืนๆ ละ 120 บาท เป็นเงิน 3,600 บาท
ค่าน้ำดื่มเหมาจ่าย 3 เดือนทั้งโครงการ เป็นเงิน 3,000 บาท
6 กุมภาพันธ์ 2568 ถึง 19 เมษายน 2568ผู้เข้าร่วมได้ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวทางกายด้วยการเล่นด้วยยางยืด ประยุกต์กับการเต้นแอโรบิค
12000.00 บาท -
ประเมินสุขภาพของผู้เข้าร่วมโครงการ
ประเมินกิจกรรมชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอวหลังออกกำลังกาย เพื่อประเมินสุขภาพของผู้เข้าร่วมโครงการ
ค่าใช้จ่าย
- ค่าสายวัดรอบเอว จำนวน 2 ชิ้นๆ ละ 20 บาท เป็นเงิน 40 บาท
20 เมษายน 2568 ถึง 20 เมษายน 2568ผลการประเมินชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอวหลังออกกำลังกาย
40.00 บาท -
กิจกรรมสรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
สรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
งบประมาณ
- ค่าเล่มรายงาน จำนวน 1 เล่มๆ ละ 300 บาท เป็นเงิน 300 บาท
21 เมษายน 2568 ถึง 30 เมษายน 2568รายงานสรุปผลการดำเนินงานโครงการ
300.00 บาท
สามารถถั่วเฉลี่ยกันได้
- ทำให้ประชาชนหันมาออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ดี และแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด
- ทำให้ประชาชนมีวิธีการออกกำลังกายที่มีคุณค่าแบบใหม่ ที่ไม่ต้องลงทุนในราคาแพง เพื่อแลกกับการมีสุขภาพดี
- ทำให้ประชาชนในชุมชนมีการรวมกลุ่มกันสร้างเครือข่ายออกกำลังกาย เพื่อเกิดความสามัคคีในหมู่คณะ
- ทำให้ประชาชนใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
