โครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนนักเรียนโรงเรียนตะโหมด ปีการศึกษา 2568
-
โรงเรียนตะโหมด
โรคอ้วนกลายเป็นปัญหาที่สำคัญทั่วโลกในปัจจุบัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการดำเนินชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว หรือที่เรียกว่า sedentary lifestyle ส่งผลให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอัตราโรคอ้วนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยเฉพาะปัญหาทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่ 1. โรคหัวใจและหลอดเลือด: คนที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง เนื่องจากไขมันในร่างกายที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดได้ 2. เบาหวานประเภท 2: การที่มีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้สารอินซูลินได้ดี ส่งผลให้ ระดับ น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งอาจพัฒนาเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 3. ปัญหาข้อต่อและกระดูก: น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความกดดันที่กระดูกและข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดข้อโดยเฉพาะข้อเข่าและหลัง 4. มะเร็งบางชนิด: การที่ร่างกายมิไขมันสะสมมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด เช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้ และมะเร็งโพรงมดลูก 5. ปัญหาทางจิตใจ: โรคอ้วนยังอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลเนื่องจากความรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างและภาพลักษณ์ตนเอง ปัจจัยที่ทำให้โรคอ้วนเกิดขึ้นมีหลายประการ เช่น พฤติกรรมการกินที่มีปริมาณอาหารมากเกินไปและไม่เพียงพอต่อการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย การขาดการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูง การนอนหลับไม่เพียงพอ รวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมที่อาจมีผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน โรงเรียนตะโหมดจึงเห็นว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนมีประโยชน์ในเรื่องของการมุ่งเน้นการเสริมสร้างนิสัยที่ดีในการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพจิตซึ่งจะช่วยให้การลดน้ำหนักและการป้องกัน ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคอ้วนได้ ดังนั้น งานอนามัยโรงเรียนตะโหมดจึงเห็นความสำคัญในเรื่องนี้โดยมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการป้องกันและลดความเสี่ยงโรคอ้วนที่เป็น 3 สิ่งสำคัญ ที่ต้องทำต่อเนื่องด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช่เพียงแค่การควบคุมน้ำหนักอาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนวิธีคิด การจัดการความเครียด และการสร้างนิสัยในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นโดยมุ่งเน้นการควบคุมอาหารอย่างมีสติ การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางใจ การจัดการกับความเครียดการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อาจต้องใช้เวลาและความอดทนแต่เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและมีความตั้งใจจะช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยและมีสุขภาพดีขึ้นได้ในระยะยาว
-
เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง0.00
ประมวลผลจากแบบสอบถามก่อนและหลังการอบรมและจากการฝึกปฏิบัติ
-
เพื่อเน้นให้บุคคลเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันทรานส์0.00
ประมวลผลจากแบบสอบถามก่อนและหลังการอบรมและจากการฝึกปฏิบัติ
-
เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้าง สุขภาพโดยรวม0.00
ประมวลผลจากแบบสอบถามก่อนและหลังการอบรมและจากการฝึกปฏิบัติ
-
เพื่อส่งเสริมการมีนิสัยการนอนหลับที่เพียงพอ การจัดการกับความเครียด และการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี0.00
ประมวลผลจากแบบสอบถามก่อนและหลังการอบรมและจากการฝึกปฏิบัติ
-
เพื่อเพิ่มความมั่นใจและคุณภาพชีวิตให้ผู้ป่วยโรคอ้วนรู้สึกดีขึ้นในด้านร่างกายและ จิตใจ ช่วยเพิ่มความมั่นใจและคุณภาพชีวิตโดยรวม0.00
ประมวลผลจากแบบสอบถามก่อนและหลังการอบรมและจากการฝึกปฏิบัติ
-
กลุ่มเด็กวัยเรียนและเยาวชน130
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
วิธีดำเนินการ
- ประชุมคณะกรรมการเพื่อวางแผนการดำเนินงาน
- จัดทำโครงการเสนอกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลแม่ขรี
- ประสานงานการจัดอบรมโครงการกับเครือข่ายและโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพประจำตำบลในพื้นที่
- จัดอบรมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนนักเรียนโรงเรียนตะโหมดปีการศึกษา 2568 จำนวน 1 วัน โดยมีกิจกรรมดังนี้
ทดสอบ pre test
4.1. การจัดการอาหาร
วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ
ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว
กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ
4.2. การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน
4.3. การปรับทัศนคติและพฤติกรรมตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน
บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการติดตามพัฒนาการ
ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยวช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ
4.4. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก
-ทดสอบ post test
5.การประเมินผลและสรุปผลโครงการ
6.รายงานผลการดำเนินโครงการให้ผู้บริหารทราบ
27 ธันวาคม 2567 ถึง 30 กันยายน 25680.00 บาท -
ชนิดกิจกรรม
- จัดอบรมให้ความรู้แก่กลุ่มเป้าหมาย จำนวน 1 รุ่นกลุ่มเป้าหมาย ประกอบด้วย นักเรียนโรงเรียนตะโหมดที่มีค่า BMI
เกิน 23 kg/m2
โรงเรียนตะโหมด โดยมีกิจกรรมดังนี้ 1 .ทดสอบ pre test
- การจัดการอาหาร
- วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ
- ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว
- กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ
- การออกกำลังกาย
- เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
- การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน- การปรับทัศนคติและพฤติกรรม
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน
- บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการ ติดตามพัฒนาการ
ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยว ช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ
- การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ
- ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก
- ทดสอบ post test
งบประมาณ
ค่าอาหารว่าง 130 คน x 25 บาท x 2 มื้อ เป็นจำนวนเงิน 6,500 บาท
ค่าอาหารกลางวัน 130 คน x 65 บาท เป็นจำนวนเงิน 8,450 บาท
สมุดจดบันทึกตารางอาหารประจำวัน จำนวน130 เล่ม เล่มละ 30 เป็นจำนวนเงิน 3,900 บาท
สายวัดรอบเอวจำนวน 10 ชิ้นๆ ละ 30 บาท เป็นจำนวนเงิน 300 บาท
ค่าวิทยากรบรรยายและฝึกปฏิบัติ 6 ชม.ๆ ละ600 บาท เป็นเงินจำนวน 3,600 บาท
ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการทำโครงการ เป็นเงิน จำนวน 3,000 บาท
รวมเป็นเงินทั้งสิ้น 25,450 บาท
(สองหมื่นห้าพันสี่ร้อยห้าสิบบาทถ้วน.) ค่าใช้จ่ายทุกรายการสามารถถัวเฉลี่ยได้16 มิถุนายน 2568 ถึง 30 กันยายน 256825450.00 บาท - จัดอบรมให้ความรู้แก่กลุ่มเป้าหมาย จำนวน 1 รุ่นกลุ่มเป้าหมาย ประกอบด้วย นักเรียนโรงเรียนตะโหมดที่มีค่า BMI
-
3.สรุปโครงการ
-ติดตามโครงการ
-สรุปโครงการเป็นรูปเล่ม
15 กันยายน 2568 ถึง 30 กันยายน 25680.00 บาท -
3.สรุปโครงการ
-ติดตามโครงการ
-สรุปโครงการเป็นรูปเล่ม
15 กันยายน 2568 ถึง 30 กันยายน 25680.00 บาท
- นักเรียนที่เข้าร่วมอบรมมีความรู้เกี่ยวกับโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง
- นักเรียนเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงและไขมันทรานส์
- นักเรียนสามารถสร้างเสริมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่และสร้างสุขภาพโดยรวม
- นักเรียนมีวินัยเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและพฤติกรรมการกินที่ถูกวิธี
