กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

1. ประชุมคณะกรรมการเพื่อวางแผนการดำเนินงาน
2. จัดทำโครงการเสนอกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลแม่ขรี
3. ประสานงานการจัดอบรมโครงการกับเครือข่ายและโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพประจำตำบลในพื้นที่
4. จัดอบรมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนนักเรียนโรงเรียนตะโหมดปีการศึกษา 2568 จำนวน 1 วัน โดยมีกิจกรรมดังนี้ ทดสอบ pre test
   4.1. การจัดการอาหาร

• วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ

• ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว

• กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ

4.2. การออกกำลังกาย

• เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

• การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

• การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน
  4.3. การปรับทัศนคติและพฤติกรรม

• ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน

• บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการติดตามพัฒนาการ

• ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยวช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ
  4.4. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

• ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม

• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก

-ทดสอบ post test

5.การประเมินผลและสรุปผลโครงการ

6.รายงานผลการดำเนินโครงการให้ผู้บริหารทราบ

• จัดอบรมให้ความรู้แก่กลุ่มเป้าหมาย จำนวน 1 รุ่นกลุ่มเป้าหมาย ประกอบด้วย นักเรียนโรงเรียนตะโหมดที่มีค่า BMI
  เกิน 23 kg/m2

โรงเรียนตะโหมด โดยมีกิจกรรมดังนี้ 1 .ทดสอบ pre test

1. การจัดการอาหาร
   

- วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ

• ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว
  
  • กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ

1. การออกกำลังกาย
   

- เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
- การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน

1. การปรับทัศนคติและพฤติกรรม

• ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน
  

  • บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการ ติดตามพัฒนาการ

• ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยว ช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ

1. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

• ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม
  
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก

1. ทดสอบ post test
   

งบประมาณ

• ค่าอาหารว่าง 130 คน x 25 บาท x 2 มื้อ เป็นจำนวนเงิน 6,500 บาท

• ค่าอาหารกลางวัน 130 คน x 65 บาท เป็นจำนวนเงิน 8,450 บาท

• สมุดจดบันทึกตารางอาหารประจำวัน จำนวน130 เล่ม เล่มละ 30 เป็นจำนวนเงิน 3,900 บาท

• สายวัดรอบเอวจำนวน 10 ชิ้นๆ ละ 30 บาท เป็นจำนวนเงิน 300 บาท

• ค่าวิทยากรบรรยายและฝึกปฏิบัติ 6 ชม.ๆ ละ600 บาท เป็นเงินจำนวน 3,600 บาท

• ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการทำโครงการ เป็นเงิน จำนวน 3,000 บาท

รวมเป็นเงินทั้งสิ้น 25,450 บาท
(สองหมื่นห้าพันสี่ร้อยห้าสิบบาทถ้วน.) ค่าใช้จ่ายทุกรายการสามารถถัวเฉลี่ยได้

-ติดตามโครงการ -สรุปโครงการเป็นรูปเล่ม

-ติดตามโครงการ

-สรุปโครงการเป็นรูปเล่ม