โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยผ้าขาวม้า
-
นายเขียน ชูเขียว ประธาน
-
นางพรเพ็ญ ขวัญทองยิ้ม กรรมการ
-
นายเจะอาเรน บินหมัด กรรมการ
-
นางสาวนูรุลฮูดา หัดเหาะ กรรมการ
-
นางสาวฮัลวา กาเหร็มกา กรรมการ
-
นายเขียน ชูเขียว ประธาน
-
นางพรเพ็ญ ขวัญทองยิ้ม กรรมการ
-
นายเจะอาเรน บินหมัด กรรมการ
-
นางสาวนูรุลฮูดา หัดเหาะ กรรมการ
-
นางสาวฮัลวา กาเหร็มกา กรรมการ
-
ร้อยละของกลุ่มผู้สูงอายุที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น54.50
จากการศึกษาของมูลนิธิสถาบันวิจัย และพัฒนาผู้สูงอายุไทย พบว่า ผู้สูงอายุที่มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์ 5 กิจกรรม ได้แก่ 1.ออกกำลังกาย 2.รับประทานผักสด และผลไม้สด 3.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว หรือมากกว่า4.ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5.สูบบุหรี่ มีเพียงร้อยละ 18.7 เท่านั้น ทั้งนี้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นพฤติกรรมที่พบต่ำที่สุด ผู้สูงอายุเจ็บป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง ร้อยละ 31.7 โรคเบาหวานร้อยละ 13.3 โรคหัวใจร้อยละ 7.0 โรคหลอดเลือดในสมองตีบร้อยละ 1.6 อัมพาต/อัมพฤกษ์ ร้อยละ 2.5 และโรคมะเร็งร้อยละ 0.5 ผู้สูงอายุที่มีภาวะทุพพลภาพ (มีข้อจำกัดในการทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเอง) ประมาณร้อยละ15 ของผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิด และเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ และหลอดเลือด นอกจากนั้น ยังทำให้กล้ามเนื้อขาแขนแข็งแรง ทำให้สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น และลดการหกล้ม ตำบลตลิ่งชัน มีผู้สูงอายุ 1,203 คน คาดว่ามีผู้สูงอายุที่มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์เพียง 850 คน ชมรมผู้สูงอายุตำบลตลิ่งชัน จึงได้จัดทำโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยผ้าขาวม้า เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวร่างกายในผู้สูงอายุ โดยมีแนวคิดให้ความรู้การออกกำลังกายในภาพรวม จัดให้มีแกนนำผู้สูงอายุ ติดตามกระตุ้นให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อให้มีพฤติกรรมต่อเนื่องเป็นนิสัย เกิดความยั่งยืน
-
เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุ65.00
ร้อยละของกลุ่มผู้สูงอายุที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
-
กลุ่มผู้สูงอายุ50
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมคณะทำงาน และผู้ที่เกี่ยวข้อง
ประชุมวางแผน เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายร่วมกันเป็นกลุ่ม รับสมัครอาสาสมัครแกนนำผู้สูงอายุ 1 - 2 คนในแต่ละหมู่บ้าน/ชุมชนให้ทำหน้าที่กระตุ้น/ชักจูง และติดตามผู้สูงอายุในชุมชน ให้ร่วมกันออกกำลังกาย
งบประมาณ
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 5 คนๆ ละ 35 บาท เป็นเงิน 175 บาท
1 พฤษภาคม 2568 ถึง 1 พฤษภาคม 2568คณะทำงานได้รับรู้แผนการดำเนินงานโครงการ และอาสาสมัครแกนนำผู้สูงอายุได้รับการแต่งตั้ง
175.00 บาท -
ประชาสัมพันธ์โดยชมรมผู้สูงอายุ
ประชาสัมพันธ์ประชาสัมพันธ์โครงการผ่านโซเชียลมีเดีย โดยชมรมผู้สูงอายุ
งบประมาณ
- ไม่มีค่าใช้จ่าย
2 พฤษภาคม 2568 ถึง 2 พฤษภาคม 2568ผู้สูงอายุเข้าร่วมโครงการ
0.00 บาท -
อบรมให้ความรู้เชิงปฏิบัติการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุพร้อมออกกำลังกายด้วยผ้าขาวม้าในผู้สูงอายุโดยวิทยากร
จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้ผู้สูงอายุเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยผ้าขาวม้าในผู้สูงอายุโดยวิทยากร โดยช่วงเช้าเป็นการอบรมภาคทฤษฎี และช่วงบ่ายเป็นการอบรมภาคปฏิบัติ
งบประมาณ
- ค่าวิทยากร จำนวน 3 ชั่วโมงๆ ละ 600 บาท เป็นเงิน 1,800 บาท
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 50 คนๆ ละ 35 บาท เป็นเงิน 1,750 บาท
- ค่าอาหารกลางวัน จำนวน 50 คนๆ ละ 80 บาท เป็นเงิน 4,000 บาท
- ค่าสมุดบันทึก (สำหรับอาสาสมัครแกนนำ) จำนวน 10 เล่มๆ ละ 40 บาท เป็นเงิน 400 บาท
- ค่าป้ายโครงการฯ ขนาด 1.2 x 2.4 เมตร ตารางเมตรละ 150 บาท เป็นเงิน 432 บาท
- ค่าผ้าขาวม้า จำนวน 50 ผืนๆ ละ 60 บาท เป็นเงิน 3,000บาท
3 พฤษภาคม 2568 ถึง 3 พฤษภาคม 2568กลุ่มผู้สูงอายุมีความรู้ ความเข้าใจในการออกกำลังกายด้วยผ้าขาวม้าในผู้สูงอายุ
11382.00 บาท -
นัดหมายออกกำลังกายกันเป็นกลุ่ม
นัดหมายออกกำลังกายในพื้นที่ตำบลตลิ่งชัน และให้อาสาสมัครแกนนำจดบันทึกผลการออกกำลังเป็นรายบุคคลลงในสมุดบันทึกของผู้เข้าร่วมโครงการ โดยออกกำลังกาย 39 ครั้ง แบ่งตามความถี่ได้ดังนี้
- เดือนที่ 1 กุมภาพันธ์ 8 ครั้ง
- เดือนที่ 2 มีนาคม 12 ครั้ง
- เดือนที่ 3 เมษายน 19 ครั้ง
งบประมาณ
- ค่าผู้นำออกกำลังกาย จำนวน 1 เดือนๆ ละ 3 ครั้งละ 300 บาท เป็นเงิน 900 บาท
- ค่าน้ำดื่มเหมาจ่าย 3 เดือนทั้งโครงการ เป็นเงิน 3,000 บาท
4 พฤษภาคม 2568 ถึง 20 กรกฎาคม 2568กลุ่มผู้สูงอายุได้ร่วมออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
3900.00 บาท -
แลกเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายประจำเดือน
แลกเปลี่ยนประสบการณ์การออกกำลังกายในการประชุมผู้สูงอายุประจำเดือน
งบประมาณ
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 3 ครั้งๆ ละ 50 คนๆ ละ 35 บาท เป็นเงิน 5,250 บาท
21 กรกฎาคม 2568 ถึง 21 กรกฎาคม 2568ปัญหา แนวทางการแก้ไขปัญหา และข้อเสนอแนะในการดำเนินโครงการต่อไป
5250.00 บาท -
สรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
สรุปรายงานผลการดำเนินงานโครงการ
งบประมาณ
- ค่าเอกสารสรุปโครงการ จำนวน 1 เล่มๆ ละ 300 บาท เป็นเงิน 300 บาท
22 กรกฎาคม 2568 ถึง 31 กรกฎาคม 2568รายงานผลการดำเนินงานโครงการ
300.00 บาท
สามารถถั่วเฉลี่ยกันได้
- ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมออกกำลังกายร่วมกันเป็นกลุ่ม ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง
- ผู้สูงอายุมีความสุขที่ได้พบปะ และได้ทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อนวัยเดียวกัน
- ผู้สูงอายุได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรมการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
