โครงการ "ปรับเปลี่ยนวันละนิด ชีวิตเปลี่ยนได้ด้วยตัวเราเอง" ปี 2568
-
ในปัจจุบัน สังคมไทยกำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ซับซ้อนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การขาดการออกกำลังกาย การบริโภคอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ความเครียดจากการทำงานและชีวิตประจำวัน รวมถึงการใช้เทคโนโลยี0.00
ในปัจจุบัน สังคมไทยกำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ซับซ้อนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การขาดการออกกำลังกาย การบริโภคอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ความเครียดจากการทำงานและชีวิตประจำวัน รวมถึงการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป ปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของผู้คน ทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เพิ่มมากขึ้น และลดทอนศักยภาพในการใช้ชีวิตประจำวัน
แนวคิด “วันละนิด ชีวิตเปลี่ยนได้ด้วยตัวเราเอง” เป็นการส่งเสริมให้บุคคลตระหนักถึงพลังของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว โดยอาศัยหลักการสร้างนิสัยที่ดีอย่างต่อเนื่อง เช่น การออกกำลังกายเพียง 15-30 นาทีต่อวัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การจัดการความเครียด และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์ ทฤษฎี 21 วัน หรือ Atomic Habits ต่างก็ชี้ให้เห็นว่าการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ สามารถสร้างเป็นนิสัยใหม่ได้
จากการตรวจค้นหาผู้ป่วยรายใหม่ด้วยการคัดกรองโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ของโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลทุ่งลานมีแนวโน้มของผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มมากขึ้น จากการคัดกรองพบว่าความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ในปี 2568 เป้าหมายประชากรอายุ 35 ปีขึ้นไป คัดกรองโรคความดันโลหิตสูง จำนวน 2,477 คน คัดกรองได้จำนวน 2,300 คน คิดเป็นร้อยละ 92.85 กลุ่มเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง จำนวน334 คน คิดเป็นร้อยละ 14.52 สงสัยป่วยความดันโลหิตสูง จำนวน 175 คน คิดเป็นร้อยละ 7.61 ป่วย(ส่งพบแพทย์) จำนวน 9 คน คิดเป็นร้อยละ 0.39 และ คัดกรองโรคเบาหวาน จำนวน 2,969 คน คัดกรองได้จำนวน 2,739 คน คิดเป็นร้อยละ 92.25 พบกลุ่มเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จำนวน 517 คน คิดเป็นร้อยละ 18.88 สงสัยป่วยโรคเบาหวาน จำนวน 45 คน คิดเป็นร้อยละ 1.64
ดังนั้น โครงการ “วันละนิด ชีวิตเปลี่ยนได้ด้วยตัวเราเอง” จึงมุ่งเน้นการสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนให้ประชาชนทุกกลุ่มวัย หันมาใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันทีละเล็กละน้อย เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน และพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นในภาพรวม อันจะนำไปสู่การเป็นสังคมที่มีคุณภาพและแข็งแรงต่อไป
-
วัตถุประสงค์ ข้อที่1 เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีความรู้ ความเข้าใจ และตระหนักถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวัน ข้อที่2 เพื่อสนับสนุนและเป็นแรงจูงใจให้ประชาชนเริ่มลงมือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ และสร้างนิสัยที่ดีอย่างต่อเนื่อง ข้อที่3 เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) และส่งเสริมสุขภาพกายและใจที่ดีของประชาชน ข้อที่4 เพื่อสร้างเครือข่ายและชุมชนที่เข้มแข็งในการสนับสนุนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพร่วมกัน0.000.00
ตัวชี้วัดความสำเร็จ
ร้อยละของกลุ่มเป้าหมายที่ผ่านการอบรมเชิงปฏิบัติการ มีคะแนนความรู้หลังอบรมเพิ่มขึ้นจากก่อนอบรม : ไม่น้อยกว่า 70% (วัดจากแบบทดสอบก่อน-หลังอบรม)
ร้อยละของกลุ่มเป้าหมายที่รายงานว่ามีการเพิ่มกิจกรรมทางกาย (เช่น เดินเพิ่ม, ออกกำลังกายเบาๆ) อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์: ไม่น้อยกว่า 50%
ร้อยละของกลุ่มเสี่ยงที่มีความดันโลหิตสูง/ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ที่สามารถควบคุมค่าให้อยู่ในเกณฑ์ดีขึ้น : ไม่น้อยกว่า 5%
การมีส่วนร่วมของผู้นำชุมชน อสม. และภาคีเครือข่ายในการสนับสนุนกิจกรรมของโครงการ : อยู่ในระดับดีมาก
-
กลุ่มประชาชนทั่วไปที่มีภาวะเสี่ยง200
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
วิธีดำเนินการ (ออกแบบให้ละเอียด) ระยะก่อนดำเนินงาน 1. แต่งตั้งคณะทำงานจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อร่วมวางแผนและขับเคลื่อนโครงการ 2. คณะทำงานประชุมร่วมกันเพื่อทบทวนวัตถุประสงค์ เป้าหมาย และกำหนดรายละเอียดกิจกรรมย่อย พร้อมทั้งจัดทำแผนปฏิบัติการ (Action Pl
1.ประชุมชี้แจงประธานอาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน (อสม.) และเจ้าหน้าที่ เพื่อจัดทำโครงการฯ ไม่ใช้งบประมาณ ธันวาคม 2569
ประสานงานวิทยากร ไม่ใช้งบประมาณ มกราคม 2569
อบรมให้ความรู้และฝึกปฏิบัติเกี่ยวกับหลักการ วันละนิด ในด้านต่างๆ เช่น
การออกกำลังกาย: การขยับกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน, การเดิน/วิ่ง, โยคะเบื้องต้น, ยืดเหยียด
โภชนาการ: การปรับพฤติกรรมการกิน ลดหวาน มัน เค็ม, การเพิ่มผักผลไม้, การอ่านฉลากโภชนาการ
การจัดการความเครียด: เทคนิคการผ่อนคลาย, การหายใจ, การเจริญสติ
สุขภาวะดิจิทัล: การจำกัดเวลาหน้าจอ, การพักสายตา
การนอนหลับ: สร้างสุขนิสัยการนอนที่ดี - ค่าตอบแทนวิทยากร 600 บาท x 6 ชม.
เป็นเงิน 3,600 บาท
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 200 คน x 30 บาท เป็นเงิน 6,000 บาท
ค่าอาหารเที่ยง จำนวน 200 คน x 80 บาท
เป็นเงิน 16,000 บาท
แถบตรวจน้ำตาลในเลือด 6 กล่องๆ กล่องละ750 บาท เป็นเงิน 4,500 บาท
เข็มเจาะเลือดปลายนิ้ว 6 กล่องๆ ละ 400บาท เป็นเงิน 2,400 บาท
ค่าสำลีแอลกอฮอล์ 70% (แอลกอฮอล์บอล) จำนวน 2 กล่องๆ ละ 800 บาท เป็นเงิน 1,600 บาท
ถุงมือทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้ง จำนวน 2 กล่องๆละ 250บาท เป็นเงิน 500 บาท
ค่าถ่านเครื่องวัดความดัน อังคาไลน์ 2A จำนวน 3 กล่องๆละ 800 บาท เป็นเงิน 2,400 บาท
เครื่องชั่งดิจิตอลวัดองค์ประกอบในร่างกาย จำนวน 2 เครื่องๆละ 4,900 บาท เป็นเงิน 9,800 บาท
ชุดโมเดลอาหารแลกเปลี่ยน จำนวน 1 ชุดๆละ 12,000 บาท เป็นเงิน 12,000 บาท
-ค่าจัดทำเอกสาร/แผ่นพับให้ความรู้ (NCDs) ประกอบการอบรมกลุ่มเสี่ยง จำนวน 200 ชุดๆละ 50.- บาท เป็นเงิน 10,000.- บาท มกราคม 2569
- จัดตั้งกลุ่มและกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้
ส่งเสริมการรวมกลุ่มของประชาชนที่มีความสนใจร่วมกัน เช่น กลุ่มเดิน-วิ่ง, กลุ่มโยคะ
จัดกิจกรรมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ความสำเร็จ และอุปสรรคในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช้งบประมาณ กุมภาพันธ์ 2569
จัดทำแบบสอบถามเพื่อประเมินความรู้ ความเข้าใจ และพฤติกรรมของกลุ่มเป้าหมายก่อนและหลังเข้าร่วมโครงการ ไม่ใช้งบประมาณ กุมภาพันธ์ 2569
ติดตามการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 เดือน 6 เดือน - ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 200 คน x 30 บาท เป็นเงิน 6,000 บาท กุมภาพันธ์ 2569
1 ตุลาคม 2568 ถึง 30 มิถุนายน 2569เกิดการตระหนักรู้และเข้าใจในเรื่องสุขภาพแบบองค์รวม
พฤติกรรมสุขภาพของผู้เข้าร่วมโครงการมีแนวโน้มเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น
เกิดความสัมพันธ์อันดีในกลุ่มชุมชนหรือกลุ่มเป้าหมาย
เกิดต้นแบบกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่สามารถขยายผลได้
74800.00 บาท
(ทุกรายการถัวเฉลี่ยกันได้)
- เกิดการตระหนักรู้และเข้าใจในเรื่องสุขภาพแบบองค์รวม
- พฤติกรรมสุขภาพของผู้เข้าร่วมโครงการมีแนวโน้มเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น
- เกิดความสัมพันธ์อันดีในกลุ่มชุมชนหรือกลุ่มเป้าหมาย
- เกิดต้นแบบกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่สามารถขยายผลได้
