“โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุในชุมชนบ้านควนพระ”
-
นางพยุ ขุนอักษร
-
นางเพียร กวดขัน
-
นางพัชรนันท์ ลือประพาล
-
นางสาววิไล แก้วอ่อนเเสง
-
นางอมรนิภา เมรุรัตน์
-
ปัจจุบันผู้สูงอายุในชุมชนบ้านควนพระมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น และส่วนใหญ่มีปัญหาสุขภาพจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง รวมทั้งภาวะข้อเสื่อม กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกเป็นกิจกรรมที่ช่30
-
1. เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีความรู้ความเข้าใจในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและปลอดภัย200
- ร้อยละ 80 ของผู้เข้าร่วม สามารถอธิบายหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้หลังจบโครงการ
-
2. เพื่อให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน0
มีกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ต่อเนื่อง 3 เดือน
ร้อยละ 80 ของผู้เข้าร่วม ออกกำลังกายสม่ำเสมอตามตารางที่กำหนด
-
3. เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ลดอาการปวดเมื่อย และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง0
- ร้อยละ 70 ของผู้เข้าร่วม มีสมรรถภาพทางกายดีขึ้นหลังสิ้นสุดโครงการ (ประเมินจาก BMI, รอบเอว, ความดันโลหิต, น้ำหนัก)
-
3. เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ลดอาการปวดเมื่อย และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง0
- ร้อยละ 70 ของผู้เข้าร่วม มีสมรรถภาพทางกายดีขึ้นหลังสิ้นสุดโครงการ (ประเมินจาก BMI, รอบเอว, ความดันโลหิต, น้ำหนัก)
-
4. เพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ ความสามัคคี และการดูแลสุขภาพร่วมกันในชุมชน0
ผู้เข้าร่วมร้อยละ 80 มีความพึงพอใจต่อกิจกรรมในระดับมากขึ้นไป
กลุ่มแอโรบิกบ้านควนพระมีการรวมตัวดำเนินกิจกรรมต่อเนื่องหลังโครงการเสร็จสิ้น
-
กลุ่มผู้สูงอายุ80
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมวางแผนการดำเนินโครงการ
- ประชุมเจ้าหน้าที่ รพ.สต. และตัวแทนกลุ่มแอโรบิกบ้านควนพระ เพื่อวางแผนการดำเนินโครงการ กิจกรรมประกอบด้วย:1.กำหนดรูปแบบและประเภทการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ 2. จัดทำตารางเวลาและสถานที่ดำเนินกิจกรรม 3. มอบหมายหน้าที่ความรับผิดชอบแก่เจ้าหน้าที่และตัวแทนกลุ่มแอโรบิก 4.จัดทำบัญชีรายชื่อผู้เข้าร่วมและเตรียมเอกสาร/แบบฟอร์มที่เกี่ยวข้อง
1 มกราคม 2569 ถึง 31 มกราคม 2569มีแผนการดำเนินงานที่ชัดเจน
ทีมงานเข้าใจบทบาทและเริ่มกิจกรรมได้ตามแผน
0 บาท -
จัดซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายและเครื่องเสียง
- จัดซื้ออุปกรณ์สำหรับกิจกรรมออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงอายุบ้านควนพระ เพื่อใช้ในการฝึกสอนและรณรงค์สุขภาพ
รายการอุปกรณ์ประกอบด้วย: 1.เครื่องเสียง พร้อมไมโคโฟน
งบประมาณโดยประมาณ
1.เครื่องเสียง ลำโพงไร้สาย และไมโคโฟน ใช้สำหรับฝึกสอนและจัดกิจกรรมกลุ่ม 8500 บาท
1 กุมภาพันธ์ 2569 ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2569ผลผลิต (Output): 1.อุปกรณ์ออกกำลังกายและเครื่องเสียงครบถ้วนตามรายการที่จัดซื้อ 2. เครื่องเสียงและสายไมค์ฟิตเนสสามารถใช้งานได้ในทุกกิจกรรมออกกำลังกายกลุ่ม ผลลัพธ์ (Outcome): 1. การฝึกสอนและกิจกรรมออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงอายุมีความสะดวกและต่อเนื่อง 2. ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในกิจกรรมออกกำลังกายมากขึ้นและสนุกสนาน 3. ส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มสมรรถภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ
8500 บาท - จัดซื้ออุปกรณ์สำหรับกิจกรรมออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงอายุบ้านควนพระ เพื่อใช้ในการฝึกสอนและรณรงค์สุขภาพ
รายการอุปกรณ์ประกอบด้วย: 1.เครื่องเสียง พร้อมไมโคโฟน
งบประมาณโดยประมาณ
-
เปิดกิจกรรม “ขยับกาย สบายข้อ”
ตารางกิจกรรม “เปิดกิจกรรมขยับกาย สบายข้อ” 1.กล่าวเปิดโครงการ - เจ้าหน้าที่สาธารณสุขกล่าวเปิด/นายกองการบริหารส่วนตำบลฝาละมี - ชี้แจงวัตถุประสงค์กิจกรรม 2.บรรยายให้ความรู้
- ประโยชน์การออกกำลังกายผู้สูงอายุ - แนวทางป้องกันโรคเรื้อรัง - เสริมสร้างความแข็งแรงข้อ-กล้ามเนื้อ 3แจกเอกสารความรู้
- เอกสารท่าบริหารเหมาะสมกับผู้สูงอายุ - แนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง 4.จัดสถานที่
- โต๊ะ เก้าอี้ - อุปกรณ์เครื่องเสียง 5.กิจกรรมเดินเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ
- เดิน 500–1,000 เมตร - อุ่นเครื่องก่อนเดิน - ยืดเหยียดหลังเดิน - อสม. ดูแลความปลอดภัย 6สรุปและตอบคำถาม
- ประเมินความพึงพอใจ - ตอบข้อซักถาม งบประมาณโดยประมาณ: 1.ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่มน้ำดื่ม ขนม80 คน × 25 บาท 2425 บาท 2. ค่าวิทยากรแนะนำการออกกำลังกาย 1 คน 3 ชั่วโมงๆละ 600 ราคา 1800 บาท 3. ค่าอาหารเที่ยง 80 คน x 60 บาท 4800 บาท1 มีนาคม 2569 ถึง 31 พฤษภาคม 2569ได้อุปกรณ์พร้อมใช้สำหรับกิจกรรม
ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายได้อย่างสนุก มีประสิทธิภาพ
9025 บาท -
กิจกรรมออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อสุขภาพ
-จัดกิจกรรมออกกำลังกายกลุ่มสำหรับผู้สูงอายุบ้านควนพระ โดยมีรายละเอียดดังนี้:1.ดำเนินกิจกรรมสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง 2.วิทยากรนำกิจกรรมเต้นแอโรบิกและยืดเหยียดอย่างปลอดภัย 3.มีการติดตามสุขภาพผู้เข้าร่วมก่อนและหลังโครงการ (วัดความดัน, น้ำหนัก, รอบเอว, ความสามารถในการเคลื่อนไหว) 4.ใช้อุปกรณ์ประกอบการออกกำลังกาย เช่น ยางยืด และเครื่องเสียง งบประมาณโดยประมาณ: 1.ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่มผู้เข้าร่วมสำหรับผู้สูงอายุ 80 คน × 25 บาท2000 บาท
1 มิถุนายน 2569 ถึง 31 สิงหาคม 2570ผู้สูงอายุเข้าร่วมต่อเนื่อง ≥ 80%
ผู้สูงอายุมีค่าดัชนีมวลกาย ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลดีขึ้น
2000 บาท -
สรุปและประเมินผลโครงการ
1.ประเมินผลการดำเนินงานของโครงการ เช่น จำนวนผู้เข้าร่วม ความสม่ำเสมอในการเข้ากิจกรรม 2.ประเมินความพึงพอใจของผู้เข้าร่วมต่อกิจกรรมและวิทยากร 3.วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพก่อน–หลังโครงการ 4.จัดทำรายงานสรุปผลโครงการเพื่อส่งต่อกองทุนสุขภาพตำบลและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง 5. จัดประชุมสรุปผลกับเจ้าหน้าที่และตัวแทนกลุ่มผู้สูงอายุ
1 กันยายน 2569 ถึง 30 กันยายน 2569มีรายงานสรุปผลการดำเนินงานครบถ้วน ขยายผลสู่การดำเนินกิจกรรมออกกำลังกายอย่างยั่งยืน
0 บาท
1.ผู้สูงอายุไม่น้อยกว่า 80% เข้าร่วมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 2.ผู้เข้าร่วมมีความรู้และทักษะการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากขึ้น 3.สมรรถภาพทางกายดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย และมีสุขภาพจิตดีขึ้น 4.มีการรวมกลุ่มแอโรบิกที่ยั่งยืน สามารถจัดกิจกรรมได้ต่อเนื่องหลังโครงการสิ้นสุด 5.ชุมชนเกิดบรรยากาศแห่งการดูแลสุขภาพร่วมกัน สร้างความสามัคคีและความสุข
