โครงการท่วงทำนองแห่งสุขภาพเสียงเพลงเพื่อดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ รุ่นที่ 2
-
นายสุรพงษ์ ทองช่วย
-
นางจิราภรณ์ พรหมสุทธิ์
-
นางนันทิตา ทรายคำ
-
นางสมศรี มนัสปิยเลิศ
ผู้สูงอายุเป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ การทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความสุขเป็นสิ่งสำคัญ การร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้สูงอายุได้ฝึกการหายใจ กระตุ้นความจำ ผ่อนคลายความเครียด ลดภาวะการป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ และสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความภูมิใจในตนเอง ดังนั้น พัฒนาทักษะการร้องเพลงสำหรับผู้สูงอายุ จึงเป็นแนวทางหนึ่งในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น ชมรมนันทนาการและอนุรักษ์เพลงเก่าผู้สูงอายุเทศบาลเมืองสตูล ได้จัดตั้งเป็นชมรมขึ้น โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้สมาชิกได้ฝึกการหายใจทำให้ระบบหายใจแข็งแรง โดยกิจกรรมการร้องเพลงส่งเสริมให้สมาชิกได้มีสมาธิผ่อนคลาย กล้าแสดงออก สมาชิกได้ออกำลังกายโดยกิจกรรมนันทนาการ เป็นจุดรวมของผู้สูงอายุได้พบปะพูดคุยสามารถใช้เวลาว่างอย่างมีความสุข สร้างความสามัคคีความเอาใจใส่ซึ่งกันและกันภายในชมรม รวมทั้งช่วยเหลือสังคมด้านต่าง ๆ โดยให้ความร่วมมือกับทางราชการพิทักษ์รักชาติศาสนาและพระมหากษัตริย์ ไม่เป็นภัยสังคม ซึ่งทางชมรม ฯได้จัดทำโครงการท่วงทำนองแห่งสุขภาพเสียงเพลงเพื่อดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ รุ่นที่ 1 ปี2568 ผ่านมาแล้วและผลการอบรมได้ประสบความสำเร็จดีมาก ทำให้ผู้สูงอายุเทศบาลเมืองสตูลสมัครเข้าเป็นสมาชิกชมรมฯ เพิ่มขึ้นและสมาชิกใหม่มีความประสงค์ให้เปิดการอบรมร้องเพลง ตามโครงการท่วงทำนองแห่งสุขภาพเสียงเพลงเพื่อดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุรุ่นที่ 2
-
เพื่อส่งเสริมสร้างความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมในสังคมของผู้สูงอายุ0.00
ผู้สูงอายุที่สมัครเข้าร่วมกิจกรรมของโครงการอย่างต่อเนื่อง ไม่น้อยกว่า 5 ครั้ง
-
เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีให้แก่ผู้สูงอายุในชมรมนันทนาการและอนุรักษ์เพลงเก่าผู้สูงอายุเทศบาลเมืองสตูลด้วยกิจกรรมร้องเพลง0.00
- ร้อยละ 70 ของผู้สุงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมไม่มีภาวะโรคซึมเศร้า เครื่องมือการประเมิน ได้แก่ แบบประเมินโรคซึมเศร้า 2Q แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9Q แบบประเมินภาวะความเครียดของกรมสุขภาพจิต(ST5)
-
กลุ่มผู้สูงอายุ30
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
การประชาสัมพันธ์รับสมัครสมาชิกเข้าร่วมโครงการ
ประชาสัมพันธ์กิจกรรมผ่านทางกลุ่มไลน์และติดประกาศ ณ ศูนย์ผู้สูงอายุและพัฒนาอาชีพเทศบาลเมืองสตูล รับสมัครผู้สูงอายุที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม 30 คน เข้าร่วมหลักสูตรการร้องเพลงเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ มุ่งเน้นการใช้ดนตรีบำบัดเพื่อสร้างความผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และสร้างสังคมเพื่อนฝูง โดยเน้นกิจกรรมที่สนุกสนาน ไม่กดดัน เช่น การร้องเพลงเก่าที่คุ้นเคย การจับจังหวะ (Body Percussion) และการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางจิตใจและสมองอย่างครบวงจร
3 มกราคม 2569 ถึง 30 เมษายน 2569สมาชิกเข้าร่วมโครงการ 30 คน
0.00 บาท -
ประชุมคณะทำงานเพื่อวางแผนหลักสูตรการร้องเพลงเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ
ประชุมคณะทำงานร่วมกับวิทยากรเพื่อวางแผนหลักสูตรการร้องเพลง
กลุ่มเป้าหมาย ประกอบด้วย
1.คณะทำงาน จำนวน 9 คน
2.วิทยากรผู้สอน จำนวน 3 คน
หลักสูตรการร้องเพลงเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ
1. ช่วงอุ่นเครื่อง (Warm-up): กายบริหารยืดเหยียด กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และการฝึกหายใจ (Breathing Exercises) เพื่อควบคุมลมหายใจและกระตุ้นสมอง (จำนวน 3 ชั่วโมง)
2. ชวงฝึกร้องเพลง (Learning & Singing) (จำนวน 6 ชั่วโมง)
เลือกเพลง: เพลงยุคสุนทราภรณ์ เพลงลูกกรุง หรือเพลงพื้นบ้านที่คุ้นเคยในอดีต (Reminiscence Therapy) ฯลฯ เทคนิค: สอนร้องเพลงทีละท่อน ไม่ซับซ้อน เน้นการเปล่งเสียงที่ชัดเจน
3. ช่วงกิจกรรมดนตรีสร้างสรรค์ (Activity) (จำนวน 6 ชั่วโมง)
Body Percussion/เคาะจังหวะ: ใช้การปรบมือ เคาะโต๊ะ หรือเครื่องดนตรีประกอบจังหวะง่ายๆ เช่น อังกะลุง กรับไม้ ฯลฯ การคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ตามจังหวะเพลง เช่น ลีลาศ รำวง ฯลฯ
4. ช่วงผ่อนคลายและแลกเปลี่ยน (Relaxation & Sharing): ร้องเพลงบรรเลงเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย นั่งล้อมวงคุยเรื่องราวหลังร้องเพลง เพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นและมีคุณค่า (จำนวน 3 ชั่วโมง)1 เมษายน 2569 ถึง 30 เมษายน 2569หลักสูตรการร้องเพลงเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ระยะเวลา 6 วัน
ประโยชน์ของหลักสูตร
สุขภาพจิต: ลดความเหงา วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
สุขภาพสมอง: กระตุ้นความจำจากการหัดจำเนื้อร้องและทำนองเพลง
สังคม: ได้พบปะเพื่อนวัยเดียวกัน สร้างเครือข่ายสังคมในผู้สูงอายุ
หัวใจสำคัญของผู้นำกิจกรรม
เน้นบรรยากาศที่เปี่ยมไปด้วยความรัก ความสนุกสนาน ยิ้มแย้มแจ่มใส ไม่จับผิดเสียงร้อง ให้เกียรติและสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองให้กับผู้สูงอายุ0.00 บาท -
ช่วงอุ่นเครื่อง (Warm-up) ฝึกการควบคุมลมหายใจเพื่อการร้องเพลง (จำนวน 3 ชั่วโมง)
กิจกรรมแนะนำพื้นฐานการใช้เสียงและสุขภาพเสียงและการควบคุมลมหายใจเพื่อการร้องเพลง 1. แนะนำตัวและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
2.กายบริหารยืดเหยียด กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ประเมินเสียงเบื้องต้น
3.เรียนรู้โครงสร้างของระบบการออกเสียง(กล่องเสียง การหายใจ ฯลฯ) เพื่อควบคุมลมหายใจและกระตุ้นสมอง 4.แบบฝึกหัด Warm-up และ Cool-down สำหรับเสียง
5.ฝึกการหายใจด้วยกระบังลม
6.ฝึกควบคุมลมขณะร้องเพลง
7.แบบฝึกหัดเป่าลมยาว ร้องเสียง ซู...ฟู....เป้าหมาย
งบประมาณ
1.ค่าตอบแทนวิทยากร ชม. ๆ ละ 600 บาท จำนวน 3 ชั่วโมง เป็นเงิน 1,800 บาท
2.อาหารว่างและเครื่องดื่มสำหรับกลุ่มเป้าหมายและวิทยากร 31 คน ๆละ 30 บาท เป็นเงิน 930 บาท
3.กระดาษ เอ4 1 รีมเป็นเงิน 150 บาท
4.ป้ายไวนิลโครงการอบรม ขนาด1.5x 3ม. เป็นเงิน 675 บาท
5.ค่าจ้างทำคู่มือจำนวน 30 เล่มๆละ 30บาท เป็นเงิน 900 บาท11 พฤษภาคม 2569 ถึง 31 กรกฎาคม 2569ผู้สูงอายุควบคุมลมหายใจขณะร้องเพลงได้ฝึกสมาธิในระหว่างการฝึกร้องเพลง
4455 บาท -
ช่วงฝึกร้องเพลง (Learning & Singing) (จำนวน 6 ชั่วโมง)
ฝึกออกเสียงให้มีพลังกำหนดลมหายใจ ฝึกการร้องเพลง
1.ฝึกการปรับโทนเสียง
2.ฝึกไล่เสียง
3.เรียนรู้ใช้เสียงที่เหมาะสมกับร่างกายตนเอง
เลือกเพลง: เพลงยุคสุนทราภรณ์ เพลงลูกกรุง หรือเพลงพื้นบ้านที่คุ้นเคยในอดีต (Reminiscence Therapy) ฯลฯ
เทคนิค: สอนร้องเพลงทีละท่อน ไม่ซับซ้อน เน้นการเปล่งเสียงที่ชัดเจน
งบประมาณ
1.ค่าตอบแทนวิทยากร ชม. ๆ ละ 600 บาท จำนวน 6 ชั่วโมง เป็นเงิน 3,600 บาท
2.อาหารว่างและเครื่องดื่มสำหรับกลุ่มเป้าหมายและวิทยากร 31 คน ๆละ 30 บาท จำนวน 2 มื้อ เป็นเงิน 1,860 บาท1 เมษายน 2569 ถึง 31 กรกฎาคม 2569สุขภาพจิต: ลดความเหงา วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ให้แก่ผู้สูงอายุ
สุขภาพสมอง: กระตุ้นความจำให้แก่ผู้สูงอายุจากการหัดจำเนื้อร้องและทำนองเพลง5460 บาท -
ช่วงกิจกรรมดนตรีสร้างสรรค์ (Activity) (จำนวน 6 ชั่วโมง)
Body Percussion/เคาะจังหวะ: ใช้การปรบมือ เคาะโต๊ะ หรือเครื่องดนตรีประกอบจังหวะง่ายๆ
งบประมาณ
1.ค่าตอบแทนวิทยากร ชม. ๆ ละ 600 บาท จำนวน 6 ชั่วโมง เป็นเงิน 3,600 บาท
2.อาหารว่างและเครื่องดื่มสำหรับกลุ่มเป้าหมายและวิทยากร 31 คน ๆละ 30 บาท จำนวน 2 มื้อ เป็นเงิน 1,860 บาท
3.อุปกรณ์ดนตรีเคาะจังหวะ เช่น เครื่องดนตรีที่เคาะให้จังหวะ เช่น แซค ไม้เคาะ ฯลฯ จำนวน 2 ชุด ไม่น้อยกว่า 16 ชิ้น เป็นเงิน 2,000 บาท1 เมษายน 2569 ถึง 30 เมษายน 2569ฝึกสุขภาพสมองให้แก่ผู้สูงอายุ : กระตุ้นความจำห้องเพลงและเคาะจังหวะฝึกสั่งการสมองและการเคาะให้จังหวะ
สุขภาพจิต: ลดความเหงา วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
สังคม: ได้พบปะเพื่อนวัยเดียวกัน สร้างเครือข่ายสังคมในผู้สูงอายุ7460 บาท -
ฝึกการคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ตามจังหวะเพลง และช่วงผ่อนคลายและแลกเปลี่ยน (Relaxation & Sharing) (จำนวน 3 ชั่วโมง)
การคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ตามจังหวะเพลง เช่น ลีลาศ รำวง ฯลฯ
ช่วงผ่อนคลายและแลกเปลี่ยน (Relaxation & Sharing): ร้องเพลงบรรเลงเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย นั่งล้อมวงคุยเรื่องราวหลังร้องเพลง เพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นและมีคุณค่า
งบประมาณ
1.ค่าตอบแทนวิทยากร ชม. ๆ ละ 600 บาท จำนวน 3 ชั่วโมง เป็นเงิน 1,800 บาท
2.อาหารว่างและเครื่องดื่มสำหรับกลุ่มเป้าหมายและวิทยากร 31 คน ๆละ 30 บาท เป็นเงิน 930 บาท
3.ค่าจ้างถ่ายเอกสารหลักสูตร/แบบประเมินความพึงพอใจ/แบบประเมินสุขภาพจิต เป็นเงิน 300 บาท
4.ค่าจัดทำเอกสารสรุปผลโครงการจำนวน 2 เล่ม เป็นเงิน 500 บาท1 เมษายน 2569 ถึง 30 เมษายน 2569สุขภาพจิต: ลดความเหงา วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
สุขภาพสมอง: กระตุ้นความจำจากการหัดจำเนื้อร้องและทำนองเพลง
สังคม: ได้พบปะเพื่อนวัยเดียวกัน สร้างเครือข่ายสังคมในผู้สูงอายุ3530 บาท
ทุกรายการถัวเฉลี่ยได้
1.ผู้สูงอายุมีสุขาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นผ่านร้องเพลง
2.ริเริ่มกิจกรรมสันทนาการสำหรับผู้สุงอายุ
3.ผู้สุงอายุมีความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมในสังคมของผู้สูงอายุ
4.ผู้สุงอายุได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
5.ชมรมมีสมาชิกเพิ่มขึ้น
