โครงการ "ไลน์แดนซ์ สร้างสุข ปลุกพลังกาย"
-
นางอำมร จันทรมาศ
-
นางกาญจนา นวลขลิบ
-
นางเสาวณา ชูแก้ว
-
นางขัตติยา รัตนชุม
-
นางนุชรวย ปล้องใหม่
-
ค่าเฉลี่ยจำนวนชั่วโมงในการมีพฤติกรรมเนือยนิ่งต่อวัน (ชั่วโมง/วัน)5.00
-
ร้อยละของกลุ่มเป้าหมายมีความรู้และทักษะการเต้นและการทรงตัว20.00
-
ร้อยละของกลุ่มเป้าหมายมีระดับความเครียดปานกลางถึงมาก60.00
-
จำนวนเครือข่ายคนรักสุขภาพด้วยการเต้นไลน์แดนซ์ในพื้นที่ตำบลลำสินธุ์0.00
ในสภาวะปัจจุบัน สังคมไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบ ประกอบกับวิถีชีวิตคนเมืองที่เปลี่ยนไป ทำให้หลายคนมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle) ขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคในกลุ่ม NCDs (โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง) เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน รวมถึงปัญหาด้านความเสื่อมของข้อต่อและการทรงตัว ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
การเต้นไลน์แดนซ์ (Line Dance) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นต่ำ (Low Impact) ที่มีความปลอดภัยสูง สอดคล้องกับสรีระของคนทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุและวัยทำงาน โดยมีจุดเด่นที่สำคัญคือ 1) ด้านร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ฝึกการทรงตัว (Balance) และการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (Coordination) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้ม 2) ด้านสมอง การจดจำท่าเต้นและจังหวะเพลงเป็นการฝึกสมอง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองและลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และ 3) ด้านจิตใจและสังคม: เสียงดนตรีช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย และการเต้นร่วมกันเป็นกลุ่มช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ลดภาวะซึมเศร้าและความโดดเดี่ยว
ด้วยเหตุผลดังกล่าว ชมรมคนรักสุขภาพตำบลลำสินธุ์ จึงเห็นควรให้จัดทำโครงการ “ไลน์แดนซ์ สร้างสุข ปลุกพลังกาย” ขึ้น เพื่อส่งเสริมให้สมาชิกและประชาชนในชุมชนได้หันมาใส่ใจสุขภาพ สร้างวินัยในการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ และสร้างเสริมสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
-
เพื่อลดค่าเฉลี่ยจำนวนชั่วโมงในการมีพฤติกรรมเนือยนิ่งต่อวัน2.00
ค่าเฉลี่ยจำนวนชั่วโมงในการมีพฤติกรรมเนือยนิ่งต่อวัน (ชั่วโมง/วัน)
-
เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายมีทักษะการเต้นและการทรงตัวเพิ่มขึ้น80.00
ไม่น้อยกว่าร้อยละ 80 ของกลุ่มเป้าหมายมีทักษะการเต้นและการทรงตัวเพิ่มขึ้น
-
เพื่อลดกลุ่มเป้าหมายที่มีระดับความเครียดปานกลางถึงมาก30.00
กลุ่มเป้าหมายที่มีระดับความเครียดปานกลางถึงมาก ลดลงร้อยละ 50
-
เพื่อให้เกิดเครือข่ายคนรักสุขภาพด้วยการเต้นไลน์แดนซ์ในพื้นที่ตำบลลำสินธุ์1.00
เกิดกลุ่มเครือข่ายคนรักสุขภาพด้วยการเต้นไลน์แดนซ์ในพื้นที่ตำบลลำสินธุ์ อย่างน้อย 1 เครือข่าย
-
เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายมีความรู้และทักษะการออกกำลังกายด้วยไลน์แดนซ์ที่ถูกต้อง80.00
กลุ่มเป้าหมายที่เข้าร่วมโครงการ มีความรู้และทักษะการออกกำลังกายด้วยไลน์แดนซ์ ไม่น้อยกว่าร้อยละ 80
-
กลุ่มวัยทำงาน30
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมคณะทำงาน
ขั้นเตรียมการ (Plan)
1.ประชุมวางแผน: จัดประชุมคณะทำงานเพื่อกำหนดขอบเขตโครงการ กำหนดปฏิทินการดำเนินโครงการรายละเอียดท่าเต้น และคัดเลือกเพลง
2.คัดเลือกวิทยากร: ติดต่อวิทยากรที่มีความเชี่ยวชาญด้านการเต้นไลน์แดนซ์ (และมีความเข้าใจการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มเป้าหมาย)
3.ประสานงานสถานที่: จัดเตรียมลานอเนกประสงค์หรือห้องประชุมที่มีพื้นเรียบและระบบระบายอากาศที่ดี
4.ประชาสัมพันธ์: เพื่อเปิดรับสมัครกลุ่มเป้าหมาย
8 เมษายน 2569 ถึง 8 เมษายน 25691.จำนวนคณะทำงานที่เข้าร่วมประชุมวางแผน จำนวน 15 คน
2.ได้ขอบเขตโครงการ ปฏิทินการดำเนินโครงการรายละเอียดท่าเต้น เพลงที่ใช้ในการทำกิจกรรม
3.ได้กลุ่มเป้าหมายที่เข้าร่วมโครงการจำนวน 30 คน
0.00 บาท -
อบรมให้ความรู้และทักษะการออกกำลังกายแบบไลน์แดนซ์ที่ถูกต้อง
1.ตรวจวัดสุขภาพเบื้องต้น: ก่อนเริ่มกิจกรรมครั้งแรก ให้มีการวัดความดันและคัดกรองสุขภาพเบื้องต้น เพื่อความปลอดภัย
ทดสอบสมรรถภาพทางกายและการทรงตัว รวมทั้งระดับความเครียดของกลุ่มเป้าหมาย
2.การฝึกอบรมภาคทฤษฎี: บรรยายเรื่องการจัดระเบียบร่างกาย และการเลือกสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม
3.การฝึกอบรมภาคปฏิบัติ: ดำเนินการสอนตามตารางที่กำหนด โดยเริ่มจาก:
การยืดเหยียด (Warm-up) 10-15 นาที
การสอนก้าวเท้าพื้นฐาน (Basic Steps)
การเต้นประกอบจังหวะเพลง (Dancing)
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Cool down) 5-10 นาที
4.สร้างกลุ่มเครือข่าย: จัดตั้งกลุ่ม LINE สำหรับส่งคลิปวิดีโอท่าเต้นให้สมาชิกไปฝึกซ้อมที่บ้าน
งบประมาณค่าใช้จ่ายดังนี้
1) ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน30 คน ๆละ 25 บาท จำนวน2 มื้อ เป็นเงิน 1,500 บาท
2) ค่าอาหารกลางวันพร้อมน้ำดื่ม จำนวน 30 คนๆละ 70 บาทเป็นเงิน 2,100 บาท
3) ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน 5 ชั่วโมงๆละ 600 บาท เป็นเงิน 3,000 บาท
4) ค่าจัดจ้างทำป้ายโครงการ ขนาด 1.2เมตรX2.4 เมตร เป็นเงิน 520 บาท
5) ค่าวัสดุอุปกรณ์ เช่น สมุด ปากกา เป็นเงิน 680 บาท
20 เมษายน 2569 ถึง 20 เมษายน 25691.จำนวนกลุ่มเป้าหมายที่เข้าร่วมกิจกรรม 30 คน
2.ได้ผลการตรวจสุขภาพเบื้องต้น ผลทดสอบสมรรถภาพทางกายและการทรงตัว รวมทั้งระดับความเครียดของกลุ่มเป้าหมาย
3.กลุ่มเป้าหมายมีความรู้และทักษะการออกกำลังกายแบบไลน์แดนซ์ที่ถูกต้อง ไม่น้อยกว่าร้อยละ 80
4.เกิดช่องทางในการติดต่อสื่อสาร และรายงานพฤติกรรมการเต้นไลน์แดนซ์ ผ่านกลุ่มไลน์
7800.00 บาท -
ปฏิบัติการ "ไลน์แดนซ์ สร้างสุข ปลุกพลังกาย"
1.ปฎิบัติการ ไลน์แดนซ์ สร้างสุข ปลุกพลังกายโดยการเต้นไลน์แดนซ์อย่างต่อเนื่อง ไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 วันๆละไม่น้อยกว่า 30 นาที ตามตารางเต้นที่กำหนดไว้ ระยะเวลา 4 เดือน
2.Health Talk: แทรกความรู้สั้นๆ 5-10 นาทีหลังจบการเต้น เช่น เรื่องการดื่มน้ำ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผ่านไลน์กลุ่ม
3.ประเมินระหว่างทาง: สอบถามความรู้สึกผู้เข้าร่วมว่าท่าเต้นยากไปไหม หรือเวลาเหมาะสมหรือไม่เพื่อปรับปรุงทันที
งบประมาณค่าใช้จา่าย ดังนี้
1.ค่าน้ำดื่ม จำนวน 40 แพ็คๆละ 55 บาท เป็นเงิน 2,200 บาท
21 เมษายน 2569 ถึง 21 สิงหาคม 25691.กลุ่มเป้าหมายเข้าร่วมกิจกรรม ปฏิบัติการ ไลน์แดนซ์ สร้างสุข ปลุกพลังกายจำนวน 30 คน
2.กลุ่มเป้าหมายในโครงการเข้าร่วมกิจกรรมเต้นไลน์แดนซ์ อย่างสม่ำเสมอไม่น้อยกว่าร้อยละ 80
3.ได้เกร็ดความรู้ในการออกกำลังกายระหว่างการเต้นไลน์แดนซ์ ตามแผน 4 เดือน
2200.00 บาท -
ติดตามและประเมินผล
-ไม่ใช้งบประมาณ
1.Post-Test: เมื่อสิ้นสุดโครงการ ครบ 4 เดือน ให้ทำการวัดค่า BMI รอบเอว และค่าความดันโลหิตซ้ำ ทดสอบสมรรถภาพการทรงตัว ระดับความเครียดของกลุ่มเป้าหมายอีกครั้ง
2.รายงานผล: สรุปข้อมูลสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปในภาพรวม เพื่อรายงานผลต่อกองทุนหลักประกันสุขภาพต่อไป
21 สิงหาคม 2569 ถึง 30 สิงหาคม 25691.ได้ผลการเปลี่ยนแปลงค่าสุขภาพ ค่า BMI รอบเอว และค่าความดันโลหิต ค่าการทรงตัว ความเครียด ของกลุ่มเป้าหมายหลังดำเนินโครงการ ครบ 4 เดือน
2.ได้ผลสรุปการดำเนินโครงการ และแนวทางการพัฒนาโครงการต่อไป
3.เกิดกลุ่มเครือข่ายคนรักสุขภาพการเต้นไลน์แดนซ์ในตำบลลำสินธุ์ จำนวน 1 เครือข่าย
0.00 บาท
1.ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพกายที่แข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรค NCDs
2.เกิดสังคมแห่งการใส่ใจสุขภาพภายในชุมชน
3.ผู้เข้าร่วมได้รับความผ่อนคลายและลดความเครียดจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
