โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยตาราง ๙ ช่อง
-
นางประกายดาว สุนทร
-
นางนงนุช ทองมาก
-
นางเรณู รัตนชัย
-
นางทิพย์วรรณ รองสวัสดิ์
-
นส.อัญชนา ด้วงทอง
โครงการนี้จัดทำขึ้นเพื่อส่งเสริมให้ประชาชนในชุมชนทุกกลุ่มวัยได้มาออกกกำลังกาย เพื่อดูแลรักษาสุขภาพ และต้านทานโรคต่างๆ ที่จะเข้ามา และยังสามารถใช้เป็นแหล่ง แลกเปลี่ยนเรียนรู้ และพบปะกันของประชาชนในชุมชน ซึ่งในปัจจุบัน กิจกรรมการออกกำลังกายด้วยตาราง ๙ ช่อง ได้นำไปใช้ในการออกกำลังกาย ในกลุ่มผู้สูงอายุ กลุ่มวัยกลางคน และวัยเด็ก เพื่อสร้างความเคลื่อนไหว และพัฒนาการทรงตัวที่ดี การพัฒนาการของผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลง.ในทางที่ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่การใช้ชีวิตการเคลื่อนไหวทางร่างกายให้มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยนอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายด้วยตาราง ๙ ช่อง ยังส่งผลดีในด้านการดำรงชีวิตประจำวันด้วย เพราะฝึกให้มีปฏิกิริยาและการคิด การตัดสินใจที่รวดเร็ว และทำให้เกิดสมาธิ มีการประเมินสุขภาะเบื้องต้น ก่อนและหลังการอบรม ตามแผนการดำเนินกิจกรรม ทางชมรมรักษ์ทุ่งเลียบได้เล็งเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้น โดยเน้น สร้าง นำ ซ่อม ในการสร้างเสริมสุขภาพ จึงได้จัด “ โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยตาราง ๙ ช่อง”ขึ้น
-
เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการ ได้ออกกำลังกายถูกต้องตามแบบตาราง ๙ ช่อง ได้อย่างถูกวิธี
-
เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพกาย สุขภาพจิตที่ดี
-
กลุ่มเด็กวัยเรียนและเยาวชน5
-
กลุ่มวัยทำงาน10
-
กลุ่มผู้สูงอายุ15
-
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
๑.เตรียมงานก่อนจัดโครงการ
๑.ค่าอาหารว่างประชุมกรรมการ ๑๐ คน คนละ 25 บาท = ๒๕๐ ๒.ค่าไวนิลวันเปิด และปิด โครงการโครงการ ขนาด ๑.๒ X ๒.๔ = เมตร จำนวน ๑ ผืน = ๔๓๒ ๓.ค่าไวนิล การให้ความรู้ คู่การปฏิบัติ วิธีการออกกำลังกายด้วยตาราง ๙ช่อง ขนาด ๒ X ๓ เมตร จำนวน ๑ ผืน = ๙๐๐ ๔.ค่าเอกสารประกอบโครงการ ๓๐ ชุด ชุดละ ๓๐ บาท = ๙๐๐ ๕.ค่าซองใส่เอกสาร ๓๐ ชุด ชุดละ ๒๐ บาท = ๖๐๐ ๖.ค่าปากกา ๓๐ ด้าม ด้ามละ ๕ บาท = ๑๕๐ ๗.ค่าอุปกรณ์สาธิตแผ่นตาราง ๙ ช่อง จำนวน ๓๐ แผ่นๆละ ๑๐๐ = ๓,๐๐๐ ๘.ค่าเครื่องเสียงพร้อมไมโครโฟน ๑ ชุด = ๙,๐๐๐
1 เมษายน 2569 ถึง 30 เมษายน 256915232 บาท -
๒. ระหว่างจัดโครงการ
๑.ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน ๒ มื้อๆละ ๒๕ บาท / คน จำนวน ๓๐ คน = ๑,๕๐๐ ๒.ค่าอาหารกลางวัน จำนวน ๑ มื้อๆละ ๗๐ บาท / คน จำนวน ๓๐ คน = ๒,๑๐๐ ๓.ค่าตอบแทนวิทยากร ในการบรรยาย ให้ความรู้ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยตาราง ๙ ช่อง ๓ ชั่วโมง ชั่วโมงละ ๖๐๐บาท (ภาคเช้า) = ๑,๘๐๐ ๔.ค่าตอบแทนวิทยากร ในการฝึกปฏิบัติ การออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี ด้วยตาราง๙ ช่อง ๓ ชั่วโมง ชั่วโมงละ ๖๐๐บาท (ภาคบ่าย) = ๑,๘๐๐ ๕.ค่าสมนาคุณผู้นำออกกำลังกาย ๑๒ ชั่วโมง ๆละ ๓๐๐ บาท ( เดือนแรก) = ๓,๖๐๐ ๖.ค่าน้ำดื่ม จำนวน ๑๒ วัน ๆ วันละ ๕ บาท X ๓๐ คน
(เดือนแรก ของการอบรม พ.ค. ๒๕๖๙) = ๑,๘๐๐1 พฤษภาคม 2569 ถึง 31 พฤษภาคม 256912600 บาท -
๓.วันสิ้นสุดโครงการ / พิธีปิด
๑.ค่าเกียรติบัตร ๓๐ ชุด ชุดละ ๓๐ บาท = ๙๐๐ ๒.ค่าอาหารว่าง และเครื่องดื่ม มื้อๆละ ๒๕ บาท / คน จำนวน ๓๐ คน วันปิดโครงการ พร้อมมอบเกียรติบัตร = ๗๕๐ ๖.ค่าเอกสารสรุปผลการดำเนินโครงการ จำนวน ๒ เล่ม เล่มละ๒๐๐ บาท = ๔๐๐
1 มิถุนายน 2569 ถึง 31 กรกฎาคม 25692050 บาท
๑.เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการ ได้ออกกำลังกายถูกต้องตามแบบตาราง ๙ ช่อง ได้อย่างถูกวิธี
๒.เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพกาย สุขภาพจิตที่ดี ๓.ผู้เข้าร่วมโครงการสามารถฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายในตาราง ๙ ช่องได้ ทำให้มีการทรงตัวและความจำดี
| ชื่อเอกสาร | ผู้ส่ง | ||
|---|---|---|---|
| 1 | ไฟล์ข้อเสนอโครงการ ครั้งที่ 1 (.pdf) @16 เม.ย. 2569 | กองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลเมืองทุ่งตำเสา |
