กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

tune

โครงการอุไรรู้จักเลือก รู้จักกิน ห่างไกลโรคอ้วน

กองทุนสุขภาพตำบล เทศบาลตำบลกำแพงเมืองใหม่
stars
1. ชื่อโครงการ/กิจกรรม
โครงการอุไรรู้จักเลือก รู้จักกิน ห่างไกลโรคอ้วน
2570
โรงเรียนบ้านอุไร
  1. นางสาวดวงฤทัย ชำนาญเพาะ
  2. นายอังศุชวาล ทรงนาศึก
  3. นางนุชนารถ ยาบาจิ
โรงเรียนบ้านอุไร หมู่ที่ 8 ตำบลกำแพง อำเภอละงู จังหวัดสตูล
คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
2. ความสอดคล้องกับแผนงาน
คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
3. สถานการณ์
format_list_bulleted_add
สถานการณ์ปัญหา
description
สถานการณ์ หลักการและเหตุผล หรือ ที่มาของการทำโครงการ เพิ่มเติม

ปัจจุบันสถานการณ์ภาวะโภชนาการเกินและโรคอ้วนในเด็กวัยเรียนของประเทศไทยมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง อันเป็นผลมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารแปรรูป ในขณะที่การบริโภคผักและผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งของใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายกลับมีปริมาณน้อยกว่าที่ควรได้รับในแต่ละวัน ประกอบกับพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Behavior) และการขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ ส่งผลให้นักเรียนจำนวนมากมีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
จากสถานการณ์ข้างต้นทางโรงเรียนบ้านอุไรมีการสำรวจข้อมูลเกี่ยวกับสถิติ BMI ของเด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์ ในปีพุทธศักราช 2569 มีนักเรียนที่มีภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์อยู่ที่ 11 คน คิดเป็นร้อยละ 23.91 ของจำนวนนักเรียนทั้งหมด เเละทางโรงเรียนจึงได้จัดทำเเบบสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคเเละการดำรงชีวิตในประจำวันวันสำหรับกลุ่มที่มีภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์ พบว่า นักเรียนกลุ่มดังกล่าวไม่ชอบการทานผักเเละผลไม้ มักจะทานขนม เบเกอรี่ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ประกอบกับมีพฤติกรรมที่ไม่ชอบการขยับร่างกาย สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของปัญหาดังกล่าวเกิดจากการที่นักเรียนขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับประโยชน์ของผักและผลไม้ ตลอดจนขาดทักษะในการเลือกซื้อและเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีคุณภาพและปลอดภัย
ด้วยเหตุนี้ จึงเห็นความสำคัญของการดำเนินโครงการอุไรรู้จักเลือก รู้จักกิน ห่างไกลโรคอ้วน เพื่อส่งเสริมความรู้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคผักและผลไม้ในนักเรียนระดับประถมศึกษา โดยจัดกิจกรรมการอบรมให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผักและผลไม้ วิธีการเลือกซื้อและเลือกรับประทานผักผลไม้ที่ถูกต้องเหมาะสม ควบคู่ไปกับกิจกรรมสาธิตการปลูกพืชผักสวนครัวอย่างง่ายที่นักเรียนสามารถนำไปปฏิบัติได้จริงที่บ้าน ทั้งนี้เพื่อให้นักเรียนได้เรียนรู้ผ่านการลงมือปฏิบัติจริง (Learning by Doing) อันจะช่วยปลูกฝังทัศนคติที่ดี สร้างความรู้สึกภาคภูมิใจในผลผลิตที่ปลูกด้วยตนเอง และนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคให้หันมารับประทานผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น ลดพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อันจะเป็นการป้องกันและลดปัญหาภาวะโภชนาการเกินและโรคอ้วนในเด็กวัยเรียนได้อย่างยั่งยืน ตลอดจนเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของผักผลไม้ รวมถึงพืชผักสวนครัว

คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
4. วัตถุประสงค์และตัวชี้วัด

เพื่อให้ความรู้วิธีเลือกผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ เเละเพิ่มการทานผัก ผลไม้ของนักเรียน เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการปลูกพืชผักสวนครัว รวมถึงประโยชน์ของพืชผักสวนครัว

คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
5. กลุ่มเป้าหมาย
format_list_bulleted_add
กลุ่มเป้าหมาย
description
รายละเอียดกลุ่มเป้าหมายเพิ่มเติม

กลุ่มวัยเรียนและเยาวชน 46 คน กลุ่มวัยทำงาน 11คน

คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
6. ระยะเวลาดำเนินงาน
15 มกราคม 2570 30 กันยายน 2570
คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
7. วิธีการดำเนินงาน
  • กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
  • งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
sports_handball
กิจกรรมที่จะดำเนินการ
  1. กิจกรรมที่ 1 อบรมให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผักเเละผลไม้ รวมถึงวิธีการเลือกทานเลือกซื้อผักผลไม้ ชื่อกิจกรรม : กินเป็น เลือกเป็น เด็กอุไรสดใสแข็งแรง

    1.1.แต่งตั้งคณะทำงานรับผิดชอบกิจกรรม ประกอบด้วยผู้บริหาร ครูผู้สอน หรือครูผู้รับผิดชอบ กลุ่มเป้าหมาย
    1. ครูและบุคลากร จำนวน 11 คน รวมทั้งสิ้น 11 คน ไม่ใช้งบประมาณ

    1.2 อบรมให้ความรู้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผักเเละผลไม้ รวมถึงวิธีการเลือกทานเลือกซื้อผักผลไม้ (จัดกิจกรรมในวันหยุดนักขัตฤกษ์) กำหนดการอบรม กินเป็น เลือกเป็น เด็กอุไรสดใสแข็งแรง เวลา 09.00 – 16.00 น. เวลา กิจกรรม 09.00 – 09.30 น. ลงทะเบียน
    09.30 – 09.45 น. พิธีเปิด กล่าวต้อนรับผู้เข้าอบรม 09.45 – 10.30 น. บรรยายในหัวข้อ ทำไมต้องกินผัก-ผลไม้ 10.30 – 10.45 น. พักเบรก (ผลไม้ น้ำผลไม้) 10.45 – 11.30 น. กิจกรรมฐาน รู้จักสีสันผัก-ผลไม้ มีรายละเอียดดังนี้ กิจกรรมฐาน 5 ฐาน
    ผักผลไม้สีแดง
    ผักผลไม้สีเหลือง/ส้ม
    ผักผลไม้สีเขียว
    ผักผลไม้สีม่วง/น้ำเงิน
    ผักผลไม้สีขาว/น้ำตาลอ่อน
    11.30 – 12.15 น. เกมทบทวน จับคู่สีผักผลไม้กับวิตามิน/ประโยชน์ 12.15 – 13.15 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน (มีเมนูผัก-ผลไม้ประกอบ) 13.15 – 14.00 น. กิจกรรมบรรยายพร้อมสาธิต วิธีเลือกซื้อผัก-ผลไม้สดใหม่ (สังเกตสี ผิว กลิ่น ความสด) 14.00 – 14.15 น. พักเบรก 14.15 – 15.00 น. กิจกรรมกลุ่ม จัดตะกร้าสุขภาพ (แบ่งกลุ่มเลือกผัก-ผลไม้จำลอง จัดเมนูสุขภาพ) 15.00 – 15.45 น. นำเสนอผลงานกลุ่ม / เกมตอบคำถามชิงรางวัล 15.45 – 16.00 น. สรุปความรู้ / มอบเกียรติบัตร / พิธีปิด


    กลุ่มเป้าหมาย นักเรียน ทั้งหมด 46 คน ครูและบุคลากร ทั้งหมด 11 คน รวมทั้งสิ้น 57 คน งบประมาณ 1. ค่าไวนิล ขนาด 1.5 × 3 เมตร 1 ผืน ผืนละ 675 บาท เป็นเงิน 675 บาท 2. ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 2 มื้อ 57 × 35 × 2 เป็นเงิน 3,990 บาท 3. ค่าอาหารกลางวัน 57 × 75 เป็นเงิน 4,275 บาท 4. ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน 5 ชั่วโมง ชั่วโมงละ 600 บาท เป็นเงิน 3,000 บาท 5. ค่าสื่อวัสดุอุปกรณ์ โฟมบอร์ด กิจกรรมฐาน ผักผลไม้ 5 สี ขนาด 1 x 2 เมตร เเผ่นละ 235 บาท เป็นเงิน 1,175 บาท กระดาษบรู๊ฟ จำนวน 20 แผ่นๆละ 6 บาท คิดเป็นเงิน 180 บาท ปากกาเมจิก จำนวน 2 แพ็ค แพ็คละ 150 บาท คิดเป็นเงิน 300 บาท 6. สื่อผักผลไม้ สามารถรับประทานได้ ดังนี้ เเครอต จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 35 บาท คิดเป็นเงิน 35 บาท บรอกโคลี จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 80 บาท คิดเป็นเงิน 80 บาท มะเขือเทศlสีดา จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 45 บาท คิดเป็นเงิน 45 บาท กะหล่ำม่วง จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 60 บาท คิดเป็นเงิน 60 บาท หัวไชเท้า จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 30 บาท คิดเป็นเงิน 30 บาท ส้ม จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 60 บาท คิดเป็นเงิน 60 บาท แตงโม จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 25 บาท คิดเป็นเงิน 25 บาท ฝรั่ง จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 30 บาท คิดเป็นเงิน 30 บาท องุ่นม่วง จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 80 บาท คิดเป็นเงิน 80 บาท กล้วยหอม จำนวน 1 กิโลกรัม กิโลกรัมละ 60 บาท คิดเป็นเงิน 60 บาท รวมเป็นเงิน 505 บาท

    รวมเป็นเงิน 14,100 บาท

    15 มกราคม 2570 ถึง 30 กันยายน 2570

    ร้อยละ 90 ของนักเรียน ครูและบุคลากรความรู้ความเข้าใจในการเลือกผักผลไม้รับประทาน นักเรียนร้อยละ 80 สามารถบอกถึงประโยชน์ของผักผลไม้ เเละพืชผักสวนครัว ร้อยละ 95 ของกลุ่มเป้าหมายมีความพึ่งพอใจในกิจกรรม กินเป็น เลือกเป็น เด็กอุไรสดใสแข็งแรง

    14100 บาท
  2. กิจกรรมที่ 2 กิจกรรมสาธิตการปลูกผักสวนครัวอย่างง่ายเอาไว้กินเองที่บ้าน ชื่อกิจกรรม : กิจกรรมเด็กอุไรปลูกผักกินได้ ปลอดภัยไร้สารพิษ รายละเอียดกิจกรรม/งบประมาณ/อื่น

    2.1 วางแผนและเตรียมความพร้อม - แต่งตั้งคณะกรรมการดำเนินกิจกรรม ประกอบด้วยผู้บริหาร บุคลากร - ประชุมวางแผนกำหนดรูปแบบกิจกรรมสาธิตการปลูกผักสวนครัวอย่างง่ายเอาไว้กินเองที่บ้านให้เหมาะสมกับช่วงวัยของ นักเรียนสำรวจพื้นที่ภายในโรงเรียน เช่น พื้นที่ว่าง เพื่อใช้จัด กิจกรรมจัดเตรียมอุปกรณ์ทางการเกษตร

    กลุ่มเป้าหมาย นักเรียน ทั้งหมด 46 คน ครูเเละบุคลากร 11 คน รวมทั้งสิ้น 57 คน ไม่ใช้งบประมาณ


    2.2 อบรมให้ความรู้เกี่ยวกับสาธิตการปลูกผักสวนครัวอย่างง่ายเอาไว้กินเองที่บ้าน เเละจัดเเหล่งเรียนรู้เเปลงผักสวนครัว กำหนดการอบรม นักปลูกตัวน้อย ปลูกผักไว้กินเอง เวลา 08.30 – 16.30 น. เวลา กิจกรรม 08.30 – 09.00 น. ลงทะเบียน / เกมทำความรู้จัก (Ice breaking) 09.00 – 09.15 น. พิธีเปิด กล่าวต้อนรับผู้เข้าอบรม 09.15 – 10.00 น. บรรยาย ทำไมควรปลูกผักกินเอง (ประโยชน์ ความปลอดภัย ประหยัด) 10.00 – 10.15 น. พักเบรก 10.15 – 11.00 น. รู้จักพืชผักสวนครัวง่ายๆ ที่ปลูกได้ในบ้าน (ผักบุ้ง คะน้า พริก มะเขือ ผักชี ฯลฯ) 11.00 – 12.00 น. สาธิต การเตรียมดินและวัสดุปลูก (ดินปลูก กระถาง/ภาชนะรีไซเคิล ปุ๋ยหมัก) 12.00 – 13.00 น. พักรับประทานอาหารกลางวัน 13.00 – 14.00 น. สาธิต วิธีดูแลรดน้ำ-ใส่ปุ๋ย และการสังเกตศัตรูพืชเบื้องต้น 14.00 – 14.15 น. พักเบรก 14.15 – 15.00 น. ฝึกปฏิบัติ ลงมือปลูกผักด้วยตัวเอง เเบ่งกลุ่มลงเเปลงเพื่อเพาะปลูกกล้าผัก เเละพืชผักสวนครัว 15.00 – 15.45 น. กิจกรรมกลุ่ม ออกแบบสวนครัวในฝันของฉัน รายละเอียดกิจกรรม ให้นักเรียนเเบ่งกลุ่มวาดภาพเเปลงผักสวนครัวของกลุ่มตนเอง เเล้วนำเสนอ 15.45 – 16.15 น. สรุปความรู้ / เกมตอบคำถามชิงรางวัล 16.15 – 16.30 น. มอบเกียรติบัตร / พิธีปิด


    กลุ่มเป้าหมาย นักเรียน ทั้งหมด 46 คน ครูและบุคลากร 11 คน รวมทั้งสิ้น 57 คน งบประมาณ 1. ค่าไวนิล ขนาด 1.5 X 3 เมตรจำนวน 1 ผืน ๆ ละ 675 บาท คิดเป็นเงิน 675 บาท 2. ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 2 มื้อ 57 X 35 X 2 เป็นเงิน 3,990 บาท 3. ค่าอาหารกลางวัน 57 × 75 เป็นเงิน 4,275 บาท 4. ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน 5 ชั่วโมง ชั่วโมงละ 600 บาท เป็นเงิน 3,000 บาท 5. ดินปลูก จำนวน 1 คันรถบรรทุก ราคา 1,000 บาท คิดเป็นเงิน 1,000 บาท 6. ปุ๋ยอินทรีย์ สูตร 15-15-15 จำนวน 2 กระสอบ กระสอบละ 1,200 บาท เป็นเงิน 2,400 บาท 7. พันธุ์ต้นกล้าพืชผักสวนครัว ได้เเก่ ต้นพริก จำนวน 10 ต้น ต้นละ 5 บาท คิดเป็นเงิน 50 บาท ต้นมะเขือ จำนวน 10 ต้น ต้นละ 5 บาท คิดเป็นเงิน 50 บาท ต้นกะเพรา จำนวน 10 ต้น ต้นละ 5 บาท คิดเป็นเงิน 50 บาท ต้นโหระพา จำนวน 10 ต้น ต้นละ 5 บาท คิดเป็นเงิน 50 บาท ต้นมะนาว จำนวน 10 ต้น ต้นละ 150 บาท คิดเป็นเงิน 1,500 บาท ต้นมะกรูด จำนวน 4 ต้น ต้นละ 50 บาท คิดเป็นเงิน 200 บาท รวมเป็นเงิน 1,900 บาท 8. เมล็ดพันธ์พืช ชนิดซอง ( ผักบุ้ง ผักชี ผักกาดกวางตุ้ง) จำนวนชนิดละ 7 ซอง ซองละ 35 บาท คิดเป็นเงิน 750 บาท
    9. ท่อซีเมนต์ ขนาด 50 x 80 ราคาหน่วยละ 500 จำนวน 14 ลูก คิดเป็นเงิน 7,000 บาท 10. กระสอบสำหรับปลูกต้นกล้าพันธุ์พืช กระสอบละ 5 บาท จำนวน 40 กระสอบ คิดเป็นเงิน 200 บาท รวมเป็นเงิน 25,190 บาท
    2.3 ดำเนินกิจกรรมแปลงจัดเเหล่งเรียนรู้ผักสวนครัวดีมีประโยชน์ โดยมีรายละเอียดกิจกรรมคือ เเบ่งพื้นที่ภายในโรงเรียนจัดเเปลงผักสวนครัว เเบ่งพื้นที่ในการดูเเลรับผัดชอบ จัดทำป้ายนิเทศให้ความรู้เกี่ยวกับพืชผักสวนครัว โดยมีรายละเอียดป้านได้เเก่ ชื่อไทย ชื่ออังกฤษ ชื่อทางวิทยาศาสตร์ เเละประโยชน์/สรรพคุณ กลุ่มเป้าหมาย นักเรียน ทั้งหมด 46 คน ครูและบุคลากร 11 คน รวมทั้งสิ้น 57 คน งบประมาณ เเผ่นผ้ายนิเทศให้ความรู้ ขนาด 21 x 30 ซม.(ขนาด A4) จำนวน 12 เเผ่น
    ราคาเเผ่นละ 120 บาท คิดเป็นเงิน 1,440 บาท รวมเป็นเงิน 1,440 บาท

    รวมงบประมาณทั้งสิ้น 26,630 บาท

    15 มกราคม 2570 ถึง 30 กันยายน 2570
    1. นักเรียนร้อยละ 80 สามารถบอกถึงประโยชน์ของผักผลไม้ เเละพืชผักสวนครัว
      1. นักเรียนอย่างน้อยร้อยละ 90 เข้าร่วมกิจกรรมทางการเกษตรและมีการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับที่เหมาะสม
      2. ร้อยละ 100 ผลผลิต สามารถนำไปประกอบอาหารในโครงการอาหารกลางวัน
    26630 บาท
  3. กิจกรรมที่ 3 ประเมินนักเรียนครูและบุคลากรฯ และถอดบทเรียนจากกิจกรรม ชื่อกิจกรรม ประเมินนักเรียนครูและบุคลากรฯ และถอดบทเรียนจากกิจกรรม

    ประเมินจากแบบสำรวจการมีกิจกรรมทางกายของนักเรียนครูและบุคลากรฯ 65 คน โดยบันทึกลงในแบบสำรวจการมีกิจกรรมทางกายของนักเรียน ครูและบุคลากรฯหลังการดำเนินโครงการ นักเรียน ครูและบุคลากรฯ ทั้งหมด เขียนสะท้อนความรู้ สิ่งที่ได้รับและร่วมกันถอดบทเรียนจากการเข้าร่วมโครงการ โดยเขียนลงในกระดาษบรู๊ฟ กลุ่มเป้าหมาย นักเรียนจำนวน 46 คน ครูและบุคลากรจำนวน 11 คน รวมทั้งสิ้น 57 คน งบประมาณ กระดาษบรู๊ฟ จำนวน 20 แผ่นๆละ 6 บาท คิดเป็นเงิน 180 บาท ปากกาเมจิก จำนวน 2 แพ็ค แพ็คละ 150 บาท คิดเป็นเงิน 300 บาท ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม จำนวน 2 มื้อ 57 X 35 X 1 เป็นเงิน 1,995 บาท รวมทั้งสิ้น 2,475 บาท

    15 มกราคม 2570 ถึง 30 กันยายน 2570

    นักเรียนร้อยละ 100 ร่วมกันถอดบทเรียนจากการร่วมโครงการนี้

    2475 บาท
  4. กิจกรรมที่ 4 รายงานผลโครงการและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ชื่อกิจกรรม รายงานผลโครงการและแลกเปลี่ยนเรียนรู้

    รายละเอียดกิจกรรม/งบประมาณ/อื่นๆ รายงานผลและนำเสนอโครงการและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ จำนวน 2 ครั้ง จัดทำรายงานโครงการเสนอกองทุนตำบลอย่างน้อย 2 เล่ม งบประมาณ
    ค่าจัดทำรูปเล่มรายงานเมื่อเสร็จสิ้นโครงการ จำนวน 4 เล่มๆ ละ 250 บาทเป็นเงิน 1,000 บาท

    15 มกราคม 2570 ถึง 30 กันยายน 2570

    โครงการสำเร็จลุล่วงตามวัตถุประสงค์

    1000.00 บาท
description
วิธีการดำเนินงานเพิ่มเติม

 

คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
8. งบประมาณโครงการ
description
หมายเหตุ

 

คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
9. ผลการดำเนินงานที่คาดหวัง
format_list_bulleted_add
ผลจากการดำเนินโครงการท่านคาดว่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร?
  1. นักเรียนเเละบุคลากรมีความรู้วิธีเลือกผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ
  2. นักเรียนเเละบุคลากรความรู้เกี่ยวกับการปลูกพืชผักสวนครัว รวมถึงประโยชน์ของพืชผักสวนครัว 3.เกิดเเหล่งเรียนรู้เรื่องพืชผักสวนครัวภายในโรงเรียน
คะแนน:
1
2
3
4
5
stars
10. เอกสารประกอบโครงการ
ชื่อเอกสารผู้ส่ง
1 ไฟล์ข้อเสนอโครงการ ครั้งที่ 1 (.pdf) @25 ส.ค. 2569 โรงเรียนบ้านอุไร L8010-008
คะแนน:
1
2
3
4
5
โรงเรียนบ้านอุไร L8010-008โครงการเข้าสู่ระบบเมื่อวันที่ 25 ส.ค. 2569 14:31 น. แก้ไขล่าสุดเมื่อ 25 ส.ค. 2569 14:50 น.
คะแนน:
1
2
3
4
5